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[Gianlu.....]

è un esercizio di pompaggio...

[Vegeta]

Originariamente inviato da gian90

mah..lo fanno anche in palestra da me..secondo me resta una cosa da dopati

in effetti è una tecnica molto discutibile, potrebbe anche non avere senso... però ha funzionato..

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

è un esercizio di pompaggio...

si, 21 reps sono di pompaggio, però le faccio lentissime, estenuanti...

magari è solo per la variazione dello stimolo, visto che ormai mi allenavo a basse reps da mesi, però mi ha fatto igrossare

[Gianlu.....]

non lo metto in dubbio..!

però tieni conto che maggior parte del nuovo volume sarà "acqua"

anche una serie da 30reps alla morte per chi non è abituato, fatta per 2-3 allenamenti ti fa aumentare i bicipiti ... però poi tornano com'erano

[Bigmast]

Originariamente inviato da Vegeta

si, 21 reps sono di pompaggio, però le faccio lentissime, estenuanti...

magari è solo per la variazione dello stimolo, visto che ormai mi allenavo a basse reps da mesi, però mi ha fatto igrossare

è una tecnica che ho visto fare a Ronnie Coleman!
per curiosità Vege che peso(kG) metti per fare ste 21 rip in questo modo? (so che il peso è relativo alla persona ...ma sono curioso)

P.S. sai che molte volte uso come nick Goku...quindi sei il mio antagonista! quindi da oggi in poi vivrò per superarti...anche se stai un bel pezzo avanti rispetto a me!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Gianlu.....

non lo metto in dubbio..!

però tieni conto che maggior parte del nuovo volume sarà "acqua"

anche una serie da 30reps alla morte per chi non è abituato, fatta per 2-3 allenamenti ti fa aumentare i bicipiti ... però poi tornano com'erano

azz... volume d' acqua.. bho, spero di tenerlo...
per ora lo sto tenendo, se mi rimane per tipo un mese vuol dire che del volume acquisito ne tengo??

Originariamente inviato da Bigmast

è una tecnica che ho visto fare a Ronnie Coleman!
per curiosità Vege che peso(kG) metti per fare ste 21 rip in questo modo? (so che il peso è relativo alla persona ...ma sono curioso)

P.S. sai che molte volte uso come nick Goku...quindi sei il mio antagonista! quindi da oggi in poi vivrò per superarti...anche se stai un bel pezzo avanti rispetto a me!

per la tecnica 21 uso solo 24kg di bilanciere curvo, però è una mia scelta quella di caricare poco, perchè voglio fare tutte le reps lentissime e distruttive, quando mi alleno normalmente con il bilanciere curvo uso oltre 50kg..


allora di solito usi goku come nick mi pare giusto che ci alleniamo per vedere chi è il principe dei sajan..
comunque non ci metterai molto a superarmi, in palestra ho visto gente iscritta da poc ce per poco mi supera subito....

[Bigmast]

Originariamente inviato da Vegeta

azz... volume d' acqua.. bho, spero di tenerlo...
per ora lo sto tenendo, se mi rimane per tipo un mese vuol dire che del volume acquisito ne tengo??



per la tecnica 21 uso solo 24kg di bilanciere curvo, però è una mia scelta quella di caricare poco, perchè voglio fare tutte le reps lentissime e distruttive, quando mi alleno normalmente con il bilanciere curvo uso oltre 50kg..


allora di solito usi goku come nick mi pare giusto che ci alleniamo per vedere chi è il principe dei sajan..
comunque non ci metterai molto a superarmi, in palestra ho visto gente iscritta da poc ce per poco mi supera subito....

Accetto la sfida!!!!
kmq nn sottovalutarti...ho capito che sei uno tenace e testardo, poi c'è la passione,ed anche la voglia di diventare forte,queste cose insieme in palestra funzionano meglio del doping!^_^
I passi in avanti li hai fatti e tanti....hai un fisico invidiabile!

[Vegeta]

Originariamente inviato da Bigmast

Accetto la sfida!!!!
kmq nn sottovalutarti...ho capito che sei uno tenace e testardo, poi c'è la passione,ed anche la voglia di diventare forte,queste cose insieme in palestra funzionano meglio del doping!^_^
I passi in avanti li hai fatti e tanti....hai un fisico invidiabile!

grazie

[gian90]

mi fai fatto venir voglia d'acqua ... male >_<

[Gianlu.....]

Originariamente inviato da Vegeta

azz... volume d' acqua.. bho, spero di tenerlo...
per ora lo sto tenendo, se mi rimane per tipo un mese vuol dire che del volume acquisito ne tengo??

guarda considerando:

- il cambiamento dello stimolo

- le teorie sul lattato - gh ecc

- che le braccia reagiscono meglio rispetto ad altri muscoli a questi stimoli


penso che un reale aumento ipertrofico sia avvenuto...

anche se buona parte cmq è acqua e se torni ad allenamenti diversi va via....


cmq se fatti di rado e alternati a lavori più concreti con trazioni e curl pesanti anche questi protocolli shock penso abbiano un senso


ciao

p.s.

per me un bel test per vedere i muscoli "reali" è stare fermi 15 giorni. dopo 15 giorni di pausa si ha la vera situazione fisica. vera intendo duratura. ovvio che anche l'acqua e il glicogeno muscolare fanno sempre parte del muscolo

ho notato che quando facevo allenamenti più lattacidi in 15 gioni perdevo 2-3kg apparentemente di muscoli. e mi sgonfiavo parecchio.... ora invece resto identico...

[Vegeta]

Originariamente inviato da gian90

mi fai fatto venir voglia d'acqua ... male >_<

in che senso?? vuoi provare anche tu la tecnica 21?

Originariamente inviato da Gianlu.....

guarda considerando:

- il cambiamento dello stimolo

- le teorie sul lattato - gh ecc

- che le braccia reagiscono meglio rispetto ad altri muscoli a questi stimoli


penso che un reale aumento ipertrofico sia avvenuto...

anche se buona parte cmq è acqua e se torni ad allenamenti diversi va via....


cmq se fatti di rado e alternati a lavori più concreti con trazioni e curl pesanti anche questi protocolli shock penso abbiano un senso


ciao

mmm.. ok, speriamo bene..

grazie

[topper harley]

secondo me la tecnica 21 non è male per cambiare.
diciamo che va fatta senza slanci e magari alla fine e con pochi Kg.

non la metterei mai come esercizio fisso per i bicipiti.
però ogni tanto gli danno la sveglia

[stonebarate]

:

Originariamente inviato da Vegeta

ho ancora calato di peso, adesso sono a 71kg

Vedi con un buon gioco di ombre!!!!
Comunque complimenti ... veramente.

[Vegeta]

Originariamente inviato da topper harley

secondo me la tecnica 21 non è male per cambiare.
diciamo che va fatta senza slanci e magari alla fine e con pochi Kg.

non la metterei mai come esercizio fisso per i bicipiti.
però ogni tanto gli danno la sveglia

si si, certo, pochi kg e senza slaci, senò non servirebbe..
comunque adesso vedo, se continua a darmi risultati continuo, altrimenti torno alle basse reps

Originariamente inviato da stonebarate

:

Vedi con un buon gioco di ombre!!!!
Comunque complimenti ... veramente.

grazie

[Trokji]

Ma ora quanto fai di panca? poi l'hai prese le pietre?