io

David23 · 20-09-2011, 09:34 AM

allora perchè tantissimi PL di livello mangiano come degli animali se non hanno guadagni di forza e può compromettere la prestazione?

comunque non mi sto ancora strafogando,la dieta piu o meno è cosi.

colazione:400 ml latte
10 fette bisco o 2 panini
30 gr miele o marmellata
10 gr noci
25 gr whey
5 caps omega
1 caps multivit

spuntino:quando non sono a casa lo salto e mangio di piu a pranzo
2 gallette di riso o un pane
25 gr di whey o 90 gr bresaola

pranzo:130/140 gr riso
200 gr carne in brodo con verdure o sulla piastra
verdura
3/4 cucchiai olio evo

spuntino:varia spesso
latte+whey+frutta secca+fette biscottate

oppure

panino con bresaola o fesa di tacchino già cotto con olio evo

cena: come pranzo,ma 100 gr riso

prenanna:50 gr burro d'arachidi

Incursore MC · 20-09-2011, 09:59 AM

Azz... ne mangi di carboidrati eh

orange · 20-09-2011, 10:17 AM

Dubito che i PL mangino tantissimo per aumentare la forza, probabile che lo facciano perchè a differenza dei BB possono curare meno la dieta e anche sa hanno una BF elevata non conta ai fini della gara.

Al massimo la dieta la guardano se hanno delle esigenze per rientrare nelle varie categorie di peso.

Incursore MC · 20-09-2011, 11:27 AM

Quote:

Originariamente inviato da orange

Dubito che i PL mangino tantissimo per aumentare la forza, probabile che lo facciano perchè a differenza dei BB possono curare meno la dieta e anche sa hanno una BF elevata non conta ai fini della gara.

Al massimo la dieta la guardano se hanno delle esigenze per rientrare nelle varie categorie di peso.

David23 · 20-09-2011, 11:40 AM

boh,allora cerco di incrementare piano piano,anche se la dieta sopra citata non mi sembra cosi "forte".....

**Gianlu.....** · 09:56 PM

mangiano tantissimo perchè se ne fottono dell'estetica....

o perchè devono sfruttare al massimo tutta la roba che si pigliano.... vedi federazioni senza controlli doping

o ancora perchè non hanno limiti di categoria e... vedi punto 1)

se mangi al massimo di certo non rischi di essere denutrito. massimizzi i risultati ma anche l'accumulo inutile di grasso. considerando che un giorno TU vorrai nuovamente tirarti non mi sembra un'idea saggia

David23 · 21-09-2011, 09:57 AM

ho capito gianlus

Incursore MC · 01-12-2011, 01:49 PM

Bel lavandino

orange · 01-12-2011, 02:08 PM

Le foto del Big Foot erano meno sfocate

Non si vede niente, lavandino a parte

David23 · 01-12-2011, 02:26 PM

ho un cellulare con fotocamera da 3mega pixel..non ho la macchina fotografica...se anche la luce è penosa,le foto escono cosi!

orange · 01-12-2011, 02:37 PM

Quote:

Originariamente inviato da David23

ho un cellulare con fotocamera da 3mega pixel..non ho la macchina fotografica...se anche la luce è penosa,le foto escono cosi!

Ma le altre erano molto meglio, infatti se guardi le altre sembrano fatte con un altro cellulare. Qui sembra che stavi saltellando nel bagno

David23 · 07-12-2011, 01:20 PM

i carichi sono aumentati,squat e panca di una decina di kg!
180cm per 80kg....per la dieta non sto grammando niente,mangio ad occhio ed a sazietà..mi concedo più sgarri!

http://img52.imageshack.us/img52/921...1207125634.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/7...1207125857.jpg

Incursore MC · 01-12-2011, 02:30 PM

Ma non hai uno specchio dove ti si vede tutto intero?

Incursore MC · 07-12-2011, 01:31 PM

Cavoli... sei cresciuto di bicipite...

