french press e dolore gomiti

[ilsecco]

Soffro di questo problema, dolore articolare quando faccio la french press sul gomito, sopratutto il sinistro.

è sicuramente dovuto a un cattivo riscaldamento...noto infatti che con l'andare delle serie, l'ultima ad esempio, mi viene perfetta e senza alcun dolore.

isolato il problema ho cercato di risolverlo con circa 10-15min di warm-up, il fatto è che riscaldo i muscoli ma il gomito lo sciolgo solo durante l'esercizio, a bilancere scarico non ottengo nessun beneficio: in pratica il dolore mi passa solo col peso, prima serie dolore, seconda un pò meno, terza quasi del tutto scomparso.

come devo comportarmi per evitare di averlo durante l'allenamento? che esercizi di riscaldamento/warm up articolare potrei fare?

grazie a chiunque risponderà