Here I am...

[LiborioAsahi]

le comuni supposte sono di glicerolo (glicerina).

[greatescape]

mi è venuto in mente questo pezzo del film ...

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Acid Angel

In realtà di braccia sono piuttosto debole, nonostante l'aspetto. Te lo possono confermare i ragazzi... Ho la sbarra per trazioni in casa e non mi sollevo di un centimetro. Ad arrampicare non ho mai provato, ma sai che non ci avevo mai pensato? Non saprei da dove cominciare...
Altissima purissima... Uahuaauuah
Però come idea è sfidante, non sembra affatto male

Per iniziare ad arrampicare non serve riuscire a fare le trazioni, tanto dovresti imparare le tecniche di base (equilibrio e propriocezione), poi se la cosa ti piace allora vedrai che le trazioni riesci a farle

Se proprio proprio vuoi provare penso che qualche palestra di arrampicata dalle tue parti ci sia, e di solito qualche prova gratuita la fanno (noi addirittura una settimana ).

Nel caso fammi sapere

[Trokji]

Ma poi non è vero che non sali di 1 cm..almeno mezza ripetizione riesci a farla.. basterebbe un po' d'allenamento e riusciresti a farne diverse

[GundamRX91]

Originariamente inviato da Trokji

Ma poi non è vero che non sali di 1 cm..almeno mezza ripetizione riesci a farla.. basterebbe un po' d'allenamento e riusciresti a farne diverse

E poi all'inizio spesso il problema e' solo tecnico, fidati

[Acid Angel]

Originariamente inviato da GundamRX91

E poi all'inizio spesso il problema e' solo tecnico, fidati

Grazie a Trokji, troppo gentile.

Gundam ok, mi fido... forse non confido abbastanza in me.

[greatescape]

l'arrampicata è differente dalla trazione, non devi mica fare trazioni per scalare le montagne
se vai in palestra potresti fare la lat machine, altrimenti comprarti un elastico con una trazione in kg cosi ti aiuta a fare qualche ripetizione

[Trokji]

Sì è vero, ci sono elastici per facilitarle.
Penso però il modo migliore per iniziare a fare le trazioni sia fare solo l'eccentrica, prendi un rialzo tipo una sedia.. ti appendi e resisti in eccentrica. Pian piano la forza aumenta e riuscirai a fare anche la concentrica

[greatescape]

altrimenti ti monti una carrucola sotto la sbarra metti una corda bella grande, da una parte lo leghi al bilanciere dall'altra fai una specie di cappio fisso dove mettere i piedi
più o meno sarebbe come fare le trazioni su quelle macchine che hanno l'accessorio per facilitarle
puoi farci anche le dips cosi

[Temudzhin]

Basta iniziare con le negative.....è il sistema più veloce per imparare le trazioni.
Si salta o si sale in posizione di chiusura ( presa supina) e si scende il più lentamente possibile...ogni rep è una serie, quando si arriva a fare 5 negative consecutive da 10" si inizia con le parziali (dalla chiusura a metà) fatte 5 di queste si può iniziare a fare sets multipli da 1 rep completa e via dicendo.....

[Acid Angel]

Originariamente inviato da greatescape

altrimenti ti monti una carrucola sotto la sbarra metti una corda bella grande, da una parte lo leghi al bilanciere dall'altra fai una specie di cappio fisso dove mettere i piedi
più o meno sarebbe come fare le trazioni su quelle macchine che hanno l'accessorio per facilitarle
puoi farci anche le dips cosi

Semplice e immediato

Direi... Great solution, muahuahuahauhaauah

[Trokji]

Originariamente inviato da Acid Angel

Semplice e immediato

Direi... Great solution, muahuahuahauhaauah

sì è quello che ho pensato anche io.. a quel punto fai prima a rubare l'attrezzo per le dips facilitate a qualche palestra di notte..
A parte gli scherzi la cosa che funziona e che non ci vogliono attrezzi aggiuntivi è limitarsi all'eccentrica

[DesperateGymwife]

O forse fai prima anche a imparare a fare le trazioni senza ausili...

[ebbubba]

oppure fai queste :

Weighted Inverted Row

[Acid Angel]

Originariamente inviato da ebbubba

oppure fai queste :

Weighted Inverted Row

Ebbu mi hai letto nel pensiero... ne ho visto il video (Fatti da una muscolosissima istruttrice) ieri, forse in uno dei diari degli utenti, e mi sono piaciute molto...