Un anno e mezzo di alti e bassi

[Leviatano89]

Dopo un anno e mezzo piuttosto critico, tra infortuni, mesi bruciati a recuperare etc.. ho deciso di tirare un pò le somme del mio lavoro.

Tutto è cominciato a Dicembre 2008, quando ho incontrato un PL decisamente molto forte, un panchista che mi ha introdotto alla via del PL! Già mi allenavo da qualche anno, circa 4, ma l'ho fatto in modo pessimo perché totalmente abbandonato a me stesso, il che è positivo col senno di poi, perché tutto quello che so lo devo ad istruttori incompetenti che mi hanno spinto a studiare.

Il problema anche con il PL è che ho fatto molto di testa mia, mangia mangia mangia (il korte su tutti e 3 gli esercizi era veramente pesante) e sono diventato un bel cinghiale...

Il massimale di inizio Marzo 2009, sotto il profilo tecnico, lasciava parecchio a desiderare:


Infortunio alle spalle (chissà come mai con quella tecnica) e ne approfitto per dire stop alla panza!!

Questo è il mio PRIMA/DOPO dell'anno scorso... A marzo 2009 ho cominciato una bella dieta e ore e ore di cardio... fino a Giugno/Luglio 2009




Sono passato da 86kg a circa 75 (su 1.73 di altezza).

Quest'anno è stato ancora più duro, da Settembre a Dicembre sono stato fermo, a Dicembre ho ripreso ad allenarmi fino a fine Febbraio, quando mi sono ri-fermato mi ero appena preso una 90ina di kg in panca...
A marzo 2009 erano 100kg (senza fermo e con rimbalzo), a fine febbraio di quest'anno erano 90kg sempre senza fermo e con rimbalzo...

A Marzo sono stato fermo per un'epicondilite decisamente forte (presa come non lo so ancora dato che me la sono presa facendo quasi nulla! )

Ad metà Aprile e Maggio mi sono allenato da rawer, questa metodologia mi piace moltissimo e la uso spesso anche se il mio cuore (non ancora i pesi) è da PL!

Fatta l'home gym ho ripreso gli allenamenti a casa e tutto da Maggio a due giorni fa tutto è proceduto per il meglio, i kg su panca sono saliti molto, la condizione fisica è migliorata con una dieta "normale", mangio molto poco di mio, quel tanto che basta per allenarmi bene e seguo qualche regola generale (carbo nei giorni ON, low-carb e grassi alti negli OFF e cose simili), poi nulla di che...

Foto attuale a 73kg (praticamente sono hp 0):



Questa è la simulazione di una gara di panca che ho fatto 2 giorni fa:


le gambe nelle foto si vedono per un motivo: sciando mi sono fatto male ad un ginocchio e questo sembra restio a riprendersi... ad Agosto tornerò su allenamenti da Rawer per rinforzare l'alta schiena, tricipiti e spalle.. introdurrò qualcosa di leggero anche per le gambe per vedere come reagiscono.

per ora, intanto.. vacanza