Dove và bene..e dove no ??? mie foto

gian90 · 04-08-2009, 04:49 PM

non mi pare propio correttissimo per un natural seguire le istruzioni del video...

taker_83 · 04-08-2009, 05:02 PM

Quoto, arrivare sempre al cedimento non è cosa buona e giusta....

poi, non so se reggi ottimamente l'intesità massima

Fr4nc3sk0 · 04-08-2009, 05:09 PM

TRIparallel infatti c'è differenza tra la fatica (intensità percepita) e la vera intensità... è inutile fare 50 rip(estremizzando) con 10kg di squat... ti sentirai anche stanchissimo e magari pompato... ma molto meglio fare 3 triple a 100kg... (per farti capire...) purtroppo però nelle palestre(anche io fino ad 1 annetto fa...) si cerca sempre il cedimento per "pensare" di aver lavorato... ma spingendo sempre al massimo si giunge ben presto allo stallo...

TRIparallel · 05-08-2009, 02:58 AM

NO, avete compreso male....ovviamente non posso paragonare il tipo di allenamento integrato da steroidi che ha seguito Arnold con il mio completamente natural.

Io credo che si possa arrivare a cedimento anche con basse ripetizioni, basta riuscire a usare i pesi giusti ed eseguire gli esercizi nella maniera corretta (non eseguendo 12 ripetizioni di spinte verso il basso per i tricipiti in 6 secondi come, come vedo fare nella mia palestra).

Io arrivo a fare al massimo 12-13 ripetizioni negli esercizi di isolamento....
credo che per aumentare la massa muscolare non bisogna scendere al di sotto delle 13 ripetizioni, senza considerare quelli che assumono anabolizzanti.

TRIparallel · 05-08-2009, 03:02 AM

un esempio di esercizio che spingo ad esaurimento:
tre serie di parallele da massimo 8 ripetizioni con un sovraccarico di 25Kg

IronDestroyer · 05-08-2009, 10:52 AM

Ecco l'esercizio alle parallele mi piace molto, fai bene a farlo con sovraccarico perchè come tutti gli esercizi in cui si solleva il proprio peso dopo un pò diventa inutile farlo a corpo libero... le parallele, le trazione alla sbarra sono esercizi che danno "soddisfazione" secondo me!
Ma vai ad eccentuare l'enfasi più sui pettorali o più sui tricipiti?

TRIparallel · 05-08-2009, 03:21 PM

lo faccio principalmente come lavoro per i tricipiti.......cmq anche se cambio l'angolazione, come ho già detto sono forte di tricipiti, e non vado a lavore perfettamente il petto

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-08-2009, 04:49 PM non mi pare propio correttissimo per un natural seguire le istruzioni del video...

	(#17)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	04-08-2009, 05:02 PM Quoto, arrivare sempre al cedimento non è cosa buona e giusta.... poi, non so se reggi ottimamente l'intesità massima

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Fr4nc3sk0 All the Truth Member Messaggi: 1,333 Data registrazione: Sep 2006 Età: 34	04-08-2009, 05:09 PM TRIparallel infatti c'è differenza tra la fatica (intensità percepita) e la vera intensità... è inutile fare 50 rip(estremizzando) con 10kg di squat... ti sentirai anche stanchissimo e magari pompato... ma molto meglio fare 3 triple a 100kg... (per farti capire...) purtroppo però nelle palestre(anche io fino ad 1 annetto fa...) si cerca sempre il cedimento per "pensare" di aver lavorato... ma spingendo sempre al massimo si giunge ben presto allo stallo...

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TRIparallel UncensoredMember Messaggi: 114 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	05-08-2009, 02:58 AM NO, avete compreso male....ovviamente non posso paragonare il tipo di allenamento integrato da steroidi che ha seguito Arnold con il mio completamente natural. Io credo che si possa arrivare a cedimento anche con basse ripetizioni, basta riuscire a usare i pesi giusti ed eseguire gli esercizi nella maniera corretta (non eseguendo 12 ripetizioni di spinte verso il basso per i tricipiti in 6 secondi come, come vedo fare nella mia palestra). Io arrivo a fare al massimo 12-13 ripetizioni negli esercizi di isolamento.... credo che per aumentare la massa muscolare non bisogna scendere al di sotto delle 13 ripetizioni, senza considerare quelli che assumono anabolizzanti.

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TRIparallel UncensoredMember Messaggi: 114 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	05-08-2009, 03:02 AM un esempio di esercizio che spingo ad esaurimento: tre serie di parallele da massimo 8 ripetizioni con un sovraccarico di 25Kg

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IronDestroyer One of Us Messaggi: 56 Data registrazione: Jul 2009 Località: Massa Marittima Età: 35	05-08-2009, 10:52 AM Ecco l'esercizio alle parallele mi piace molto, fai bene a farlo con sovraccarico perchè come tutti gli esercizi in cui si solleva il proprio peso dopo un pò diventa inutile farlo a corpo libero... le parallele, le trazione alla sbarra sono esercizi che danno "soddisfazione" secondo me! Ma vai ad eccentuare l'enfasi più sui pettorali o più sui tricipiti?

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TRIparallel UncensoredMember Messaggi: 114 Data registrazione: Aug 2009 Età: 37	05-08-2009, 03:21 PM lo faccio principalmente come lavoro per i tricipiti.......cmq anche se cambio l'angolazione, come ho già detto sono forte di tricipiti, e non vado a lavore perfettamente il petto