ce la posso ancora fare o sono senza speranze?

[faramir]

Avevo postato la mia "storia fotografica" nella mia presentazione, ma a quel punto nessuno ha più visitato quella conversazione... La presentazione era questa:

http://www.fituncensored.com/forums/...entazione.html

Riecco le foto:

http://www.fituncensored.com/forums/...zione-2005.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...007-estate.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...state-back.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...008-estate.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...state-back.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...09-marzo-1.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...09-marzo-2.jpg

http://www.fituncensored.com/forums/...marzo-back.jpg

è l'evoluzione di 4 anni di allenamento sostenuti da un'alimentazione sicuramente non adeguata (a tratti troppo scarza)... Ora vengo da 4 mesi di stop e vorrei ripartire per bene... Ce la farò a migliorare o sono proprio negato?

[spike]

ma faramir le foto non servono a noi, servono a te per poterle paragonare a cadenze più o meno regolari. Certo che ti puoi migliorare...non capisco cosa vuoi sentirti dire? Vuoi sapere se esistono le persone che sono più o meno portate a raggiungere certi obiettivi? ovvio che è così? Ma vuoi sapere se esistono persono che non possono migliorare? Io non credo...in ogni caso è sempre una buona sfida provare

ps: dalle foto sembri una persona ordinaria, quindi non capisco i tuoi dubbi

[faramir]

I dubbi stanno nella lentezza assurda dei risultati...
Cosa voglio sentirmi dire? Magari anche qualcuno che mi prenda a male parole, funziona come sprone a volte...

[spike]

niente male parole se vuoi provare a cambiare devi agire...lo puoi fare in mille modi, un forum può darti una mano ma sei tu che tevi attivare.

Quà possiamo consigliarti:

apri un 3d in allenamento scrivendo i tuoi dati i tuoi obiettivi e gli ultimi allenamenti che hai fatto

apri un altro 3d in nutrizione scrivendo di nuovo i tuoi dati gli obiettivi e come ti sei nutrito ultimamente

se ti va apri pure un diario in work in progress scrivendo lì l'alimentazione e/o allenamento e quello che stai facendo nel tuo percorso per raggiungere i tuoi obiettivi giorno per giorno

[gian90]

Comincia a darti da fare...
Apri un diario, è utilissimo e troverai senz'altro qualcuno pronto ad aiutarti per l'allenamento...e leggi quelli degli altri! c'e' sempre da imparare...

Comincia a leggere gli articoli sticcati nel forum per l'alimentazione, impara, studia ! Stila una dieta e scrivila nell'apposita sezione, in modo da correggere eventuali errori!

Con la genetica scarsa le fatiche da fare sono il doppio, i risultati piu' lenti...ma per arrivare arrivano!

EDIT: spike mi ha preceduto >_<

[Chris4R]

Vuoi male parole ? Ti accontenterò

Innanzitutto leggo tra le righe una sfumatura di disperazione che mi sembra del tutto fuori luogo .
Inoltre mi pare di cogliere del leggero vittimismo ed, ancora, non ne vedo la ragione .
Perchè : le foto non sono sicuramente pessime, il livello è discreto ed è stato raggiunto (per tua stessa ammissione) senza l'ausilio di una dieta adeguata .
Non sono convinto che la genetica ti sia ostile o, quantomeno, non è possibile affermarlo con certezza prima del momento in cui tu affronterai un programma serio .

Porsi degli obiettivi è il primo passo da affrontare.
Come spike & gian90 ti consiglio di aprire il tuo diario nella sezione Work in progress & di leggere gli sticky nelle sezioni Nutrizione ed Allenamento .
Per iniziare i tuoi studi qui su FU, ti consiglio questo illuminante post :
http://www.fituncensored.com/forums/...lenamento.html

In bocca al lupo

[Veleno]

Faramir...per quella che è la mia modestissima esperienza, nessuno è negato.
Quello che invece è vero, è che trovare la propria personale chiave di volta può richiedere molto tempo; non è che i muscoli crescono sugli alberi o si vendono un tot al kilo: bisogna cominciare con un programma di massima, e verificare man mano i progressi che si fanno; talvolta si scopre che si è imbroccata la strada giusta da subito, altre volte sono necessarie diverse correzioni in corso d'opera per arrivare ad una strutturazione e ad una periodizzazione ottimale dell'allenamento; ci sono distretti muscolari che rispondono bene e crescono da subito, altri che sembrano immuni al lavoro coi pesi, esercizi che riescono tecnicamente bene ed altri che ti fanno dannare, periodi in cui recuperi facilmente e periodi in cui non puoi mantenere i ritmi di sempre, momenti in cui il corpo farà esattamente (o quasi) quello che vuoi e momenti in cui dovrai fare quello che vuole lui...
Non c'è una regola universale, l'allenamento perfetto non esiste: ciascuno trova il suo a suon di sacrifici, se è motivato a farlo.
Tu, sei motivato?

