My shots

[simili23]

Originariamente inviato da doom64

Ma tu Yashiro nn stavi con i Barbarian's Parma,se sono i migliori xche te ne sei andato fondando una squadra?
Xche da quel che vedo escono tutti fenomeni dal Jungle Gym!

Non è che allena cani e porci però , tira su solo gente che ha voglia di farsi il culo ... quello fa na differenza abissale

[Yashiro]

Originariamente inviato da doom64

Ma tu Yashiro nn stavi con i Barbarian's Parma,se sono i migliori xche te ne sei andato fondando una squadra?
Xche da quel che vedo escono tutti fenomeni dal Jungle Gym!

Perché abito a quasi 200Km da Parma, e allenarmi assiduamente con loro sarebbe stato folle. Un tempo Carniel si allenava a Ferrara (40min da casa mia) assieme ad un veterano e qualche allenamento l'ho fatto con loro. Ma prima di tutto devo vivere, e per vivere devo lavorare...

La squadra non l'ho fondata io, è stata un'idea uscita da bomberfede e da lì abbiamo raccolto i PLer veneti.

[doom64]

Vabbe dai torniamo alle tue foto,basta sporcare il thread.Dicevi di avere una forma minore di spalle e braccia rispetto al passato.Motivo?
Le prime foto che hai messo erano prima di fare powerlifting?

[Yashiro]

Originariamente inviato da doom64

Dicevi di avere una forma minore di spalle e braccia rispetto al passato.Motivo?
Le prime foto che hai messo erano prima di fare powerlifting?

Le foto sono un anno prima della mia prima gara, ho un volume minore di spalla e braccia semplicemente perché faccio meno lavoro specifico. Meno tempo e meno voglia, squat e fondamentali mi prosciugano di energie e consumano molto tempo, sicché taglio dove posso: i complementari. Non è certo una causa diretta del powerlifting, che anzi prevederebbe più complementari che mai, unito al lavoro fondamentale.

[doom64]

Originariamente inviato da Yashiro

Le foto sono un anno prima della mia prima gara, ho un volume minore di spalla e braccia semplicemente perché faccio meno lavoro specifico. Meno tempo e meno voglia, squat e fondamentali mi prosciugano di energie e consumano molto tempo, sicché taglio dove posso: i complementari. Non è certo una causa diretta del powerlifting, che anzi prevederebbe più complementari che mai, unito al lavoro fondamentale.

Ti capisco anche io a volte nn ho voglia o tempo di fare i complementari.Ma x un fisico gia completo come il tuo a che servono mi chiedo?Nn bastano i fondamentali?

[Afellay]

Originariamente inviato da doom64

Ti capisco anche io a volte nn ho voglia o tempo di fare i complementari.Ma x un fisico gia completo come il tuo a che servono mi chiedo?Nn bastano i fondamentali?

Io penso che per aumentare la massa e migliorare la qualità muscolare gli esercizi di isolamento siano importantissimi..soprattutto per muscoli come i deltoidi, i bicipiti, i dorsali, ecc..
Non ho mai visto un bb allenarsi con solo squat, panca e stacco.. certo quelli sono appunto i fondamentali ma poi ci vuole il resto se si vuole costruire un corpo completo e proporzionato.

[doom64]

Originariamente inviato da Afellay

Io penso che per aumentare la massa e migliorare la qualità muscolare gli esercizi di isolamento siano importantissimi..soprattutto per muscoli come i deltoidi, i bicipiti, i dorsali, ecc..
Non ho mai visto un bb allenarsi con solo squat, panca e stacco.. certo quelli sono appunto i fondamentali ma poi ci vuole il resto se si vuole costruire un corpo completo e proporzionato.

Il problema è quando farli e quanto?Io x esempio con il korte dopo i 3 big,nn ho voglia di fare piu nulla.Secondo me forse lo dico da buon pigrone che sono,bastano i fondamentali,specialmente x chi ha gia una buona base fisica come yashiro..

[Guru]

Le mutande bianche noooooooo!!!!!!

Così mini il decoro che deve avere un moderatore

[Guru]

E' che vuole umiliarci sviluppando i dettagli, ecco perchè vorrebbe usare anche i complementari
A livello di dimensioni, con i carichi che smuove nei fondamentali, non avrebbe bisogno d'altro.

[Gianlu.....]

quoto guru, con i complementari ci rifinisci i dettagli... la base la fai con i fondamentali.
il problema è che spesso i fondamentali sono fatti male, quindi lo stimolo che danno è insufficente e diventano "fondamentali" anche i complentari per sopperire a questa mancanza.

[doom64]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quoto guru, con i complementari ci rifinisci i dettagli... la base la fai con i fondamentali.
il problema è che spesso i fondamentali sono fatti male, quindi lo stimolo che danno è insufficente e diventano "fondamentali" anche i complentari per sopperire a questa mancanza.

Quali sono questi benedetti complementari utili da fare in piu a quelli fondamentali?

[gian90]

Originariamente inviato da Gianlu.....

quoto guru, con i complementari ci rifinisci i dettagli... la base la fai con i fondamentali.
il problema è che spesso i fondamentali sono fatti male, quindi lo stimolo che danno è insufficente e diventano "fondamentali" anche i complentari per sopperire a questa mancanza.

non sono d'accordo sulla motivazione...il bodybuilding ha fine diversi, per un bb sarà più fondamentale un esercizio che per altri sport (vedi pl) sono fondamentali

[Gianlu.....]

non ho capito la domanda, però ad esempio considero la panca piana un fondamentale e le spinte con manubri un complementare. spesso mancanze tecniche in panca rendono necessari i manubri per migliorare il petto.
ma appunto la colpa è una tecnica scarsa nella prima, che limita l'attivazione e lo stimolo.

cosi per tutti gli altri esercizi fondamentali vs complementari

i complementari sono utili, ma per altri fini. imho

[Gianlu.....]

io parlo di masse, come rifinitura per un bb certi "esercizietti" sono fondamentali, sono d'accordo!

[Afellay]

Secondo me per un BB natural la cosa migliore è fare forza con i fondamentali (panca, stacco, squat, trazioni, dip, military, rematori ecc..) e pump ad alte ripetizioni con gli esercizi di isolamento.
Per quanto riguarda i fondamentali la multifrequenza imho è la strada giusta...