secondo voi ho fatto muscoli o solo grasso?

[taproot]

Originariamente inviato da simili23

Questo forum è molto bello , però hai una fortuna incredibile , poterti allenare in uno dei pochi posti in Italia dove c'è un agglomerato di competenze uniche .

Nella mia palestra vedo tutto tranne agglomerati di competenze uniche lasciamo perdere va non voglio aprire questo discorso

[simili23]

Originariamente inviato da taproot

Nella mia palestra vedo tutto tranne agglomerati di competenze uniche lasciamo perdere va non voglio aprire questo discorso

Ho visto dai video che ti alleni alla stessa ora in cui c'è Guerretta , fatti dare una mano da lui .
C'è gente tipo Pelizza , Carniel , Rollo , Gruzza che gira in quella palestra ... vedi tu .

[taproot]

Originariamente inviato da simili23

Ho visto dai video che ti alleni alla stessa ora in cui c'è Guerretta , fatti dare una mano da lui .
C'è gente tipo Pelizza , Carniel , Rollo , Gruzza che gira in quella palestra ... vedi tu .

Fino ad ora ho perso 2 mesi con Guerretta (che tra le altre cose vuole 20 euro l'ora) senza imparare nulla, poi quando ho cominciato a leggere articoli di iron paolo e ho cominciato a farmi video sono migliorato del 90% nel giro di due sedute grazie ai consigli di utenti come Doc, ilPrincipe, Yashiro ecc.

I ragazzi che fanno Pl non è che sono lì a insegnare agli altri, fanno le loro cose e se ne vanno. inoltre io non ho nessun bisogno di loro in quanto ho problemi posturali, se non fosse per i problemi posturali saprei già tutte e tre le alzate perché sinceramente non ci vuole una laurea fisica astronomica per fare squat, panca e stacco.
Peccato sia quasi impossibile trovare qualcuno che se intenda di squilibri posturali.

[simili23]

Originariamente inviato da taproot

se non fosse per i problemi posturali saprei già tutte e tre le alzate perché sinceramente non ci vuole una laurea fisica astronomica per fare squat, panca e stacco.

Mi sembra l'approccio giusto . Continua così .

[taproot]

Io ora faccio max 40 kg di panca, quindi dovrei rinunciare al surplus finché raggiungo 73Kg (1BW) e tecnica buona? E come aggiungo 30 kg alla mia panca? In normo/ipo calorica? Mi sembra strano, però se ha funzionato per te, bè buono Tutto è soggettivo

[simili23]

scusa ma 40 kg di panca si possono migliorare anche mangiando gocce di ruggiada come unica fonte di calorica .

[taproot]

Io voglio fare ciò che è meglio per fare muscoli da subito, non dopo che ho imparato perfettamente gli esercizi.
Per questo ritengo sia meglio scalare rimanendo leggermente in iper, abbastanza in iper per crescere con quel poco che faccio per ora, senza esagerare.
Sentirei di perdere tempo se assumessi solo le kcal di mantenimento e basta.
Grazie a tutti per i consigli.

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

Io voglio fare ciò che è meglio per fare muscoli da subito

Questa cosa non esiste: acquisire massa muscolare richiede tempo, tanto tempo.

Originariamente inviato da taproot

, non dopo che ho imparato perfettamente gli esercizi.

Taproot forse non siamo stati abbastanza chiari.... il problema non è l'alimentazione, ma il fatto che non ti alleni abbastanza!!!!! Da quello che ho visto il volume e l'intensità di allenamento sono irrisori, come del resto anche il carico. Mi dici che muscoli vuoi mettere se non riesci neppure a stimolare le fibre che hai???????

Originariamente inviato da taproot

Per questo ritengo sia meglio scalare rimanendo leggermente in iper, abbastanza in iper per crescere con quel poco che faccio per ora, senza esagerare.
Sentirei di perdere tempo se assumessi solo le kcal di mantenimento e basta.
Grazie a tutti per i consigli.

Il tempo lo perdi se continui così....
Comunque sei libero ovviamente di fare come ti pare

PS. scusa se sono brusco, ma essendoci passato pure io in questa fase, mi sono accorto degli errori commessi solo dopo diversi anni a giocare con i pesetti della Barbie....

[vodka]

maro` ma il tuo TDEE saltapicchio e` attorno 2500? Ora ricerco se nei vecchi thread avevi esplicitato i conti ma...orco, dalle foto non sembri cosi` alto/pesante.

[taproot]

Non ho capito in cosa non sei d'accordo con me. I carichi li devo aumentare, la tecnica migliorare, frequenza e volume aumentare e siamo d'accordo.
Quello che però dici tu e che io fino ad allora, cioè finché tutti questi parametri non saranno aumentati abbastanza, devo assumere solo le kcal di mantenimento???
Se così fosse non capisco cosa ci sia di male a stare leggermente in iper da subito, dovrò definire questo leggermente che potrà essere 2500/2600/1500 non ho idea, ma non capisco perché dovrei eliminare qualsiasi tipo di surplus come se fossi uno che non fa proprio niente.

Originariamente inviato da GundamRX91

Questa cosa non esiste: acquisire massa muscolare richiede tempo, tanto tempo.

intendevo iniziare a crescere da subito, non fare tanti muscoli subito

[greatescape]

puoi scrivere qui il tuo allenamento e che integrazione fai se la fai, alimentazione tipo ecc quante volte mangi le quantità e altezza peso

[GundamRX91]

Taproot una domanda: ma quando torni a casa, dopo l'allenamento, come ti senti? Ti capita mai di pensare che dalla stanchezza forse non riesci ad arrivare a casa???????

[taproot]

Originariamente inviato da GundamRX91

Taproot una domanda: ma quando torni a casa, dopo l'allenamento, come ti senti? Ti capita mai di pensare che dalla stanchezza forse non riesci ad arrivare a casa???????

non sono mai così stanco, essendo carichi bassi però faccio tanto volume in compenso

Originariamente inviato da greatescape

puoi scrivere qui il tuo allenamento e che integrazione fai se la fai, alimentazione tipo ecc quante volte mangi le quantità e altezza peso

ok allora entro stanotte farò uno screenshot del software in cui ci sarà scritto cosa ho mangiato ecc, poi scriverò i miei datti, allenamento

[GundamRX91]

Originariamente inviato da taproot

non sono mai così stanco, essendo carichi bassi però faccio tanto volume in compenso

Ad esempio...?

[LiborioAsahi]

Tap, il discorso è abbastanza semplice.
Se il livello di adipe fosse rimasto tendenzialmente invariato saresti stato in normocalorica o lieve ipercalorica (ipotizzando un incremento di massa muscolare), se fossi aumentato di un pelo di adipe saresti già stato in ipercalorica conclamata.
Nella tua condizione ti devi togliere il dubbio di non essere in un'ipercalorica eccessiva, perchè il grasso non si forma in nome del volere di dio, si forma perchè mangi eccessivamente rispetto a quello che fai.
La sintesi proteica dopo pochissimo non continua ad aumentare aumentando l'introito calorico. Aumentano solo le vie anaboliche di lipidi.

Ripeto, io andrei almeno a 2500kcal.