Ditemi se vedete qualche differenza, motivazione cercasi

[Alexmustaine]

La prima foto è di circa un mese fa, quando mi sono accorto di essermi sporcato troppo con l'alimentazione troppo carica di latticini e carbo.



La seconda è di oggi.



Che dite, un pò meglio?

[killbill]

io non le vedo ma se sei in massa é difficile trovare differenze in un solo mese

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da killbill

io non le vedo ma se sei in massa é difficile trovare differenze in un solo mese

beh si, ho solo pulito leggermente la dieta, adesso sto altissimo di pro e basso di grassi e carbo ,(più grassi - carbo cmq) e dovreisempre ssere in leggera ipercalorica... io mi vedo leggermente meglio,ma volevo dei pareri da qualcun'altro.. ho intenzione comunque di stare sempre in massa, se mi metto a pulire sotto non mi rimane nulla, voglio solo limitare i danni il più possibile

[Alberto86]

i fianchi sono scesi leggermente...non scendere pero' troppo con le calorie totali, i carbo e non limitare troppo l'uso di grassi..in un mese non vedi molto e rischi solo di perdere massa magra

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da Alberto86

i fianchi sono scesi leggermente...non scendere pero' troppo con le calorie totali, i carbo e non limitare troppo l'uso di grassi..in un mese non vedi molto e rischi solo di perdere massa magra

Meno male, anche io avevo notato leggermente i fianchi, ma magari per ora ho perso solo ritenzione che avevo dovuta ai latticini
(cercavo le botte da 20 pro per 100g mangiando mozzarelle a spuntino ogni giorno).
Ora l'unica cosa che sto facendo è pro alte, carbo solo fino a mezza giornata eccetto eventuali post wo, caffeina alta, Cla ai pasti e aerobica post wo con bcaa

[Alberto86]

Originariamente inviato da Alexmustaine

Meno male, anche io avevo notato leggermente i fianchi, ma magari per ora ho perso solo ritenzione che avevo dovuta ai latticini
(cercavo le botte da 20 pro per 100g mangiando mozzarelle a spuntino ogni giorno).
Ora l'unica cosa che sto facendo è pro alte, carbo solo fino a mezza giornata eccetto eventuali post wo, caffeina alta, Cla ai pasti e aerobica post wo con bcaa

proteine ALTE non so cosa intendi, ma un eccesso non ti aiuterà a perdere massa grassa, nè a mettere piu' massa magra ma solo farai lavorare di piu' i reni(almeno che tu non decida di usare aas)...cerca di limitare i prodotti contenenti conservanti , nitrati e nitriti(penso che i latticini ne contengano abbastanza)...usa latte e meno suoi derivati

[taki88]

si, anche secondo me, sei migliorato ai fianchi

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da taki88

si, anche secondo me, sei migliorato ai fianchi

Menomale, grazie , Allora proseguo su questa via

[ebbubba]

bravo

[killbill]

la differenza sull'addome è notevole, i fianchi se ne stanno andando continua cosi ^_^ (belle le faccine)

[Alexmustaine]

Yeah! :d

[matalo]

stai andando bene di massa sembra non ne abbia persa tanta tra una mesata mi sa che anch'io dovrò fare qualcosa del genere

[Alberto86]

ottimo!!!

quale alimentazione stai seguendo alla fine?

[matalo]

La stessa che sta scritta sul mio diario però per il prossimo mesociclo la dovrò pulire

[Alexmustaine]

Originariamente inviato da Alberto86

ottimo!!!

quale alimentazione stai seguendo alla fine?

Leggermente ipocalorica (rispetto ai mesi precedenti intendo, alla fine sul basale penso sia più una normocalorica), con ciclizzazione dei carbo:
Quando mi alleno ne assumo una buona quantità (sempre inferiore al passato) circa 80\100g al giorno, quando faccio aerobica ne assumo leggermente meno, quando non mi alleno in nessun caso (mercoledì e sabato) faccio lo scarico quasi totale (escludendo quelli fibrosi che possono esserci in un pò di verdura) sotto i 20\30g.
La domenica ricariche oscene del tipo mezza teglia di tiramisù, cheesecake ecc che mi prepara una amichetta cuoca 400g di pasta ecc..
E l'allenamento è un AB 2 volte a settimana con solo un esercizio di base per muscolo, max 3 serie, tutte sulle 10 ripetizioni lente controllate.. per ora è andata bene