dilettante :)

[gongolo]

ecco qua.
altezza: 175cm.
peso: 70kg.
mi alleno da cinque mesi, due volte la settimana; prima d'allora, mai fatto attività fisica costante.
dieta particolare: nessuna.

mi sentivo un po' idiota a stare "in posa"

ciao!

[IcedTears]

What a beautiful smile

[gongolo]

ahah, se quello è il mio punto forte, sto a posto )

[IcedTears]

Beh devi ammettere che quel meme ha un gran bel sorriso Comunque, considerando che la tua dieta è "normale" e che ti alleni due volte alla settimana... secondo me stai bene! Ma per dei veri commenti aspetta gli altri... che sono più competenti di me

[gongolo]

dopo un po' bel po' di tempo, ecco un aggiornamento.
raggiunti 71 kg (che fatica mantenerli!).

[LiborioAsahi]

A parte la variazione di 1 kg (ininfluente), a livello estetico sei migliorato.

[gongolo]

Originariamente inviato da LiborioAsahi

A parte la variazione di 1 kg (ininfluente),

hai ragione, ma era diventato una fissazione: non ne potevo più di vedere 69-70! comunque, mi ha aiutato a migliorare notevolmente il mio approccio all'alimentazione. un paio di kg ancora e mi riterrò soddisfatto (per ora).

ciao!

[doom64]

Originariamente inviato da gongolo

hai ragione, ma era diventato una fissazione: non ne potevo più di vedere 69-70! comunque, mi ha aiutato a migliorare notevolmente il mio approccio all'alimentazione. un paio di kg ancora e mi riterrò soddisfatto (per ora).

ciao!

Devi arrivare almeno a 80 kg se vuoi definirti muscoloso

[gongolo]

Originariamente inviato da doom64

Devi arrivare almeno a 80 kg se vuoi definirti muscoloso

ma 80kg dove li metto in 175cm? non vorrei diventare tozzo
cioè, a 75 ancora ancora penso di arrivarci, ma addirittura 80?
già viaggio sulle 3000 e rotte cal giornaliere; per altri 10kg, che mi dovrei mangiare? faccio una faticaccia a ingrassare (mangiando pulito, ovviamente).

[albynumber01]

Ma dipende anche dagli obbiettivi e dai canoni estetici che si pone una persona..io ad esempio con la tua altezza a 90 kg mi sento piccolo

[LiborioAsahi]

Io penso che in funzione della propria fisicità, un fisico armonico/sostenibile senza troppi sbatti è dall'hp all'hp+10 magro.

[doom64]

Originariamente inviato da gongolo

ma 80kg dove li metto in 175cm? non vorrei diventare tozzo
cioè, a 75 ancora ancora penso di arrivarci, ma addirittura 80?
già viaggio sulle 3000 e rotte cal giornaliere; per altri 10kg, che mi dovrei mangiare? faccio una faticaccia a ingrassare (mangiando pulito, ovviamente).

Io sono alto 1,73 e sui 80 kg nn ero tozzo..

[gongolo]

quota 75 kg raggiunta! grazie anche ai vostri consigli!
non riesco ad asciugare i fianchi, ma ci lavorerò.

[Street]

Sei indubbiamente migliorato!
Come procederai? Fossi in te imposterei una recomp "leggera" evitando una definizione vera e propria...

[gongolo]

è grossomodo quel che avevo in mente, anche per evitare di sbagliare.
intanto, ho levato i carbo a cena, che significa 150-180g in meno al giorno, aumentando invece uova, tonno e carne.
allenarmi solo con i kettlebell ha dato qualche risultato; ancora 1-2 settimane così, poi pensavo di alternare kettle e attrezzi.
ciao