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Hot Shots Quì le vostre foto, dei vari atleti(e atlete :D), si sexy ma non porno ;)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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14-03-2011, 04:56 PM
prenoti ora una visita dall'ortopedico, per il mese prossimo? Progressione e pazienza... |
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All the Truth Member
Messaggi: 4,438
Data registrazione: Oct 2009
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14-03-2011, 05:42 PM
Quote:
Cmq se vuoi diventare "grosso" lascia stare i "mesi" e le "settimane" , inizia a ragionare in termini di anni, perlomeno parti con l'approccio corretto. |
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(#33)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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14-03-2011, 06:42 PM
Vi prego non sto capendo.,.;( potete indirizzarmi..;( |
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(#34)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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14-03-2011, 07:34 PM
il punto è semplice, al di là delle schede o programmi che siano. Non puoi fare un allenamento di 5 giorni per le spalle, ogni settimana per alcune settimane, poichè la spalla essendo di per se una struttura molto mobile ed impiegata in diversi esercizi (panca, lento, trazioni...ecc...) puoi avere un infortunio da sovraccarico funzionale, ovvero usi troppo una articolazione, non permettendo il normale recupero dopo uno sforzo, recupero che non sempre avviene in 24...ore! Quindi, un programma semplice, di cui ne trovi tanti sul forum, generale, che vada a colpire tutti i principali distretti muscolari attraverso movimenti completi, è ciò che ti serve. Quindi, non cercare la scappatoia del tutto e subito perchè potresti rimanere deluso e perdere tempo, utile del resto. Dai almeno 6 mesi al tuo corpo per adattare positivamente ad un programma e sii costante nella pratica. Non serve molto... |
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(#35)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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14-03-2011, 11:06 PM
Ok ok!...allora proseguo normale come ho fatto fin ora!.. Gazie armando! |
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(#36)
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All the Truth Member
Messaggi: 5,497
Data registrazione: Feb 2005
Località: Napoli/Roma
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14-03-2011, 11:32 PM
puoi proseguire come hai fatto finora o puoi comunque, grazie all'aiuto degli altri utenti, buttare giù una scheda nuova giusto per dare qualche stimolo differente e per non cadere nella monotonia. |
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(#37)
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RealUncensoredMofo
Messaggi: 449
Data registrazione: Sep 2010
Età: 33
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15-03-2011, 12:21 AM
Doc mi ha fatto una scheda da seguire per un paio di mesi...fondamentali 5x5...vada per quella!? |
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Tags: definizione |
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