un paio di foto mie

[Lolondo]

Posto 3 foto (di non altissima qualità purtroppo), per farvi vedere un po' come son messo, così magari potete darmi qualche consiglio su come impostare una nuova scheda:

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Dunque... sono alto 1,84 circa (non so io mi misuro e vedo di essere 1,82, poi però incontro molta gente che dice di essere alta anche 1,85 e poi invece è come me... va be'), e peso 75kg ora (a inizio ottobre pesavo 69)

come vedete ho le braccia troppo sviluppate rispetto a petto e dorso, e anche rispetto alle gambe (è inutile che le vediate perchè tanto devono ancora crescere parecchio, soprattutto i polpacci)... quindi pensavo di togliere tutti quelli esercizi che portassero allo sviluppo delle braccia (quindi parallele, trazioni supine (insomma quelle che praticamente allenano i bicipiti) e bicipiti), e concentrarmi principalmente su gambe e petto... si può fare?


P.S. quante % di bf mi date?

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Lolondo

Posto 3 foto (di non altissima qualità purtroppo), per farvi vedere un po' come son messo, così magari potete darmi qualche consiglio su come impostare una nuova scheda:

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Dunque... sono alto 1,84 circa (non so io mi misuro e vedo di essere 1,82, poi però incontro molta gente che dice di essere alta anche 1,85 e poi invece è come me... va be'), e peso 75kg ora (a inizio ottobre pesavo 69)

come vedete ho le braccia troppo sviluppate rispetto a petto e dorso, e anche rispetto alle gambe (è inutile che le vediate perchè tanto devono ancora crescere parecchio, soprattutto i polpacci)... quindi pensavo di togliere tutti quelli esercizi che portassero allo sviluppo delle braccia (quindi parallele, trazioni supine (insomma quelle che praticamente allenano i bicipiti) e bicipiti), e concentrarmi principalmente su gambe e petto... si può fare?


P.S. quante % di bf mi date?

Io ti sconsiglio di non togliere i multiarticolari come le trazioni, parallele, dato che sono multi; se ti vedi sproporzionato con le braccia togli i complementari al più.
Dovresti postare anche delle foto di prima se ce l'hai. Non si può dare un giudizio senza una foto di paragone.
Bf??? Ma ndoòòò sta la ciccia... Magna magna.

[Doc]

Originariamente inviato da Lolondo

come vedete ho le braccia troppo sviluppate rispetto a petto e dorso, e anche rispetto alle gambe (è inutile che le vediate perchè tanto devono ancora crescere parecchio, soprattutto i polpacci)... quindi pensavo di togliere tutti quelli esercizi che portassero allo sviluppo delle braccia (quindi parallele, trazioni supine (insomma quelle che praticamente allenano i bicipiti) e bicipiti), e concentrarmi principalmente su gambe e petto... si può fare?

Non lasciare gli esercizi per le braccia, ma affronta un bel ciclo di allenamento stile PLing e vedi che gambe, petto e dorso crescono

[Lke]

Per la serie "chi ha il pane non ha i denti"
Come ti hanno detto, non trascurare le trazioni, di cui hai bisogno in generale.
Puoi togliere momentaneamente i curl, se li fai, visto che evidentemente hai una buona genetica per i bicipiti e i tricipiti, guardando come reagisci.
Non disprezzarmi le braccia insomma, che sono quelle più in vista soprattutto adesso che andiamo verso l'estate

[Lolondo]

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questa è l'unica foto antecedente a quest'anno... risale al 2 agosto 2010, e sinceramente non noto differenze rispetto ad ora (va be che faccio la posa in modo differente, tenendo le braccia e le spalle più chiuse). Ma anche perchè i 6kg che ho preso si sono distribuiti uniformemente su tutto il corpo.

Si effettivamente forse basterebbe togliere i curl, visto che ho notato una crescita improvvisa proprio nel momento in cui li ho inseriti.

Cmq non è che disprezzo le braccia, è che proprio ora che c'è stato un periodo in cui andavo in giro in maniche corte molto spesso mi sentivo dire di essere grosso, quasi troppo addirittura. Poi però se metto i pantaloncini si crea un effetto antiestetico, soprattutto per via dei polpacci. (Poi con le maglie attillate il petto sembra che cmq un po' ce l'abbia, ma senza mi sento troppo sproporzionato). Al posto dei curl posso mettere i calf allora.

Per la bf non risponde nessuno? A me sembra intorno al 10 o 11% (un po' di ciccia ce l'ho... distribuita lievemente su fianchi e parte bassa dell'addome)

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Lolondo

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questa è l'unica foto antecedente a quest'anno... risale al 2 agosto 2010, e sinceramente non noto differenze rispetto ad ora (va be che faccio la posa in modo differente, tenendo le braccia e le spalle più chiuse). Ma anche perchè i 6kg che ho preso si sono distribuiti uniformemente su tutto il corpo.

E' meglio così, per il cambiamento non sono sicuro ma il dorso non è che sia cambiato. Tra l'altro ho notato nel diario che non inserisci ne n° di serie ne n° di rip, come mai???

[Lolondo]

Perché le ripetizioni e le serie son sempre quelle... 10 serie da 5 rip per panca e squat, 10 serie da 4 rip per stacco, 8 serie da 5 per military, 6 da 5 per rematore, 7 da 4 per trazioni e 5 da 8 per parallele... Solo che avevo smesso di scriverle anche perché alla fine per le modifiche della scheda ci pensava solo spike (che quindi sapeva già cosa facevo), mentre pensavo che per gli altri fossero importanti solo i video, per potermi dare consigli sull'esecuzione... Visto che non sei il solo a chiedermi di inserire sia rip che serie dalle prossime volte le segnerò allora.

[skjzzo82]

Originariamente inviato da Lolondo

Perché le ripetizioni e le serie son sempre quelle... 10 serie da 5 rip per panca e squat, 10 serie da 4 rip per stacco, 8 serie da 5 per military, 6 da 5 per rematore, 7 da 4 per trazioni e 5 da 8 per parallele... Solo che avevo smesso di scriverle anche perché alla fine per le modifiche della scheda ci pensava solo spike (che quindi sapeva già cosa facevo), mentre pensavo che per gli altri fossero importanti solo i video, per potermi dare consigli sull'esecuzione... Visto che non sei il solo a chiedermi di inserire sia rip che serie dalle prossime volte le segnerò allora.

Alla fine si tratta di inserire 2 numeri. Credo che sia (almeno per me) una questione di lettura.

[Shade]

Originariamente inviato da Doc

Non lasciare gli esercizi per le braccia, ma affronta un bel ciclo di allenamento stile PLing e vedi che gambe, petto e dorso crescono

Un mega quote per Doc , cmq è verissimo, io ho sempre avuto le gambe piccole nonostante quando andavo in palestra le tartassavo in mille modi diversi ma nulla, ora con SOLO squat, sono cresciute tantissimo tanto da arrivare al pari con l'upper body, invece per i polpacci facevano schifo sia prima che ora, ma quella purtroppo è genetica, si può fare ben poco
Se sei portato per le braccia grosse stai certo che puoi abbandonare per un po i vari curl e semplicemente con le trazioni/rematori mantenerle in buono stato

[David23]

secondo me le braccia non sono troppo sviluppate rispetto al resto..

una cosa che noto subito è il petto,sembra veramente predisposto....lavoraci su!

[Lolondo]

io invece ho sempre pensato che fosse il mio punto debole il petto... è la cosa più piccola che ho penso. Cmq bene, se dopo lo stone non noto ancora miglioramenti per il petto proverò a cercare di allenarlo tutte le volte