Qualche esercizio

[spike]

@yashi:il peso non deve semplicemente andare indietro, altrimenti è normale che ti sfasci le scapole....come ha scritto BLSè il corpo che va ad arco in avanti mantendo sempre il peso entrola pianta del piede....e di più ancora non basta fare questo contemporaneamente le spalle vanno sollevate

@gian90: le scapole stanno sempre strette e basse, solo quando hai passato completamente la testa puoi pensare a sollevarle, ma viene naturale tranquillo

[Yashiro]

Originariamente inviato da gian90

yashiro dai tuoi video che ho visto su youtube tu fai sempre un lento avanti non una military press!
nel lento avanti invece la "chiusura" è davanti alla testa

Ma m chiedevo, le scapole nel movimento come van tenute prima dell'elevazione in chiusura?

Onestamente ho sempre usato i due termini come sinonimi, e sono ancora convinto di ciò... che la chiusura cambi è come dire che la bench press sia diversa dalla panca piana perché una blocca e l'altra no...

Originariamente inviato da Gianlu.....

complimenti per i pesoni...!

quoto il fatto de military che dovresti chiudere meglio, cosi è molto più tassante per la cuffia...

in generale, ma prob lo fai a posta, non chiudi le ripetizioni.. neanhe di panca ecc... a livello muscolare mantieni tensione (se serva o no non mi esprimo) però come potenziale di forza è sicuro molto limitante... anche a livello di attivazione muscolare...

però magari reputi che per lìipertrofia sia meglio cosi... io ho la mia idea...

Sai cosa, è anni ormai che mi muovo con questo registro. Tensione costante a parte anche per un discorso che sembra si salvaguardino le giunture evitando di scaricarvi passivamente il peso. Cambiare impostazione non è facile, in ogni caso la tensione costante in certi frangenti è davvero utile. Magari per le prove di forza/potenza no, ma sicuramente per l'allenamento di alcuni gruppi serve.

Tra parentesi, oggi pessima giornata... dovevo allenarmi (gambe tra l'altro) ma non è nemmeno pensabile provarci....

[GiorgioSV]

Yashiro scusa...ti faccio una domanda forse banale ma ultimamente sono un po' assente..

Ma ti alleni a casa ? Cioè quel fisico da paura te lo sei costruito nella stanza e con gli attrezzi che si vedono in video ?

[Yashiro]

Originariamente inviato da GiorgioSV

Yashiro scusa...ti faccio una domanda forse banale ma ultimamente sono un po' assente..

Ma ti alleni a casa ? Cioè quel fisico da paura te lo sei costruito nella stanza e con gli attrezzi che si vedono in video ?

Sì, sono 4 anni che mi aleno solo in casa ormai.

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Yashiro

Sai cosa, è anni ormai che mi muovo con questo registro. Tensione costante a parte anche per un discorso che sembra si salvaguardino le giunture evitando di scaricarvi passivamente il peso. Cambiare impostazione non è facile, in ogni caso la tensione costante in certi frangenti è davvero utile. Magari per le prove di forza/potenza no, ma sicuramente per l'allenamento di alcuni gruppi serve.

Tra parentesi, oggi pessima giornata... dovevo allenarmi (gambe tra l'altro) ma non è nemmeno pensabile provarci....

probabilmente in certi contesti serve, però indubbiamente crea dei limiti (notevoli) allo sviluppo di forza e potenza e alla ricerca del reclutamento ideale...
insomma penso che primabisognerebbe imparare gli esercizi con chiusura e pausa tra le rip e poi scegliere, in determinati periodi e esercizi, di sfruttare la trensione continua...

riguardo al sovraccarico artiolare non ho mai capito perchè dovrebbe far male?!? o meglio che cambia tra articolazione piegata o tesa...


mi spiace per la giornataccia

[Baiolo Karonte]

FUCK IT!
21 spinte con manubri da 40....

cmq un consiglio prova per un periodo a controllare la velocità dell'eccentrica. almeno 3 secondi.

i manubri scendevano da soli praticamente e rimbalzavi.

[Yashiro]

Originariamente inviato da Baiolo Karonte

FUCK IT!
21 spinte con manubri da 40....

cmq un consiglio prova per un periodo a controllare la velocità dell'eccentrica. almeno 3 secondi.

i manubri scendevano da soli praticamente e rimbalzavi.

Lo so, di norma non lo faccio ma in questo periodo ho provato il monoserie ad alta intensità, quindi mi accontentavo di "buttarli su"