Qualche posa

[Yashiro]

Video di ieri post allenamento. Pesato sul momento 93Kg (con l'acqua bevuta) per 178cm.

Copertuccio, ma siamo in dirittura di definizione...

[greatescape]

anche io devo iniziare a definirmi
ottimo telaio mi verrebbe da proporti uno stack all'americana secondo me avresti ottimi risultati

[Shade]

Grande Yashiro
Al posto delle gambe hai 2 schiaccia sassi

[BodyCrunch]

io non riuscirò mai ad avere dei polpacci così
cavolo... mi ci ammazzo... e sono piatti come na tavola... manco l'ombra si vede... compliments

[Nettun]

quanto ti invidio :P e soprattutto la tua home gym.... spacca!!!!

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

anche io devo iniziare a definirmi
ottimo telaio mi verrebbe da proporti uno stack all'americana secondo me avresti ottimi risultati

Sarebbe?

Originariamente inviato da Shade

Grande Yashiro
Al posto delle gambe hai 2 schiaccia sassi

Grazie, son sempre stato il punto forte, era il resto da portare al pari

Originariamente inviato da BodyCrunch

io non riuscirò mai ad avere dei polpacci così
cavolo... mi ci ammazzo... e sono piatti come na tavola... manco l'ombra si vede... compliments

E dire che non li alleno neanche se non ogni tanto, ci faccio squat e ci corro ma diretto solo periodicamente...

Originariamente inviato da Nettun

quanto ti invidio :P e soprattutto la tua home gym.... spacca!!!!

Avrei anche delle idee d'innovazione per la palestra, ma per ora sono in cantiere!

[effect]

Forse great avrà pensato al bioforge.
Comunque Yashiro stai benone!

[greatescape]

non solo bioforge ... un bello stack di piu integratori come si vedono sui maggiori forum americani

[Nettun]

yashiro cosa fai per gli addominali? come li alleni?

vai a toccare anche la parte obliqua?

[Yashiro]

Originariamente inviato da greatescape

non solo bioforge ... un bello stack di piu integratori come si vedono sui maggiori forum americani

Mi sono perso qualcosa di integrazione? Ormai faccio solo il post workout, e sempre più povero tra l'altro...

Originariamente inviato da Nettun

yashiro cosa fai per gli addominali? come li alleni?

vai a toccare anche la parte obliqua?

Addome solo dopo le gambe e dopo il dorso (come decompressione) e al momento faccio un solo esercizio, crunch con piedi bloccati e schiena libera (poggiando i lombari) lavorando quindi da -20° a 45° (estensione massima) e 4 serie mi disintegrano! Raramente e solo in certi periodi lavoro gli obliqui, il più delle volte li alleno staticamente con squat e stacco.

[Nettun]

quindi tu non andresti per un allenamento stressante sull addome giusto? lo hai mai fatto?

[Yashiro]

Originariamente inviato da Nettun

quindi tu non andresti per un allenamento stressante sull addome giusto? lo hai mai fatto?

Ci ho provato relativamente, per dire non ho mai fatto 4 esercizi in 5x20 per l'addome... mi pare uno spreco di tempo ed energie. Alla fine l'addome è spesso e robusto, a che scopo insistere come pazzi su un muscolo che non è deficitario? Se è per fini estetici mi importa relativamente, faccio prima a bruciare grasso.

[Devilman]

Deltoidi e quadricipiti di grandissima qualità, ottima la muscolatura in generale.

Hai un'ottima struttura muscolo-scheletrica, anche per questo vengono su i carichi che fai, se ti andasse in un annetto saresti pronto per un bodyevolution.

[killbill]

ma le gambe.....sono ad un livello bestiale!

[gian90]

pazzesco come sempre!