Mie foto

Vegeta · 17-05-2009, 12:42 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

niente male, però la luce ti aiutava di brutto....

questo è certo, la luce aiuta tantissimo, e mi ha aiutato

**Shade** · 17-05-2009, 12:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey

non so da quante kcal è

e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo

............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così

..

Riddick · 17-05-2009, 01:00 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

la sto seguendo da più di un mese, forse due, non mi ricordo, le calorie esatte non le so, ora sono così:

colazione: 20 grammi di whey+un cucchiaino di miele

merenda: 70 grammi di prosciutto crudo

pranzo: 200grammi di pollo bollito+un cucchiaio d' olio+insalata

merenda: 100 grammi di tonno

cena: 200grammi di pollo+un cucchiaio d' olio+ insalata

prenanna: 20grammi di whey

non so da quante kcal è

secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

luxor · 17-05-2009, 01:14 PM

Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

Vegeta · 17-05-2009, 01:20 PM

Quote:

Originariamente inviato da Shade

e ci credo che hai perso 10kg in meno di 2 mesi, i carbo non esistono, ma come fai ad allenarti?????????? io se faccio una cosa del genere ci muoio sul colpo

............ cmq stai bene, se non sbaglio pesi più o meno quanto me, sugli 81 kg......... personalmente la vedo davvero troppo bassa in kcal, ma se tu ti trovi bene, continua così

..

adesso peso sui 71,5kg (sono 170cm), prima di tirarmi avevo superato gli 82kg, però troppo lardoso...
a me non mangiare carbo non mi disturba, quasi non sento differenza rispetto a quando ne mangiavo oltre 600grammi al giorno..
in allenamento cedo prima (dopo poche reps), ma di forza ne ho persa poca, anzi di panca sto aumentando..

Quote:

Originariamente inviato da Riddick

secondo me escludere completamente i carbo oltre essere nn salutare nn aiuta molto a mantenere il muscolo...

conta che nelle whey ci sono un po di carbo..

Vegeta · 17-05-2009, 01:21 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo?
Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

nel pre WO assumo 30 grammi di whey, e un po di carbo li hanno, nel post WO altri 40 grammi di whey...

luxor · 17-05-2009, 01:36 PM

Ok ma tieni sotto controllo l'ipocalorica perche' rischi di perdere muscolo, occhio vegeta

Vegeta · 17-05-2009, 01:40 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

Ok ma tieni sotto controllo l'ipocalorica perche' rischi di perdere muscolo, occhio vegeta

lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo

......

potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana

luxor · 17-05-2009, 01:47 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo

......

potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana

Si, e inoltre considera che d'estate consumi molte + calorie, ti alleni, sudi parecchio e bruci parecchio.
Secondo me i carbo dovresti continuare ad assumerli (ridotti ma devi), ti servono vegeta

Vegeta · 17-05-2009, 01:50 PM

Quote:

Originariamente inviato da luxor

Si, e inoltre considera che d'estate consumi molte + calorie, ti alleni, sudi parecchio e bruci parecchio.
Secondo me i carbo dovresti continuare ad assumerli (ridotti ma devi), ti servono vegeta

bhè ma d' estate li mangio eccome, faccio massa dal 20 giugno

...

tu come modificheresti la mia dieta inserendo i carbo?

taker_83 · 17-05-2009, 01:56 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

lo so... purtroppo è così...

ho notato che adesso qualsiasi cibo che contiene tracce di carbo mi sembra buonissimo

......

potrebbe andare bene se aggiungo tre kiwi al giorno?

in effetti devo aumentare i carbo, anche perchè ho iniziato a fare cardio, 40 minuti di cyclette tre/quattro volte a settimana

Se devi aggiungere carbo, aggiungili va verdura fibrosa e amidacei...solo alla fine da frutta. Il fruttosio riepie la scorte di glicogeno epatico, un surplus andrebbe a convertirsi un adipe.

Vegeta · 17-05-2009, 01:59 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Se devi aggiungere carbo, aggiungili va verdura fibrosa e amidacei...solo alla fine da frutta. Il fruttosio riepie la scorte di glicogeno epatico, un surplus andrebbe a convertirsi un adipe.

quindi vanno bene i kiwi?

e un po di miele?

taker_83 · 17-05-2009, 02:03 PM

Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.

Vegeta · 17-05-2009, 02:06 PM

Quote:

Originariamente inviato da taker_83

Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.

ok, grazie 1000

, allora aggiungo solo frutta...

poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?

taker_83 · 17-05-2009, 02:08 PM

Quote:

Originariamente inviato da Vegeta

ok, grazie 1000

, allora aggiungo solo frutta...

poco fà ho mangiato un kiwi, che faccio ne mangio un altro a pranzo e poi uno a cena?
o per oggi è meglio che ne mangio solo un altro a cena?

Ma hai letto i miei interventi?

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

LinkBacks (?) LinkBack to this Thread: http://www.fituncensored.com/forums/hot-shots/2354-mie-foto.html
Scritto da	For	Type	Data
Sali Epsom	This thread	Refback	24-07-2007 03:13 AM

	(#304)
luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	17-05-2009, 01:14 PM Infatti, ma sarei curioso di sapere come ti comporti nel pre e post-wo, cioe' anche li zero carbo? Un minimo di carbo li devi assimilare vegeta, specialmente dopo il wo, di sole pro perderai tutto il lavoro.

	(#307)
luxor All the Truth Member Messaggi: 2,224 Data registrazione: Oct 2008	17-05-2009, 01:36 PM Ok ma tieni sotto controllo l'ipocalorica perche' rischi di perdere muscolo, occhio vegeta

	(#313)
taker_83 All the Truth Member Messaggi: 2,406 Data registrazione: Dec 2007 Località: reggio calabria	17-05-2009, 02:03 PM Ehnn..direi di no...il miele se vuoi mettilo postwo, ma come ti ho detto se io dovessi alzare i carbo lo farei non dalla frutta bensì da amidacei e verdura fibrosa...soprattutto in cut e a regimi low-carb.