Storia di un'evoluzione

LoStefo · 21-05-2010, 07:39 PM

mi ero dimenticato di postare il peso:

prime foto: 59/60 kg O.O
febbraio: 71
metà aprile: poco meno di 70
maggio: 69

LoStefo · 28-06-2010, 01:18 AM

Ragazzi questa l'ho fatta giusto qualche giorno fa, ch ne pensate? (...posa a parte =) )

http://img517.imageshack.us/img517/1723/mod1002405.jpg

orange · 28-06-2010, 10:28 AM

Non sembri neanche te, in meno di 2 mesi hai fatto ottimi miglioramenti. Più massa e una definizione migliore. Cosa hai fatto in questo periodo, una normocalorica come consigliato? E per l'estate che programmi hai, break o ci dai sotto ancora?
Comunque bravo

rocky86 · 25-05-2011, 10:47 PM

ciao ste,volevo chiederti quanto 6 alto..
xchè io adesso mi son rimesso a far massa
sono 177x75kg adesso non sò se arrivare a 77kg e poi incominciare...
tu ho visto che la prima definizione lai fatta a 70kg se non sbaglio..

**GundamRX91** · 28-06-2010, 10:47 AM

Ottimo risultato!!

LoStefo · 28-06-2010, 11:28 AM

Grazie! Ricevere commenti positivi da chi è in questo mondo da più di me mi dà una bella carica.

Per rispondere a Orange, nell'ultimo mese ho reintrodotto i carbo lentamente, fino ad arrivare a uno squilibrio tra giorni ON(2440 kcal) e OFF(2070) dato dalla differenza di CHOs. (basale circa 1800)
Credo che continuerò così fino a fine agosto,

LoStefo · 04:16 PM

Ragazzi, aggiungo un paio di nuove foto del lato B, tanto per sapere cosa ne pensate!

Uploaded with ImageShack.us

LoStefo · 06-07-2010, 10:59 PM

Altra visione del lato B

notare la povertà della mia palestra, non abbiamo il castello e mi tocca mettere il bil sulle parallele

LoStefo · 16-07-2010, 01:12 PM

Ragazzi tra poco meno di un mesetto mi faccio una vacanza, e ovviamente (ma mica poi tanto, sarà uno sforzo incredibile) non seguirò la dieta precisa.
Avete qualche consiglio per arrivare là al meglio?

alex... · 29-07-2010, 09:31 AM

wow......10 kg in poco più di un anno.....se non è genetica questa.....

io per l'anno prossimo,insisterei (non so quanta importanza gli hai dato quest'anno) con squat e stacchi,oltre che panca ecc...
così guadagni peso,e se la prospettiva non mi inganna,metti proporzione frà sopra e sotto cintura...

LoStefo · 20-08-2010, 03:21 AM

Hai colto nel segno Alex..i fondamentali ho cominciato a farli quando ero già in cut, quest'anno dovrò picchiarci molto!
Parto ottimista però!

kentar · 16-09-2010, 03:46 PM

risultato OTTIMO!!!!! in un'anno ti sei trasformato nettamente.... complimenti davvero...

LoStefo · 18-09-2010, 04:40 PM

Grazie mille Kentar! Purtroppo ora stò prendendo un pò (troppa) ciccia...

LoStefo · 13-10-2010, 12:06 PM

Le gambe sono un disastro, diciamo che il loro vero allenamento (dato che quando cominciai con squat e stacchi ero in cut) è cominciato questo settembre.
I polpacci purtroppo son quel che sono invece..

LoStefo · 19-10-2010, 06:40 PM

Domandone per voi esperti: a grandi linee quanti punti di BF avevo addosso secondo voi alla condizione (oramai persa

) delle foto?

