Equilibrio muscolare.

davideleo · **Equilibrio muscolare. -** 25-04-2009, 06:22 PM

Dato che non avevo niente da fare, ho elaborato questo schemino sinottico per visualizzare gli esercizi antagonisti e i muscoli coinvolti.
Ve lo sottopongo, così mi dite se è sensato.

La linea verticale indica la direzione del busto; le frecce indicano la direzione e il senso del movimento delle braccia. I movimenti e gli esercizi esemplificativi indicati che si trovano diametralmente opposti sono i diretti antagonisti.

Ovviamente i gruppi muscolari sono presi in considerazione nella loro interezza. Procedendo in senso orario il lavoro dei pettorali si sposta dai fasci sternali a quelli clavicolari, quello dei deltoidi dai fasci anteriori a quelli posteriori, ecc.

**spike** · 27-04-2009, 12:15 PM

carino, vendilo a King ce lo matte di sicuro in qualche suo libro

le idee ce le hai chiare...l'unico punto in cui non sono molto daccordo è il trapezio che ha una funzione sia nella spinta che nella tirata. Nella tirata è facilmente comprensibile, ma nelle spinte anche: pensa al military ad ese,mpio, quando si temina la spinta le spalle vanno alzate e quel movimento è tutto a carico del trapezio, oppure nella panca dove c'è una contrazione isometrica non indifferente sia durante la concentrica che durante l'eccentrica per tenere le spalle addotte.

Baiolo Karonte · 27-04-2009, 08:20 PM

actually i trapezi lavorano in tutte le tirate dato che sono 3:
trapezi superiori
mediali
inferiori

per il resto: il military e le tirate vanno messe nella linea verticale,
stessa cosa x le dips e le chin ups .

puoi mettere le pull ups dove sono adesso e le dips inclinate dove sono ora

i pettorali lavorano tanto fino alle pullups, poi nel pulley alto 0

deltoidi come i trapezi, lavorano praticamente sempre.
potresti suddividere questi 2 gruppi in 3

**spike** · 28-04-2009, 09:28 AM

Quote:

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

actually i trapezi lavorano in tutte le tirate dato che sono 3:
trapezi superiori
mediali
inferiori

per il resto: il military e le tirate vanno messe nella linea verticale,
stessa cosa x le dips e le chin ups .

puoi mettere le pull ups dove sono adesso e le dips inclinate dove sono ora
i pettorali lavorano tanto fino alle pullups, poi nel pulley alto 0

deltoidi come i trapezi, lavorano praticamente sempre.
potresti suddividere questi 2 gruppi in 3

baio ma è una semplificazione, trovo invece giuste le direzioni (e ovviamente il verso) delle frecce rispetto all'omino come movimento della resistenza

per il resto sono daccordo con te

Baiolo Karonte · 28-04-2009, 09:39 PM

dato che ha fatto una cosa carina potrebbe anche migliorarla no?

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davideleo One of Us Messaggi: 58 Data registrazione: Jun 2008 Età: 54	Equilibrio muscolare. - 25-04-2009, 06:22 PM Equilibrio muscolare. Dato che non avevo niente da fare, ho elaborato questo schemino sinottico per visualizzare gli esercizi antagonisti e i muscoli coinvolti. Ve lo sottopongo, così mi dite se è sensato. La linea verticale indica la direzione del busto; le frecce indicano la direzione e il senso del movimento delle braccia. I movimenti e gli esercizi esemplificativi indicati che si trovano diametralmente opposti sono i diretti antagonisti. Ovviamente i gruppi muscolari sono presi in considerazione nella loro interezza. Procedendo in senso orario il lavoro dei pettorali si sposta dai fasci sternali a quelli clavicolari, quello dei deltoidi dai fasci anteriori a quelli posteriori, ecc.

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spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	27-04-2009, 12:15 PM carino, vendilo a King ce lo matte di sicuro in qualche suo libro le idee ce le hai chiare...l'unico punto in cui non sono molto daccordo è il trapezio che ha una funzione sia nella spinta che nella tirata. Nella tirata è facilmente comprensibile, ma nelle spinte anche: pensa al military ad ese,mpio, quando si temina la spinta le spalle vanno alzate e quel movimento è tutto a carico del trapezio, oppure nella panca dove c'è una contrazione isometrica non indifferente sia durante la concentrica che durante l'eccentrica per tenere le spalle addotte.

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	27-04-2009, 08:20 PM actually i trapezi lavorano in tutte le tirate dato che sono 3: trapezi superiori mediali inferiori per il resto: il military e le tirate vanno messe nella linea verticale, stessa cosa x le dips e le chin ups . puoi mettere le pull ups dove sono adesso e le dips inclinate dove sono ora i pettorali lavorano tanto fino alle pullups, poi nel pulley alto 0 deltoidi come i trapezi, lavorano praticamente sempre. potresti suddividere questi 2 gruppi in 3

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Baiolo Karonte All the Truth Member Messaggi: 7,232 Data registrazione: Jun 2006 Località: perugia Età: 40	28-04-2009, 09:39 PM dato che ha fatto una cosa carina potrebbe anche migliorarla no?