Valutazione bf

marcobjj · **Valutazione bf -** 23-07-2013, 12:35 PM

Ciao a tutti! Secondo voi a quanto sto di bf? Io ipotizzo un 13-14%. Sono 170 cm x 67-68 kg

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**GundamRX91** · 23-07-2013, 01:16 PM

Sì, potresti essere intorno al 13/14%. Tieni conto che gli addominali inizi a vederli con una BF del 10%.

greatescape · 23-07-2013, 01:19 PM

dipende dalle zone del corpo ... nelle gambe ad esempio è bassa.
l'addome a me sembra che non ce l'hai come muscolo quindi che si vuol far vedere?
la parte alta è ancora da costruire quindi cosi ad occhio è difficile

marcobjj · 23-07-2013, 01:25 PM

Prima di iniziare a fare solo pesi ero 170 cm x 62 kg e la bf era al 9-10%. Ora che sono aumentato la maggior parte del grasso l'ho messo nell'addome e ultimamente non l'ho mai allenato direttamente, quindi è peggiorato notevolmente. Secondo voi è meglio abbassare un po' la bf o continuare ad aumentare un po' di peso e poi fare una ipocalorica?

Afellay · 23-07-2013, 01:48 PM

Direi 13%..vedendo solo l'addome può sembrare qualcosina di più, ma braccia, gambe e petto hanno poco grasso.
Dipende da te..visto il periodo estivo molti ora non sono disposti ad accumulare grasso, quindi se ci tieni puoi anche fare un ipo. E iniziare con l'iper a settembre

marcobjj · 23-07-2013, 02:01 PM

Grazie per la risposta Afellay. Diciamo che a me non interessa più di tanto se quest'estate ho un po' di grasso, vorrei cercare di arrivare ad hp+2 e poi dimagrire fino ad hp-1 hp0.

Afellay · 23-07-2013, 02:27 PM

Allora vai di leggera iper da subito, la tua condizione attuale te lo permette. Aumenta molto gradualmente le kcal però!

LiborioAsahi · 23-07-2013, 03:38 PM

Direi 13 ma probabilmente un po di più, con masse così minute è ancora più difficile farsi un idea chiara.

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marcobjj One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: Apr 2012 Età: 33	Valutazione bf - 23-07-2013, 12:35 PM Valutazione bf Ciao a tutti! Secondo voi a quanto sto di bf? Io ipotizzo un 13-14%. Sono 170 cm x 67-68 kg Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	23-07-2013, 01:16 PM Sì, potresti essere intorno al 13/14%. Tieni conto che gli addominali inizi a vederli con una BF del 10%.

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	23-07-2013, 01:19 PM dipende dalle zone del corpo ... nelle gambe ad esempio è bassa. l'addome a me sembra che non ce l'hai come muscolo quindi che si vuol far vedere? la parte alta è ancora da costruire quindi cosi ad occhio è difficile

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marcobjj One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: Apr 2012 Età: 33	23-07-2013, 01:25 PM Prima di iniziare a fare solo pesi ero 170 cm x 62 kg e la bf era al 9-10%. Ora che sono aumentato la maggior parte del grasso l'ho messo nell'addome e ultimamente non l'ho mai allenato direttamente, quindi è peggiorato notevolmente. Secondo voi è meglio abbassare un po' la bf o continuare ad aumentare un po' di peso e poi fare una ipocalorica?

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Afellay All the Truth Member Messaggi: 703 Data registrazione: Oct 2012 Località: Roma Età: 39	23-07-2013, 01:48 PM Direi 13%..vedendo solo l'addome può sembrare qualcosina di più, ma braccia, gambe e petto hanno poco grasso. Dipende da te..visto il periodo estivo molti ora non sono disposti ad accumulare grasso, quindi se ci tieni puoi anche fare un ipo. E iniziare con l'iper a settembre

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marcobjj One of Us Messaggi: 51 Data registrazione: Apr 2012 Età: 33	23-07-2013, 02:01 PM Grazie per la risposta Afellay. Diciamo che a me non interessa più di tanto se quest'estate ho un po' di grasso, vorrei cercare di arrivare ad hp+2 e poi dimagrire fino ad hp-1 hp0.

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Afellay All the Truth Member Messaggi: 703 Data registrazione: Oct 2012 Località: Roma Età: 39	23-07-2013, 02:27 PM Allora vai di leggera iper da subito, la tua condizione attuale te lo permette. Aumenta molto gradualmente le kcal però!

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LiborioAsahi All the Truth Member Messaggi: 15,115 Data registrazione: Sep 2008 Località: Mvtina Età: 40	23-07-2013, 03:38 PM Direi 13 ma probabilmente un po di più, con masse così minute è ancora più difficile farsi un idea chiara.