Qualche esercizio

**Yashiro** · 11:23 PM

Posto qualche video per vedere se mi dite qualcosa di carino

visto che oggi ho fatto un'alzata nefanda e ora mi vien voglia di buttar i bilancieri giù dal terrazzo...

Spinte con manubri 40+40Kg (monoserie rest pause)

Panca inclinata 30° 113Kg (monoserie rest pause)

Panca inclinata 30° 113Kg (monoserie rest pause)

E questa è la causa del mio "malessere", un tentativo di PR di military press invalidato . . .

Sigh

dovrò aspettare ancora, poi me le cerco anche, visto che scelgo i giorni in cui sono più in coma per tentare i record...

**Doc** · 12-04-2010, 11:32 PM

Ciao Yashiro
più che dirti qualcosa di carino mi viene voglia di insultarti, se io riuscissi a fare quello che fai tu, altro che buttare i bilanceri dalla finestra...
"Boia di un mond lader"
non sono sicuro che si scriva così ma mio nonno era di Ferrara e lo diceva spesso.

**Yashiro** · 12-04-2010, 11:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Ciao Yashiro
più che dirti qualcosa di carino mi viene voglia di insultarti, se io riuscissi a fare quello che fai tu, altro che buttare i bilanceri dalla finestra...
"Boia di un mond lader"
non sono sicuro che si scriva così ma mio nonno era di Ferrara e lo diceva spesso.

ma non sono ferrarese, sono veneto

ma apprezzo sempre il ferrarese

**Doc** · 12-04-2010, 11:39 PM

Scusa credevo che fossi di quelle parti, devo aver frainteso qualche tuo post in cui dialogavi con DesperateGymwife.

Comunque sei un mostro, ho visto un po di tuoi video, certo il PR di stacco era da brivido per la tecnica...

**Yashiro** · 13-04-2010, 12:05 AM

Quote:

Originariamente inviato da Doc

Scusa credevo che fossi di quelle parti, devo aver frainteso qualche tuo post in cui dialogavi con DesperateGymwife.

Comunque sei un mostro, ho visto un po di tuoi video, certo il PR di stacco era da brivido per la tecnica...

Infatti non l'ho più fatto, non è così che voglio lo stacco. Sono più fiero dello squat, che comunque sto cambiando radicalmente. La panca è discreta, ma non la sento rendere bene. Per carità, non sto cercando lodi perché sono risultati apprezzabili ma sento come se potessi rendere di più e non esserne capace..

Con Desperate stavo ciarlando, visto che mia mamma parla ferrarese lo capisco bene ma io sono da Rovigo

Trokji · 13-04-2010, 12:11 AM

Perché invalidato il military press?

**spike** · 13-04-2010, 12:58 AM

il military non andava è vero...ma per due motivi, la spinta iniziale e la chiusura finale, in ogni caso non mi sembrava un peso di cui eri padrone, meglio così e non aver forzato troppo

gli esercizi di spinta comunque che siano rest pause, tut (però sei un po' troppo evoluto come atleta per fare queste cose) devono avere sempre le solite regole: scapole chiuse e basse

per le cose carine aspetta desp

scusa ma perché hai cercato il record oggi se non te lo sentivi?

greatescape · 13-04-2010, 01:21 AM

il military come massimale è rischioso se non te lo senti
potevi farlo come push press
per il resto ottimo
ma la panca alta l'hai fatta dopo le 21 reps con i manubri ??

**Yashiro** · 13-04-2010, 08:52 AM

Quote:

Originariamente inviato da spike

il military non andava è vero...ma per due motivi, la spinta iniziale e la chiusura finale, in ogni caso non mi sembrava un peso di cui eri padrone, meglio così e non aver forzato troppo

gli esercizi di spinta comunque che siano rest pause, tut (però sei un po' troppo evoluto come atleta per fare queste cose) devono avere sempre le solite regole: scapole chiuse e basse

per le cose carine aspetta desp

scusa ma perché hai cercato il record oggi se non te lo sentivi?

Eh, se son pirla.... quando mi impunto son come i muli! Come mai la chiusura finale? Anche se non pare sono a gomiti bloccati...

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

il military come massimale è rischioso se non te lo senti
potevi farlo come push press
per il resto ottimo
ma la panca alta l'hai fatta dopo le 21 reps con i manubri ??

Push press non la faccio da un pò, se devo aspettare di sentirmela starei ancora facendo panca con 40Kg..

**spike** · 13-04-2010, 10:30 AM

guarda anche quì vado su un giudizio personalissimo:

da un punto di vista "olimpico" la chiusura è corretta (anche se credo che il bilanciere va riportato sulle cosce

) ma quel genere di military lo vedo parziale e pericoloso. Secondo me l'alzata si chiude con il peso dietro la testa e le spalle sollevate.

effect · 13-04-2010, 10:52 AM

non vedo più i video di youtube in questo forum...
boh!
Su youtube.it si invece...

**Yashiro** · 13-04-2010, 01:17 PM

Quote:

Originariamente inviato da spike

guarda anche quì vado su un giudizio personalissimo:

da un punto di vista "olimpico" la chiusura è corretta (anche se credo che il bilanciere va riportato sulle cosce

) ma quel genere di military lo vedo parziale e pericoloso. Secondo me l'alzata si chiude con il peso dietro la testa e le spalle sollevate.

