Sgrassamento del Liborio.

[orange]

Originariamente inviato da Unika

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

[Unika]

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

e di cosa potrei pentirmi?

[killbill]

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

ahahahahahah

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Unika

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

Rende poco l'idea, dato che vario molto, anche come macro (nonostante tenga i carbo cmq bassi), per lunghi periodi consumavo molta frutta (pompelmi, kiwi mele, verdi ) nelle ultime 3 settimane ho fatto:
Giornata tipo:

colazione:
1polase
40g di whey-30di farina di cocco-15g lecitina di soia-1 cubetto di cioccolato puro

Spuntino:
30g semi di girasole/mandorle/noci/nocciole/sesamo+ 1.5hg bresaola

pranzo in mensa:
1 secondo di carne o pesce (no gratinati/impanati/fritti o chessoio) mediamente abbondante avendo fatto capire che se no muoio di fame alle comari della mensa + 1 piatto di spinaci/cavolo/cavoletti di bruxelles tutto abbondantemente oliato (circa 30g di EVO) +pepe e peperoncino o succo di limone.
2o4 grissini

Spuntino:
30g di frutta secca
30g di proteine boxwhey net

Cena:

1 petto di pollo/0.5-0.7kg di manzo magro
1 ceppo di insalata+ peperoni/1 cavolo/
+30g EVO+aceto di mele+ zenzero

Prebed:
15ml di olio di pesce+15ml di olio di lino
30g di whey

Ogni 5o6 giorni facevo un paio di giorni con carbo (300g in 2 gg distribuiti come mi torna comodo)

Ora cmq tornerò a mangiare più frutta. a colazione o spuntino mattutino.

Cmq sgarro almeno una volta a settimana (ma sgarro bene, son le quantità che sballano...tipo nelle ultime 2 lo sgarro vero e proprio è stato andare al japponese, con menu fisso e avrò mangiato più di 1kg di pesce cotto alla piastra sul momento+5-6sushi sashimi maki + altre fonti proteiche, o se no abbiamo fatto una grigliata dove ho mangiato carne senza limiti)
L'integrazione non la metto, per questioni di tempo

Originariamente inviato da Unika

come hai risolto il vuoto addominale?

non comprendo sono un po stanco, rinfrescami cosa intendi...

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

In realtà certe cose che mangia lui io forse non le mangerei, ma non ne son sicuro, non lo guardo praticamente mai .

[Doc]

messo bene, accidenti!

[killbill]

accidenti un bel cambiamento dalle prime foto O_O

[LiborioAsahi]

Grazie, ma son di un anno prima le altre foto!
Per voi a bf quanto sto?

[David23]

libo,i casi sono due:

stai molto bene: per via del fisico.

stai molto male: per via dei piercing.

[LiborioAsahi]

Volevi dire sto male per il fisico e sto bene per i piercing vero?

[David23]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Volevi dire sto male per il fisico e sto bene per i piercing vero?

no libo,stai bene per il fisico...

ma i piercing NO!

[LiborioAsahi]

è il contrario!!!
I piercing stanno da dio, il fisico invece...non che mi lamenti, ma osservando cinicamente, non sono ne grosso ne definito per ora... Infatti pensavo di tirarmi per bene. Tanto per togliermi uno sfizio, per poi andare in "massa" a vita

[shevuzzo]

hai migliorato la qualità della foto..sarai passato da 1.3 megapixel a 2 il che è gà tanto..tipico fisichetto da fighetta un po' ciò a cui ambisco, l'era del grosso pompato è terminata ^_^

[DesperateGymwife]

Originariamente inviato da David23

no libo,stai bene per il fisico...

ma i piercing NO!

Ma si vedono pochissimo, non stanno male

Originariamente inviato da shevuzzo

hai migliorato la qualità della foto..sarai passato da 1.3 megapixel a 2 il che è gà tanto..tipico fisichetto da fighetta un po' ciò a cui ambisco, l'era del grosso pompato è terminata ^_^

Aridaje con 'sta fighetta...fighette così mi fanno venire dei dubbi sul mio orientamento sessuale

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da DesperateGymwife

Ma si vedono pochissimo, non stanno male




Aridaje con 'sta fighetta...fighette così mi fanno venire dei dubbi sul mio orientamento sessuale

Diglielo Desp che anche le "fichette" hanno un loro perchè

Originariamente inviato da shevuzzo

rimane una fighetta lo stesso ^_^mi reputo fighetta anche nella foto in avatar..non ero altro che hp+5
Parliamo di cose serie..la tua dieta è fatta da 3, 4 pasti di polveri proteiche il che in genere vuoldire annacquarsi..come mai tutta sto cibo insulso?Considero le pro solo un modo per far un pasto quando non si hanno possibilità..certe volte le uso come sgarro..non 30g tipo 200g a similnutella ^.^

Hai ragione shev, ma io mi sveglio alle 7.30-8 di mattina, posso portarmi dietro un solo zaino (dove fra l'altro ho anche materiale di studio dentro) dove mettere anche il cibo-escluso il pranzo, dove sono arrivato al compromesso della mensa-e torno mediamente a casa per le 8 di sera... La colazione ho fatto quell'esempio ma spesso mi sparo una frittata, pre letto fiocchi di latte o parmiggiano ma altri pasti sono per forza proteici (spuntini e postwo). Fra l'altro anche nello spuntino mattutino spesso prendo pro, dato che la bresaola è assolutamente troppo ricca di sale. Cmq appena riavrò la patente () tornerò a girare con un frigo portatile in macchina e quindi avrò meno problemi a mangiare solido!

Ieri ad esempio son potuto rimanere a casa tutto il giorno, cosa che non capitava da mesi infrasettimanalmente e non ho toccato polveri.

Originariamente inviato da Trokji

secondo me the rock è troppo secco e poco qualitativo come fisico.
Però chiaro per come sono ora sarebbe un bel passo in avanti

Dici che è troppo secco e scarsamente qualitativo solo perchè, in questo tread, viene istintivo il paragone con me. Prova a ragionarci a mente lucida e vedrai che non è poi malaccio

Originariamente inviato da Unika

Nella prima pagina greatescape. Disse che dovevi migliorare la parte bassa dell'addome per via di in vuoto addominale.
Forse si riferiva al grasso viscerale.
Come si puo' risolvere?
Portando i carbo a zero?

Per me tu stai messo bene e sei. Migliorato dalla'anno scorso.
Come si risolve quella specie di gonfiore addominale senza perdere tutto il resto?
bo

Proprio quello grosso ed esperto di arti marziali doveva dirlo?Lui non lo offendo, in via precauzionale
Io sono stato per molto tempo in una leggera ipocalorica, tornando in normo per brevi periodi per non inchiodare troppo il metabolismo sul lungo termine, ho giostrato un po l'aerobica e ho sempre continuato con il sollevalemento.
Quel "gonfiore" era palesemente accumulo di grasso, più viscerale che no direi fra l'altro. Ho avuto un lungo periodo di tempo in cui lo strato di grasso nella zona ombelicale non diminuiva visibilmente, ma cmq la pancia si "ritraeva". Ritengo che tutto sia dovuto al catabolismo del grasso viscerale.
I carbo bassi li tengo solo per mia comodità, li trovo i meno "imprescindibili" fra i macro. Non penso che il grasso addominale sparisca grazie alla loro assenza, per quello basta un deficit calorico protratto.

[LiborioAsahi]

Riscalda sempre il cuore sentirsi dare della fighetta

Cmq io non ambisco a un fisico enorme, più a uno funzionale...ma per me cmq un hp+5 tirato non è enorme.