Voglio la tua formula magica

David23 · 07-12-2011, 01:55 PM

il bicipite è cresciuto grazie allo stacco...ora che stacco 5 ripetizioni con 250kg è tutta un altra cosa...

ahahah

..sinceramente non lo so...il bicipite è la mia bestia nera!

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	(#1)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	20-09-2011, 09:34 AM io allora perchè tantissimi PL di livello mangiano come degli animali se non hanno guadagni di forza e può compromettere la prestazione? comunque non mi sto ancora strafogando,la dieta piu o meno è cosi. colazione:400 ml latte 10 fette bisco o 2 panini 30 gr miele o marmellata 10 gr noci 25 gr whey 5 caps omega 1 caps multivit spuntino:quando non sono a casa lo salto e mangio di piu a pranzo 2 gallette di riso o un pane 25 gr di whey o 90 gr bresaola pranzo:130/140 gr riso 200 gr carne in brodo con verdure o sulla piastra verdura 3/4 cucchiai olio evo spuntino:varia spesso latte+whey+frutta secca+fette biscottate oppure panino con bresaola o fesa di tacchino già cotto con olio evo cena: come pranzo,ma 100 gr riso prenanna:50 gr burro d'arachidi

	(#2)
Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	20-09-2011, 09:59 AM Azz... ne mangi di carboidrati eh

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	20-09-2011, 10:17 AM Dubito che i PL mangino tantissimo per aumentare la forza, probabile che lo facciano perchè a differenza dei BB possono curare meno la dieta e anche sa hanno una BF elevata non conta ai fini della gara. Al massimo la dieta la guardano se hanno delle esigenze per rientrare nelle varie categorie di peso.

	(#5)
David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	20-09-2011, 11:40 AM boh,allora cerco di incrementare piano piano,anche se la dieta sopra citata non mi sembra cosi "forte".....

	(#6)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	20-09-2011, 09:52 PM mangiano tantissimo perchè se ne fottono dell'estetica.... o perchè devono sfruttare al massimo tutta la roba che si pigliano.... vedi federazioni senza controlli doping o ancora perchè non hanno limiti di categoria e... vedi punto 1) se mangi al massimo di certo non rischi di essere denutrito. massimizzi i risultati ma anche l'accumulo inutile di grasso. considerando che un giorno TU vorrai nuovamente tirarti non mi sembra un'idea saggia Ultima Modifica di Gianlu..... : 20-09-2011 09:56 PM.

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	21-09-2011, 09:57 AM ho capito gianlus

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	01-12-2011, 01:49 PM Bel lavandino

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	01-12-2011, 02:08 PM Le foto del Big Foot erano meno sfocate Non si vede niente, lavandino a parte

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	01-12-2011, 02:26 PM ho un cellulare con fotocamera da 3mega pixel..non ho la macchina fotografica...se anche la luce è penosa,le foto escono cosi!

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	07-12-2011, 01:20 PM i carichi sono aumentati,squat e panca di una decina di kg! 180cm per 80kg....per la dieta non sto grammando niente,mangio ad occhio ed a sazietà..mi concedo più sgarri! http://img52.imageshack.us/img52/921...1207125634.jpg http://img823.imageshack.us/img823/7...1207125857.jpg

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	01-12-2011, 02:30 PM Ma non hai uno specchio dove ti si vede tutto intero?

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Incursore MC All the Truth Member Messaggi: 1,505 Data registrazione: Jul 2011 Località: Padova Età: 41	07-12-2011, 01:31 PM Cavoli... sei cresciuto di bicipite... Voglio la tua formula magica

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David23 All the Truth Member Messaggi: 3,856 Data registrazione: Oct 2009	07-12-2011, 01:55 PM il bicipite è cresciuto grazie allo stacco...ora che stacco 5 ripetizioni con 250kg è tutta un altra cosa... ahahah..sinceramente non lo so...il bicipite è la mia bestia nera!