consigli per migliorare in previsione per definizione

[laroccia]

Orange certo che voglio metter su muscoli...
Per farlo che devo fare.. aumentare ancora la dieta?

[orange]

Ipercalorica ovviamente, non ci sono altre vie per mettere su muscolo. Ne abbiamo già parlato nella sezione nutrizione quindi sai cosa e come fare, solo che non vuoi metterlo in testa

[laroccia]

Scusa armando se ti si arrabiato..ma non sapevo e non volevo comportarmi da maleducato...se ti ha dato fastidio chiedo scusa...sul serio non lo sapevo

[ArmandoVinci]

Originariamente inviato da laroccia

Scusa armando se ti si arrabiato..ma non sapevo e non volevo comportarmi da maleducato...se ti ha dato fastidio chiedo scusa...sul serio non lo sapevo

Non mi sono arrabbiato, figurati per così poco, ma per avere dei consigli devi inserire una foto decente.
Sia come pose (e qualcuno più esperto saprà consigliarti a dovere), di fronte, di lato, di schiena, gambe in toto incluse...e luogo/indumenti adeguati.
A mio parere bisognerebbe inserire un promemoria su alimentazione/allenamento breve, un sunto o un link al diario.

[laroccia]

Ihihi ma piano piano sto seguendo tutti i TUoI preziosi consigli'xD
e solo che c vado piano..ho paura di strafare :$

[laroccia]

A mio parere bisognerebbe inserire un promemoria su alimentazione/allenamento breve, un sunto o un link al diario.

in che senso??
comunque secondo voi si stanno vedendo risultati\miglioramenti?

[ArmandoVinci]

parlando in generale, nel postare una foto, si potrebbe rimandare al proprio diario con un link...o scrivere per sommi capi cosa si sta facendo es: ipocalorica 1500 cal, low carb, allenamento full body 3 volte a settimana. In modo da avere qualche info a portata di mano e poter consigliare meglio. E' giusto un suggerimento.

[shevuzzo]

dipende da cosa si intende per definito..per me vuoldire aver dei muscoli da definire..qua invece c'è un lavoro iniziato..quindi mettere massa senza preoccuparsi troppo, la testa appare grossa segno che le spalle son strette..

[laroccia]

sa senza preoccuparsi troppo, la testa appare grossa segno che le spalle son strette..

Che vuol dire schev?

[LiborioAsahi]

vuol dire che o hai la testa normale e le spalle un po strette o hai le spalle normali e la testa grossa.

[laroccia]

Quindi??0.0

[shevuzzo]

semplicemente che devi costruire massa..se sei un fighter magari va pure bene ma se parliamo di bodybuilding sei stretto, ricorda che il bb è illusione per cui se le spalle son strette e la testa appare grossa vuoldire che dovrai o rimpicciolire la testa (cosa penso impossibile) lascio a te capire quale possa essere la soluzione.
PS ripeto..definire vuoldire migliorare la qualità muscolare e i dettagli ma se la muscolatura è immatura vieni fuori una struttura da biafra

[laroccia]

Okok..quindi il mio pensiero e questo...vorrei provare un mesetto ad allenare 5 giorni a settimana le spalle...in piu farei squat e stacchi per non lasciare indietro gli altri muscoli...si puo fare.??
Che ne so giorno 1 spinte manubri ,alzate laterali,spinte in basso
Giorno 2 military ,lat dietro,alzate a 90 che tene pare?

[ArmandoVinci]

prenoti ora una visita dall'ortopedico, per il mese prossimo?
Progressione e pazienza...

[novellino]

Originariamente inviato da laroccia

Okok..quindi il mio pensiero e questo...vorrei provare un mesetto ad allenare 5 giorni a settimana le spalle...in piu farei squat e stacchi per non lasciare indietro gli altri muscoli...si puo fare.??
Che ne so giorno 1 spinte manubri ,alzate laterali,spinte in basso
Giorno 2 military ,lat dietro,alzate a 90 che tene pare?

Un parere spassionato , poichè per me il bb è aria fritta .
Cmq se vuoi diventare "grosso" lascia stare i "mesi" e le "settimane" , inizia a ragionare in termini di anni, perlomeno parti con l'approccio corretto.