due prime foto

[ile]

a me non sembrano secche anzi...se ti vedessi al mare direi che sei un bel ragazzo allenato!

[ilguista]

Originariamente inviato da ile

a me non sembrano secche anzi...se ti vedessi al mare direi che sei un bel ragazzo allenato!

grazie... allora non sono così malaccio dai

[carlo88]

Originariamente inviato da ilguista

(...)soprattutto su braccia... però si sa sono le ultime che crescono... vedrò di picchiare duro anche su quelle con qualche esercizio un pò mirato....

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

[ilguista]

Originariamente inviato da carlo88

a me ha aiutato molto, oltre i soliti curl o french press, le trazioni con il sovraccarico, o il rematore e poi ovviamente la panca!!

comunque ha ragione eli, stai bene, vedrai che migliorerai ancora!

grazie

perfetto, le trazioni con sovraccarico le sto usando proprio da poco... e la panca ovviamente è considerata molto, dato che è tra i miei due big. l'unico che non faccio è il rematore... vedrò se posso aggiungere anche quello.

comunque adesso vediamo di continuare così, anche dal lato dieta, senza aumentare troppo le calorie (continuo a stare quindi sulle 2900-3000. e vediamo come va.

[greatescape]

adesso devi solo aumentare di peso

[ilguista]

Originariamente inviato da greatescape

adesso devi solo aumentare di peso

PUOI DIRLO FORTE.... della serie mangia e spingi... ahahaha

[GiulioWL]

Sei cresciuto avoglia...

[Ubus]

le trazioni alla sbarra, può essere considerata integrazione?

Le trazioni alla sbarra sono un "macronutriente" fondamentale

[ilguista]

Originariamente inviato da Ubus

Le trazioni alla sbarra sono un "macronutriente" fondamentale

puoi dirlo forte

[ilguista333]

ciao ragazzi, qualche aggiornamento!
Ultimi massimali panca 90kg, stacco 160kg, trazioni con sovraccarico: +30kg. tra qualche settimana dovrei anche iniziare ad allenare il back squat, appena trovo i supporti

Febbraio 2012



Febbraio 2013



queste le gambe attuali:




Che ne dite?

[simili23]

ti sei depilato e hai cambiato macchina fotografica ...

[taproot]

sei uguale, con lieve peggioramento delle gambe lmho...

[ilguista333]

nella prima serie di foto sono 70kg, nella seconda serie 78... dove sono andati questi 8kg????? le gambe le ho fotografate solo ora! quindi non c'è il prima! quelle erano molto piu piccole.

[Afellay]

Bè un po di massa l'hai presa, mi sembri più pieno. Si vede che braccia, petto e dorso si sono leggermente ingrossati. Sembri anche più magro rispetto all'anno scorso ma forse è solo una questione di luci.
Le gambe sono indietro.
Che carichi avevi l'anno scorso?

[vodka]

Beh imho sulla schiena si nota il lavoro, invece. E pure sulle braccia, direi. Ma poi dicono che sono guardona quindi stop