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	21-05-2010, 07:39 PM Storia di un'evoluzione mi ero dimenticato di postare il peso: prime foto: 59/60 kg O.O febbraio: 71 metà aprile: poco meno di 70 maggio: 69

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	28-06-2010, 01:18 AM Ragazzi questa l'ho fatta giusto qualche giorno fa, ch ne pensate? (...posa a parte =) ) http://img517.imageshack.us/img517/1723/mod1002405.jpg

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orange All the Truth Member Messaggi: 15,233 Data registrazione: Apr 2008	28-06-2010, 10:28 AM Non sembri neanche te, in meno di 2 mesi hai fatto ottimi miglioramenti. Più massa e una definizione migliore. Cosa hai fatto in questo periodo, una normocalorica come consigliato? E per l'estate che programmi hai, break o ci dai sotto ancora? Comunque bravo

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rocky86 RealUncensoredMofo Messaggi: 355 Data registrazione: Aug 2010 Età: 38	25-05-2011, 10:47 PM ciao ste,volevo chiederti quanto 6 alto.. xchè io adesso mi son rimesso a far massa sono 177x75kg adesso non sò se arrivare a 77kg e poi incominciare... tu ho visto che la prima definizione lai fatta a 70kg se non sbaglio..

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	28-06-2010, 10:47 AM Ottimo risultato!!

	(#6)
LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	28-06-2010, 11:28 AM Grazie! Ricevere commenti positivi da chi è in questo mondo da più di me mi dà una bella carica. Per rispondere a Orange, nell'ultimo mese ho reintrodotto i carbo lentamente, fino ad arrivare a uno squilibrio tra giorni ON(2440 kcal) e OFF(2070) dato dalla differenza di CHOs. (basale circa 1800) Credo che continuerò così fino a fine agosto,

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	05-07-2010, 04:13 PM Ragazzi, aggiungo un paio di nuove foto del lato B, tanto per sapere cosa ne pensate! Uploaded with ImageShack.us Ultima Modifica di LoStefo : 05-07-2010 04:16 PM.

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	06-07-2010, 10:59 PM Altra visione del lato B notare la povertà della mia palestra, non abbiamo il castello e mi tocca mettere il bil sulle parallele

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	16-07-2010, 01:12 PM Ragazzi tra poco meno di un mesetto mi faccio una vacanza, e ovviamente (ma mica poi tanto, sarà uno sforzo incredibile) non seguirò la dieta precisa. Avete qualche consiglio per arrivare là al meglio?

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alex... One of Us Messaggi: 54 Data registrazione: Apr 2008 Località: napoli Età: 43	29-07-2010, 09:31 AM wow......10 kg in poco più di un anno.....se non è genetica questa..... io per l'anno prossimo,insisterei (non so quanta importanza gli hai dato quest'anno) con squat e stacchi,oltre che panca ecc... così guadagni peso,e se la prospettiva non mi inganna,metti proporzione frà sopra e sotto cintura...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	20-08-2010, 03:21 AM Hai colto nel segno Alex..i fondamentali ho cominciato a farli quando ero già in cut, quest'anno dovrò picchiarci molto! Parto ottimista però!

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kentar Banned Messaggi: 298 Data registrazione: Jul 2010 Località: Cagliari Età: 49	16-09-2010, 03:46 PM risultato OTTIMO!!!!! in un'anno ti sei trasformato nettamente.... complimenti davvero...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	18-09-2010, 04:40 PM Grazie mille Kentar! Purtroppo ora stò prendendo un pò (troppa) ciccia...

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	13-10-2010, 12:06 PM Le gambe sono un disastro, diciamo che il loro vero allenamento (dato che quando cominciai con squat e stacchi ero in cut) è cominciato questo settembre. I polpacci purtroppo son quel che sono invece..

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LoStefo All the Truth Member Messaggi: 1,149 Data registrazione: Mar 2010 Località: Pisa Età: 35	19-10-2010, 06:40 PM Domandone per voi esperti: a grandi linee quanti punti di BF avevo addosso secondo voi alla condizione (oramai persa ) delle foto?