Ma il bilanciere sulle cosce ce lo riporti se parti in clean

Sai che ho sempre visto la chiusura a peso dietro la testa? A me non riesce... a parte che la vedrei meglio per un push press in chiusura, qui è un semplice lento avanti. Ma qual'è il trucco? Ho provato con poco peso e sembra che cada indietro e mi sfondi le clavicole...

bastalusole · 13-04-2010, 01:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Yashiro

Ma il bilanciere sulle cosce ce lo riporti se parti in clean

Sai che ho sempre visto la chiusura a peso dietro la testa? A me non riesce... a parte che la vedrei meglio per un push press in chiusura, qui è un semplice lento avanti. Ma qual'è il trucco? Ho provato con poco peso e sembra che cada indietro e mi sfondi le clavicole...

è anche la testa/collo a dover andare in avanti...spannometricamente parlando...insomma...il peso deve essere sempre sul baricentro...

(comunque ho fatto il portapesi dietro tua indicazione...tutto ok,solo i pezzi di tubo potevo farli più lunghi,mentre tagliavo ho ragionato sul fatto che tu hai dischi home-made,io i ciccioni in ghisa...ma ormai avevo tagliato i pezzi...comunque al pelo mi sta tutto!

grazie ancora!!!)

gian90 · 13-04-2010, 01:57 PM

yashiro dai tuoi video che ho visto su youtube tu fai sempre un lento avanti non una military press!
questa è la military:

nel lento avanti invece la "chiusura" è davanti alla testa

Ma m chiedevo, le scapole nel movimento come van tenute prima dell'elevazione in chiusura?

**Gianlu.....** · 13-04-2010, 02:28 PM

complimenti per i pesoni...!

quoto il fatto de military che dovresti chiudere meglio, cosi è molto più tassante per la cuffia...

in generale, ma prob lo fai a posta, non chiudi le ripetizioni.. neanhe di panca ecc... a livello muscolare mantieni tensione (se serva o no non mi esprimo) però come potenziale di forza è sicuro molto limitante... anche a livello di attivazione muscolare...

però magari reputi che per lìipertrofia sia meglio cosi... io ho la mia idea...

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	(#1)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	Qualche esercizio - 12-04-2010, 11:18 PM Qualche esercizio Posto qualche video per vedere se mi dite qualcosa di carino visto che oggi ho fatto un'alzata nefanda e ora mi vien voglia di buttar i bilancieri giù dal terrazzo... Spinte con manubri 40+40Kg (monoserie rest pause) Panca inclinata 30° 113Kg (monoserie rest pause) Panca inclinata 30° 113Kg (monoserie rest pause) E questa è la causa del mio "malessere", un tentativo di PR di military press invalidato . . . Sigh dovrò aspettare ancora, poi me le cerco anche, visto che scelgo i giorni in cui sono più in coma per tentare i record... Ultima Modifica di Yashiro : 12-04-2010 11:23 PM.

	(#2)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-04-2010, 11:32 PM Ciao Yashiro più che dirti qualcosa di carino mi viene voglia di insultarti, se io riuscissi a fare quello che fai tu, altro che buttare i bilanceri dalla finestra... "Boia di un mond lader" non sono sicuro che si scriva così ma mio nonno era di Ferrara e lo diceva spesso.

	(#4)
Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	12-04-2010, 11:39 PM Scusa credevo che fossi di quelle parti, devo aver frainteso qualche tuo post in cui dialogavi con DesperateGymwife. Comunque sei un mostro, ho visto un po di tuoi video, certo il PR di stacco era da brivido per la tecnica...

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Trokji All the Truth Member Messaggi: 10,462 Data registrazione: Jun 2006	13-04-2010, 12:11 AM Perché invalidato il military press?

	(#7)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-04-2010, 12:58 AM il military non andava è vero...ma per due motivi, la spinta iniziale e la chiusura finale, in ogni caso non mi sembrava un peso di cui eri padrone, meglio così e non aver forzato troppo gli esercizi di spinta comunque che siano rest pause, tut (però sei un po' troppo evoluto come atleta per fare queste cose) devono avere sempre le solite regole: scapole chiuse e basse per le cose carine aspetta desp scusa ma perché hai cercato il record oggi se non te lo sentivi?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	13-04-2010, 01:21 AM il military come massimale è rischioso se non te lo senti potevi farlo come push press per il resto ottimo ma la panca alta l'hai fatta dopo le 21 reps con i manubri ??

	(#10)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	13-04-2010, 10:30 AM guarda anche quì vado su un giudizio personalissimo: da un punto di vista "olimpico" la chiusura è corretta (anche se credo che il bilanciere va riportato sulle cosce) ma quel genere di military lo vedo parziale e pericoloso. Secondo me l'alzata si chiude con il peso dietro la testa e le spalle sollevate.

	(#11)
effect All the Truth Member Messaggi: 8,093 Data registrazione: Jan 2007	13-04-2010, 10:52 AM non vedo più i video di youtube in questo forum... boh! Su youtube.it si invece...

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	13-04-2010, 01:57 PM yashiro dai tuoi video che ho visto su youtube tu fai sempre un lento avanti non una military press! questa è la military: nel lento avanti invece la "chiusura" è davanti alla testa Ma m chiedevo, le scapole nel movimento come van tenute prima dell'elevazione in chiusura?

	(#15)
Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	13-04-2010, 02:28 PM complimenti per i pesoni...! quoto il fatto de military che dovresti chiudere meglio, cosi è molto più tassante per la cuffia... in generale, ma prob lo fai a posta, non chiudi le ripetizioni.. neanhe di panca ecc... a livello muscolare mantieni tensione (se serva o no non mi esprimo) però come potenziale di forza è sicuro molto limitante... anche a livello di attivazione muscolare... però magari reputi che per lìipertrofia sia meglio cosi... io ho la mia idea...