Sgrassamento del Liborio.

[LiborioAsahi]

Ora sto così.
Sto facendo una settimana di normocal, poi riprendo l'ipo lowlowcarbs.

[Unika]

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

Originariamente inviato da LiborioAsahi

Ora sto così.
Sto facendo una settimana di normocal, poi riprendo l'ipo lowlowcarbs.

[orange]

Originariamente inviato da Unika

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

[Unika]

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

e di cosa potrei pentirmi?

[killbill]

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

ahahahahahah

[LiborioAsahi]

Originariamente inviato da Unika

ciao,
è possibile avere la tua dieta?
grazie

Rende poco l'idea, dato che vario molto, anche come macro (nonostante tenga i carbo cmq bassi), per lunghi periodi consumavo molta frutta (pompelmi, kiwi mele, verdi ) nelle ultime 3 settimane ho fatto:
Giornata tipo:

colazione:
1polase
40g di whey-30di farina di cocco-15g lecitina di soia-1 cubetto di cioccolato puro

Spuntino:
30g semi di girasole/mandorle/noci/nocciole/sesamo+ 1.5hg bresaola

pranzo in mensa:
1 secondo di carne o pesce (no gratinati/impanati/fritti o chessoio) mediamente abbondante avendo fatto capire che se no muoio di fame alle comari della mensa + 1 piatto di spinaci/cavolo/cavoletti di bruxelles tutto abbondantemente oliato (circa 30g di EVO) +pepe e peperoncino o succo di limone.
2o4 grissini

Spuntino:
30g di frutta secca
30g di proteine boxwhey net

Cena:

1 petto di pollo/0.5-0.7kg di manzo magro
1 ceppo di insalata+ peperoni/1 cavolo/
+30g EVO+aceto di mele+ zenzero

Prebed:
15ml di olio di pesce+15ml di olio di lino
30g di whey

Ogni 5o6 giorni facevo un paio di giorni con carbo (300g in 2 gg distribuiti come mi torna comodo)

Ora cmq tornerò a mangiare più frutta. a colazione o spuntino mattutino.

Cmq sgarro almeno una volta a settimana (ma sgarro bene, son le quantità che sballano...tipo nelle ultime 2 lo sgarro vero e proprio è stato andare al japponese, con menu fisso e avrò mangiato più di 1kg di pesce cotto alla piastra sul momento+5-6sushi sashimi maki + altre fonti proteiche, o se no abbiamo fatto una grigliata dove ho mangiato carne senza limiti)
L'integrazione non la metto, per questioni di tempo

Originariamente inviato da Unika

come hai risolto il vuoto addominale?

non comprendo sono un po stanco, rinfrescami cosa intendi...

Originariamente inviato da orange

Non chiedere cose di cui potresti pentirti

In realtà certe cose che mangia lui io forse non le mangerei, ma non ne son sicuro, non lo guardo praticamente mai .