due prime foto

[greatescape]

un prodotto che avesse almeno creatina, beta alanina più altre cose senza stimolanti naturalmente non aiuterebbero?
creatina, beta alanina su base stabile aiutano sempre perchè permettono di lavorare meglio, rispettando tempi di recupero e tutto.
se voi aumentaste i carichi o riuscireste a fare più ripetizioni non sarebbe meglio?

[ilguista]

ecco il particolare. secondo voi sono tanto alate?

foto di lato per vedere se ho dei difetti lungo la linea della colonna


butto stranamente il bacino molto in fuori!

[David23]

a me sembra che butti in fuori anche qualcos'altro....

[ilguista]

scusate il vestiario! ma non avevo costumi da mare sotto mano! :P

[Incursore MC]

Originariamente inviato da David23

a me sembra che butti in fuori anche qualcos'altro....

hahahaha

[Gianlu.....]

devi solo mettere dei muscoli in generale.. la postura è buona. la leggera tendenza delle scapole ad aprirsi è solo per questioni di forza nei muscoli parascapolari.

impara a fare bene la panca, le trazioni e le stacco.. vedrai che risolvi alla grande

[ilguista]

certo! sono sotto proprio con stacco panca e trazioni.... a cui ho aggiunto come complementari il rematore con manubri con petto appoggiato su panca, i piegamenti con mano su rialzo e le scrollate coi manubri, e anche dei piccoli circuiti isometrici (posizioni della Y della T e della Y rovesciata) per stare più sicuro
la postura per me viene prima di tutto (insieme alla tecnica)

[Gianlu.....]

OTTIMO.. il circuito YWTL (o come si scrive) è ottimo ma devi impaarea farlo in "tenuta" delle scapole, basse e addotte

[ilguista]

proprio per questo non lo faccio in versione dinamica, ma mantengo solo le posizioni isometricamente!

[ilguista]

per quanto riguarda l'esecuzione tecnica poi... dato che è soltanto un mese che mi alleno coi sovraccarichi, posto sempre i video di panca e stacco di ogni allenamento (sul mio diario che ho linkato in firma... se vuoi farci un salto lo accetto volentieri ). Tra un pò poi metterò anche i video delle trazioni (anche qui mi sto concentrando su un bel movimento dorsale col giusto set up)

[ilguista]

dopo 4 mesi di allenamento, aggiorno un pò la situazione.... ho raggiunto in pratica un nuovo punto di partenza, c'è moltissimo lavoro ancora da fare prima di arrivare ai HP-0.

comunque: a febbraio ero 69kg, cioè HP-13. adesso sono 74kg, cioè HP-8
5 kg in 5 mesi . qualcosina comincio ad ottenere. la strada è ancora lunga.... devo mangiare di più

POSE A FREDDO E RILASSATO

febbraio 2012:




luglio 2012:

[carlo88]

bravo! le gambe sono triplicate, e pure il resto del corpo ha subito un bel cambiamento

[ilguista]

beh si... le gambe non me l'aspettavo crescessero così tanto... tutto merito dello stacco

[ile]

stai alla grande!

[ilguista]

Originariamente inviato da ile

stai alla grande!

grazie mille.... troppo gentile, non esagerare. però il problema, anzi la realtà, è che sono molto secco soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....