Body Transformation - Gennaio - Maggio and keep going :)

**Shade** · 26-10-2010, 11:54 AM

sesse che tipo di allenamento segui in questo momento?????

4ndr34 · 26-10-2010, 12:04 PM

ottimo fisico ragazzo...
complimenti....

sesse1982 · 26-10-2010, 10:46 PM

grazie 4ndr34!
Shade al momento sto seguendo un programma di massa qualitativa: ancora pesi non troppo alti e recupero tra una serie e l'altra abbastanza breve

Ieri per esempio dopo deltoidi posteriori:

leg extensions 12/10/8/6
squat 12/10/8/6
pressa 12/10/8/6

recupero di 1.15 fra una serie e l'altra

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	26-10-2010, 11:54 AM sesse che tipo di allenamento segui in questo momento?????

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4ndr34 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 209 Data registrazione: Oct 2007 Località: zion Età: 44	26-10-2010, 12:04 PM ottimo fisico ragazzo... complimenti....

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sesse1982 ParentalAdvisoryMember Messaggi: 276 Data registrazione: Mar 2009 Località: London Età: 42	26-10-2010, 10:46 PM grazie 4ndr34! Shade al momento sto seguendo un programma di massa qualitativa: ancora pesi non troppo alti e recupero tra una serie e l'altra abbastanza breve Ieri per esempio dopo deltoidi posteriori: leg extensions 12/10/8/6 squat 12/10/8/6 pressa 12/10/8/6 recupero di 1.15 fra una serie e l'altra