Mi faccio vedere

[Niko]

Originariamente inviato da Alberto86

mi sa che sei il primo che sai avvicina molto al mio modo di allenarsi e intendere l'allenamento coi pesi

[Mick]

ehi niko! allora ritieni anche tu che io mi debba concentrare su allenamenti di forza con i multiarticolare per aumentare i miei massimali prima di svolgere allenamenti di ipertrofia?

[Niko]

Si, come ho già espresso in questo stesso topic, secondo me è importante crearsi una base di forza e per far questo i multiarticolari sono i migliori.
Oppure, nel caso in cui come me, avessi problemi di schiena nel fare squat come si deve, comunque non lo devi sostituire con il leg extension ma con una leg press e cercando di spingere carichi importanti

[Mick]

Originariamente inviato da Niko

Si, come ho già espresso in questo stesso topic, secondo me è importante crearsi una base di forza e per far questo i multiarticolari sono i migliori.
Oppure, nel caso in cui come me, avessi problemi di schiena nel fare squat come si deve, comunque non lo devi sostituire con il leg extension ma con una leg press e cercando di spingere carichi importanti

grazie anche a te niko! sei sato molto gentile!

allora da settembre ricomincio con una scheda di forza basata sui multiarticolari.

un'ultima cosa mi sento di chiederti: se hai tempo potresti dare un'occhiatina alle mie schede di allenamento (una di ipertrofia e una di forza, che son le ultime due che ho fatto)?
mi piacerebbe sentire anche il tuo parere spt per quanto riguarda il volume dell'allenamento e il numero di esercizi (perchè ho sempre avuto l'impressione di farne troppi e non poter così alzare tanto i carichi, cosa che in parte mi han già fatto notare call e gianlu..)

thanks!

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Mick

bene ho afferrato il concetto..ma come me la faccio la scheda basandola solo sui multiarticolari? nel senso devo fare tutti i multi in un solo allenamento e ripeterlo più volte a sett? oppure dividerli in due allenamenti e farli 2 volte a sett? e poi con quante serie e reps? la prima volta poche serie pesanti e la seconda più serie meno pesanti, o sempre serie pesanti ogni allenamento?

son parecchio inesperto come mi devo regolare per metter su sta benedetta massa!!??

io ti posso consigliare di leggere le pagine iniziale del diario di gian90

[Mick]

Originariamente inviato da Gianlu.....

io ti posso consigliare di leggere le pagine iniziale del diario di gian90

lo farò.