io

David23 · 12-12-2011, 03:52 PM

ok gian..

grazie devox...

David23 · 01:44 PM

ho sbagliato a postare immagine.non riesco più a cancellarla

David23 · 29-12-2011, 01:56 PM

http://desmond.imageshack.us/Himg696...g& res=medium

francesco22 · 29-12-2011, 03:47 PM

ciao david.posso sapere che allenamento hai seguito?

David23 · 29-12-2011, 04:15 PM

ciao francesco.
da quando ho iniziato ad allenarmi,ho sempre svolto allenamenti in multifrequenza incentrati sui 3 fondamentali.

francesco22 · 29-12-2011, 09:01 PM

grazie della risposta

sarei curioso di sapere un po' anche l'alimentazione,se hai un thread di riferimento dimmelo pure,cosi' non ti intaso questo

David23 · 29-12-2011, 10:24 PM

guarda,avendo un metabolismo ultra veloce,mangio tanto...non peso niente e non seguo niente alla lettera....tengo solamente la linea guida dei tre macro....
ora sarò sui 500 gr di carbo,150 di grassi e 150 di proteine....

con i carbo ho esagerato,ci sono giorni che starò sui 300...comunque non grammo niente di niente,ogni giorno vario gli spuntini,i prenanna....

comunque grassi e carbo a manetta...

David23 · 24-01-2012, 01:31 PM

braccio-spalla estate 2011

braccio-spalla inverno 2012

**Yashiro** · 24-01-2012, 01:56 PM

Però!! Lievitato!

complimenti!

Incursore MC · 24-01-2012, 02:04 PM

Azz... ottimo direi... Bravo... ma di Bf più o meno a quanto sarai?

orange · 24-01-2012, 02:55 PM

Hai finito il sapone!

Bel cambiamento, specialmente perchè non hai messo su troppa BF
(Vedendo le altre foto)

David23 · 24-01-2012, 07:36 PM

grazie ragazzi

di bf ne ho messa su un pò,anche nella zona addominale...comunque niente di grave,i quadratini si vedono ancora,non certo come quest estate.

ora sono arrivato a 84/85kg....non credo che ho messo su 10 kg di muscoli in 6 mesi,è improponibile..quindi molto deve essere grasso.poi magari si sparpaglia di più sulle gambe o sui lombari,quindi meno visibile di primo achito!

quest estate ero cosi:
comunque le foto ne avevo già postate un po.avevo fatto una leggera scarica di carbo.ho il metabolisimo velocissimo,è impressionante.

http://img10.imageshack.us/img10/118...0824134314.jpg

lawrencetb · 24-01-2012, 10:24 PM

Bè rivedendo le foto di partenza non mi resta che dirti complimenti

David23 · 26-01-2012, 10:31 AM

grazie

David23 · 30-01-2012, 08:29 PM

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	(#211)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	12-12-2011, 03:52 PM ok gian.. grazie devox...

	(#212)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2011, 01:06 PM ho sbagliato a postare immagine.non riesco più a cancellarla Ultima Modifica di Guru : 29-12-2011 01:44 PM. Ragione: bastava cancellare il link

	(#213)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2011, 01:56 PM http://desmond.imageshack.us/Himg696...g& res=medium

	(#214)
francesco22 Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Sep 2011 Età: 36	29-12-2011, 03:47 PM ciao david.posso sapere che allenamento hai seguito?

	(#215)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2011, 04:15 PM ciao francesco. da quando ho iniziato ad allenarmi,ho sempre svolto allenamenti in multifrequenza incentrati sui 3 fondamentali.

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francesco22 Rookie Messaggi: 20 Data registrazione: Sep 2011 Età: 36	29-12-2011, 09:01 PM grazie della risposta sarei curioso di sapere un po' anche l'alimentazione,se hai un thread di riferimento dimmelo pure,cosi' non ti intaso questo

	(#217)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	29-12-2011, 10:24 PM guarda,avendo un metabolismo ultra veloce,mangio tanto...non peso niente e non seguo niente alla lettera....tengo solamente la linea guida dei tre macro.... ora sarò sui 500 gr di carbo,150 di grassi e 150 di proteine.... con i carbo ho esagerato,ci sono giorni che starò sui 300...comunque non grammo niente di niente,ogni giorno vario gli spuntini,i prenanna.... comunque grassi e carbo a manetta...

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-01-2012, 01:31 PM braccio-spalla estate 2011 braccio-spalla inverno 2012

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	24-01-2012, 01:56 PM Però!! Lievitato! complimenti!

	(#220)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 40	24-01-2012, 02:04 PM Azz... ottimo direi... Bravo... ma di Bf più o meno a quanto sarai?

	(#221)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	24-01-2012, 02:55 PM Hai finito il sapone! Bel cambiamento, specialmente perchè non hai messo su troppa BF (Vedendo le altre foto)

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	24-01-2012, 07:36 PM grazie ragazzi di bf ne ho messa su un pò,anche nella zona addominale...comunque niente di grave,i quadratini si vedono ancora,non certo come quest estate. ora sono arrivato a 84/85kg....non credo che ho messo su 10 kg di muscoli in 6 mesi,è improponibile..quindi molto deve essere grasso.poi magari si sparpaglia di più sulle gambe o sui lombari,quindi meno visibile di primo achito! quest estate ero cosi: comunque le foto ne avevo già postate un po.avevo fatto una leggera scarica di carbo.ho il metabolisimo velocissimo,è impressionante. http://img10.imageshack.us/img10/118...0824134314.jpg

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lawrencetb All the Truth Member Messaggi: 1,096 Data registrazione: Aug 2011 Età: 35	24-01-2012, 10:24 PM Bè rivedendo le foto di partenza non mi resta che dirti complimenti

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	26-01-2012, 10:31 AM grazie

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	30-01-2012, 08:29 PM .