Sgrassamento del Liborio.

[greatescape]

il mio obiettivo è arrivare a 110kg con una buona bf che con una abbastanza alta sono arrivato anche a 112.5
a me non onteressa essere tirato
come ho detto punto ai 110 kg, quando li raggiungero in un certo modo e li consoliderò puntero sempre più in alto
so bene anche io che +25 o +30 sono utopistiche, magari sotto aas no
io volevo solo rispondere al tipo di fisico ideale che avevate in mente, il mio era quello

[shevuzzo]

beh non natural non ci son limiti inarrivabili..o meglio a+ 20 ci arrivi facile, se punti a quella bfat..a 110 puoi arrivarci anche se non ho idea di come tu sia fatto..se mi linki qualche foto non mi spiacerebbe, dal peso che vuoi raggiungere immagino tu sia alto..

[Unika]

Quindi tu suggerisci una dieta ipocalorica x ridurre il grasso viscerale?
Senza portare a zero i carbo.
Gusto?

[LiborioAsahi]

Ipocalorica di sicuro. Per i carbo dico solo che non penso sia più di tanto rilevante se tenerli a zero o no. Di sicuro eviterei una dieta sia ricca di carboidrati che pure ipocalorica (ma questo proprio per principio, la trovo sbagliata sempre). Puoi provare a ciclizzare i carbo. Molti si son trovati bene. E anche la mia, seppur non troppo "scentifica" la ritengo una carb cycling.

[Unika]

Proprio perché vedo che ti sei trovato bene perché non mi dai. Qualche suggerimento.
Se non ti é fastidio ti sarei grato se mi stili una giornata tipo.
Grazie

[Unika]

Dammi qualche dritta.
Ciclizzare i carbo intendi metterli a colazione e dpo il workout?
Dimmi invece

Come integrazione invece cosa credi che sia utile.

[LiborioAsahi]

Ora non riesco, ho poco tempo. quanto sei alto, quanto pesi, come ti alleni e cosa mangi? Fammi un pm magari!

[Unika]

Scusa cos'é in pm.
Comunque sono alto 1.80 cm
Peso 77 kg.
Cerco di mangiare sempre pulito.
Attualmente sto. Seguendo il diario alimentare di Gianni per intenderci.
Tranne il.sabato sera e la domenica a pranzo che. sgarro.
Per l'allenamento faccio tre giorni a settimans
Con la classica divisione dei gruppi muscolari.
La domenica mattina anche trenta minuti di corsa.
Il mio problemino è quel gonfiore nella parte bassa dell'addome per il resto va tutto bene.
Come lo si risolve?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Unika

Come lo si risolve?

Si risolve che sei invitato ad aprire una tua discussione in alimentazione, evitando di inquinare questa che oltre ad essere di Liborio segue tutti altri argomenti.

[shevuzzo]

pm = private message

[LiborioAsahi]

ahahahah
Appena torno vagamente in forma metterò foto da far piangere i ciechi.

[Schiavo]

Sei in definizione lì?

[LiborioAsahi]

Nella foto con gli occhiali rosa? Se intendi quella non c'è bisogno che ti risponda, dai.

[skjzzo82]

Ma perché la foto è uscita dello stesso colore degli occhiali?
Dai Libo... passiamo alla fase Yashi's Attack

[LiborioAsahi]

Se vabbè, devo imparare a fare o la scissione binaria e fare un esercito di me, o a fare la fusion con un gorilla per competere
E poi lui spara pure Dovrei fondermi con un gorilla col giubbotto antiproiettile


Ma ora sono un porco, quindi ce ne metterò un po, cmq ho deciso di mettermici (quindi il più è fatto ).
Da domani risoluto e costante...
...parte la grande ascesa ... si spera