Storia di un'evoluzione

orange · 28-06-2010, 11:28 AM

Non sembri neanche te, in meno di 2 mesi hai fatto ottimi miglioramenti. Più massa e una definizione migliore. Cosa hai fatto in questo periodo, una normocalorica come consigliato? E per l'estate che programmi hai, break o ci dai sotto ancora?
Comunque bravo

**GundamRX91** · 28-06-2010, 11:47 AM

Ottimo risultato!!

LoStefo · 28-06-2010, 12:28 PM

Grazie! Ricevere commenti positivi da chi è in questo mondo da più di me mi dà una bella carica.

Per rispondere a Orange, nell'ultimo mese ho reintrodotto i carbo lentamente, fino ad arrivare a uno squilibrio tra giorni ON(2440 kcal) e OFF(2070) dato dalla differenza di CHOs. (basale circa 1800)
Credo che continuerò così fino a fine agosto,

LoStefo · 05:16 PM

Ragazzi, aggiungo un paio di nuove foto del lato B, tanto per sapere cosa ne pensate!

Uploaded with ImageShack.us

LoStefo · 06-07-2010, 11:59 PM

Altra visione del lato B

notare la povertà della mia palestra, non abbiamo il castello e mi tocca mettere il bil sulle parallele

LoStefo · 16-07-2010, 02:12 PM

Ragazzi tra poco meno di un mesetto mi faccio una vacanza, e ovviamente (ma mica poi tanto, sarà uno sforzo incredibile) non seguirò la dieta precisa.
Avete qualche consiglio per arrivare là al meglio?

alex... · 29-07-2010, 10:31 AM

wow......10 kg in poco più di un anno.....se non è genetica questa.....

io per l'anno prossimo,insisterei (non so quanta importanza gli hai dato quest'anno) con squat e stacchi,oltre che panca ecc...
così guadagni peso,e se la prospettiva non mi inganna,metti proporzione frà sopra e sotto cintura...

LoStefo · 20-08-2010, 04:21 AM

Hai colto nel segno Alex..i fondamentali ho cominciato a farli quando ero già in cut, quest'anno dovrò picchiarci molto!
Parto ottimista però!

kentar · 16-09-2010, 04:46 PM

risultato OTTIMO!!!!! in un'anno ti sei trasformato nettamente.... complimenti davvero...

LoStefo · 18-09-2010, 05:40 PM

Grazie mille Kentar! Purtroppo ora stò prendendo un pò (troppa) ciccia...

mistersalvo · 01-10-2010, 09:03 AM

Quote:

Originariamente inviato da killbill

punto critico quel fianco, non hai adipe sul basso ventre ma lo tieni sui fianchi

questa è sfiga... comunque si nota un miglioramento tra la prima e l'ultima foto molto marcato OTTIMO

per me è culo...almeno l'addome si vede...

Call · 13-10-2010, 12:00 AM

però le gambe le curi? sembrano piatte, mentre l'upper va benone, ma penso tu sia aiutato da una buona genetica

good luck

LoStefo · 13-10-2010, 01:06 PM

Le gambe sono un disastro, diciamo che il loro vero allenamento (dato che quando cominciai con squat e stacchi ero in cut) è cominciato questo settembre.
I polpacci purtroppo son quel che sono invece..

LoStefo · 19-10-2010, 07:40 PM

Domandone per voi esperti: a grandi linee quanti punti di BF avevo addosso secondo voi alla condizione (oramai persa

) delle foto?

David23 · 19-10-2010, 08:09 PM

Quote:

Originariamente inviato da LoStefo

Domandone per voi esperti: a grandi linee quanti punti di BF avevo addosso secondo voi alla condizione (oramai persa

) delle foto?

secondo me ti avvicini al 10%

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	(#16)
orange All the Truth Member Messaggi: 15,222 Data registrazione: Apr 2008	28-06-2010, 11:28 AM Non sembri neanche te, in meno di 2 mesi hai fatto ottimi miglioramenti. Più massa e una definizione migliore. Cosa hai fatto in questo periodo, una normocalorica come consigliato? E per l'estate che programmi hai, break o ci dai sotto ancora? Comunque bravo

	(#17)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	28-06-2010, 11:47 AM Ottimo risultato!!

	(#18)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	28-06-2010, 12:28 PM Grazie! Ricevere commenti positivi da chi è in questo mondo da più di me mi dà una bella carica. Per rispondere a Orange, nell'ultimo mese ho reintrodotto i carbo lentamente, fino ad arrivare a uno squilibrio tra giorni ON(2440 kcal) e OFF(2070) dato dalla differenza di CHOs. (basale circa 1800) Credo che continuerò così fino a fine agosto,

	(#19)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	05-07-2010, 05:13 PM Ragazzi, aggiungo un paio di nuove foto del lato B, tanto per sapere cosa ne pensate! Uploaded with ImageShack.us Ultima Modifica di LoStefo : 05-07-2010 05:16 PM.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	06-07-2010, 11:59 PM Altra visione del lato B notare la povertà della mia palestra, non abbiamo il castello e mi tocca mettere il bil sulle parallele

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	16-07-2010, 02:12 PM Ragazzi tra poco meno di un mesetto mi faccio una vacanza, e ovviamente (ma mica poi tanto, sarà uno sforzo incredibile) non seguirò la dieta precisa. Avete qualche consiglio per arrivare là al meglio?

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alex... One of Us Messaggi: 54 Data registrazione: Apr 2008 Località: napoli Età: 42	29-07-2010, 10:31 AM wow......10 kg in poco più di un anno.....se non è genetica questa..... io per l'anno prossimo,insisterei (non so quanta importanza gli hai dato quest'anno) con squat e stacchi,oltre che panca ecc... così guadagni peso,e se la prospettiva non mi inganna,metti proporzione frà sopra e sotto cintura...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	20-08-2010, 04:21 AM Hai colto nel segno Alex..i fondamentali ho cominciato a farli quando ero già in cut, quest'anno dovrò picchiarci molto! Parto ottimista però!

	(#24)
kentar Banned Messaggi: 298 Data registrazione: Jul 2010 Località: Cagliari Età: 49	16-09-2010, 04:46 PM risultato OTTIMO!!!!! in un'anno ti sei trasformato nettamente.... complimenti davvero...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	18-09-2010, 05:40 PM Grazie mille Kentar! Purtroppo ora stò prendendo un pò (troppa) ciccia...

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Call All the Truth Member Messaggi: 2,658 Data registrazione: Jul 2009 Località: (Live from) L'Aquila Età: 39	13-10-2010, 12:00 AM però le gambe le curi? sembrano piatte, mentre l'upper va benone, ma penso tu sia aiutato da una buona genetica good luck

	(#28)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	13-10-2010, 01:06 PM Le gambe sono un disastro, diciamo che il loro vero allenamento (dato che quando cominciai con squat e stacchi ero in cut) è cominciato questo settembre. I polpacci purtroppo son quel che sono invece..

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	19-10-2010, 07:40 PM Domandone per voi esperti: a grandi linee quanti punti di BF avevo addosso secondo voi alla condizione (oramai persa ) delle foto?