David85 Body photos :)))))

David85 · **David85 Body photos :))))) -** 25-08-2010, 04:22 PM

Ciao ragazzi, stamattina ho fatto un pò di foto, spera vadano bene

Vi racconto in breve la mia storia: l'anno scorso dopo essermi asciugato con la corsa, arrivando cosi a pesare 73 kg, nel mese si settembre decido di cominciare a darci dentro con i pesi e mi alleno in casa fino ai primi di maggio. In questo mese mi iscrivo in palestra e sono tutt'ora un'assiduo frequentatore. Il mio peso attuale e di 83kg con un altezza di 186 cm e le seguenti misure:
Polso 18; Bicipite 36; Spalle 118,5; Petto 101; Addome 81; Quadricipite 50
Polpaccio 39.
Massimali: 1Rm= 53 kg calcolato con la formula di BRZYCKI.
Inoltre vi faccio vedere la skeda che utilizzo e che non mi piace per niente (mi piacciono più gli esercizi a corpo libero):
Wide chest Rip 12-10-8 Peso 35-40-45
Pectorali
Lat Avanti 50 - 55
Pulley Alto 50 - 55
Shouder press
Lento manubri 12 – 16- 18
Leg Press
Leg Curling
Calf Pressa
Arm C
Arm EX
( ho segnalato solo il peso degli esercizi che penso siano fondamentali)
Questi sn i link delle foto:
Imageshack - 12902819.jpg - Uploaded by davi85
Imageshack - 89165004.jpg - Uploaded by davi85
Imageshack - 32527876.jpg - Uploaded by davi85
Imageshack - 80094858.jpg - Uploaded by davi85
Imageshack - 54853871.jpg - Uploaded by davi85
Volevo sapere da voi qualche consiglio ed eventuali punti deboli sulla mia situazione attuale così da poter migliorare. Grazie anticipatamente per i vostri commenti.

)))

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David85 Rookie Messaggi: 10 Data registrazione: Aug 2010 Località: provincia di Bari Età: 39	David85 Body photos :))))) - 25-08-2010, 04:22 PM David85 Body photos :))))) Ciao ragazzi, stamattina ho fatto un pò di foto, spera vadano bene Vi racconto in breve la mia storia: l'anno scorso dopo essermi asciugato con la corsa, arrivando cosi a pesare 73 kg, nel mese si settembre decido di cominciare a darci dentro con i pesi e mi alleno in casa fino ai primi di maggio. In questo mese mi iscrivo in palestra e sono tutt'ora un'assiduo frequentatore. Il mio peso attuale e di 83kg con un altezza di 186 cm e le seguenti misure: Polso 18; Bicipite 36; Spalle 118,5; Petto 101; Addome 81; Quadricipite 50 Polpaccio 39. Massimali: 1Rm= 53 kg calcolato con la formula di BRZYCKI. Inoltre vi faccio vedere la skeda che utilizzo e che non mi piace per niente (mi piacciono più gli esercizi a corpo libero): Wide chest Rip 12-10-8 Peso 35-40-45 Pectorali Lat Avanti 50 - 55 Pulley Alto 50 - 55 Shouder press Lento manubri 12 – 16- 18 Leg Press Leg Curling Calf Pressa Arm C Arm EX ( ho segnalato solo il peso degli esercizi che penso siano fondamentali) Questi sn i link delle foto: Imageshack - 12902819.jpg - Uploaded by davi85 Imageshack - 89165004.jpg - Uploaded by davi85 Imageshack - 32527876.jpg - Uploaded by davi85 Imageshack - 80094858.jpg - Uploaded by davi85 Imageshack - 54853871.jpg - Uploaded by davi85 Volevo sapere da voi qualche consiglio ed eventuali punti deboli sulla mia situazione attuale così da poter migliorare. Grazie anticipatamente per i vostri commenti. )))