[Guru]

Guarda anche senza leggere le ultime righe del tuo primo post, ma vedendo le foto, ho capito subito che non mangi a sufficienza.

Direi che, prima di piangere, è bene capire se si sta facendo tutto il necessario per ottenere risultati.
Tu non lo stai facendo.

[TRIparallel]

Tu hai il mio stesso problema, io solo da 4 mesi ho iniziato una leggera assunzione di proteine del siero e ho visto buoni risultati....
ha ragione GURU....devi mangiare di più ed eventualmente considerare l'assunzione di un bel integratore di proteine!!!

[volg]

Originariamente inviato da faramir

I dubbi stanno nella lentezza assurda dei risultati...
Cosa voglio sentirmi dire? Magari anche qualcuno che mi prenda a male parole, funziona come sprone a volte...

mangia xd

[Juggernaut]

Originariamente inviato da faramir

I dubbi stanno nella lentezza assurda dei risultati...
Cosa voglio sentirmi dire? Magari anche qualcuno che mi prenda a male parole, funziona come sprone a volte...

la lentezza nel mettere massa, oltre che da una questione genetica, sulla quale c'è poco da fare, dipende anche da come e quanto ti alleni. io sono alto quanto te, e di costituzione sono molto magro, ho sempre fatto sport, ma nulla che cambiasse realmente la mia stazza,per anni sono stato sui 70-75 kg. dopo il primo anno di allenamento con i pesi ho messo su qualche kg, arrivando sugli 80,ma ad un certo punto mi sono reso conto di nn andare mai oltre. da 1 anno e mezzo ho cambiato palestra,e da subito, fin dalla prima scheda, mi son oreso conto di aver fatto un sport diverso prima.. sono risucito a superare anche i 90kg al max dell'allenamento, (anche se nn parlo certo di condizoni da gara) ma oltre ad aver svilluppato una massa finalmente soddisfacente, il peso orma iè stabile e nn va mai sotto gli 87kg.
per far ciò però ho iniziato a fare schede molot,ma molto più dure di quanto fatto in precedenza, e curato molto piùl'alimentazione. purtroppo nn ho cnoscenze tecniche sulla genetica o altro,nn posso sapere il tuo caso, ma credo che in tanti,senza saperlo, si allenino molto al di sotto del proprio potenziale.

[Juggernaut]

Originariamente inviato da TRIparallel

Tu hai il mio stesso problema, io solo da 4 mesi ho iniziato una leggera assunzione di proteine del siero e ho visto buoni risultati....
ha ragione GURU....devi mangiare di più ed eventualmente considerare l'assunzione di un bel integratore di proteine!!!

l'assunzione di un buon integratore è fondamentale, anche semplici proteine, per il muscolo fanno tantissimo, e anche sali minerali,magnesie e vitamine, aituano a smaltire la fatica e fanno bene in genere. a me l'appetio è aumentato spontanemente aumentando i carichi, la durata e la freqaunza degli allenamenti, ma in passato mi "sforzavo" anche perchè ho delle pessime abitudini alimentari,che certamente mi penalizzano...

[faramir]

Originariamente inviato da Juggernaut

l'assunzione di un buon integratore è fondamentale, anche semplici proteine, per il muscolo fanno tantissimo, e anche sali minerali,magnesie e vitamine, aituano a smaltire la fatica e fanno bene in genere. a me l'appetio è aumentato spontanemente aumentando i carichi, la durata e la freqaunza degli allenamenti, ma in passato mi "sforzavo" anche perchè ho delle pessime abitudini alimentari,che certamente mi penalizzano...

Beh, ora si riparte, qualche palestra ha riaperto nella mia sfigatissima citta, terrò presente i consigli... certo che dopo 5 mesi di stop adesso mi sento come un totale principiante!!!

[Juggernaut]

Originariamente inviato da faramir

Beh, ora si riparte, qualche palestra ha riaperto nella mia sfigatissima citta, terrò presente i consigli... certo che dopo 5 mesi di stop adesso mi sento come un totale principiante!!!

ti capisco.. io già sto in paranoia per un mese di stop, nel quale cmq ho fatto altri sport.. 5 sono tanti, purtroppo in questo sport si migliora lentamente e si perde tutto in poco..

[faramir]

Originariamente inviato da Juggernaut

ti capisco.. io già sto in paranoia per un mese di stop, nel quale cmq ho fatto altri sport.. 5 sono tanti, purtroppo in questo sport si migliora lentamente e si perde tutto in poco..

Infatti... Soprattutto mi sembra di aver perso l'abitudine a mangiare le quantità di cibo necesserie per la massa; sembra strano, ma devo riallenarmi anche a quello...