secondo voi ho fatto muscoli o solo grasso?

[simili23]

Questo forum è molto bello , però hai una fortuna incredibile , poterti allenare in uno dei pochi posti in Italia dove c'è un agglomerato di competenze uniche .
Fatti dare una mano dagli istruttori e segui i loro consigli , hanno la possibilità di vederti dal vivo e non è una cosa da sottovalutare .

Dalle foto si vede quasi solo che hai preso ciccia ...

[taproot]

Originariamente inviato da simili23

Questo forum è molto bello , però hai una fortuna incredibile , poterti allenare in uno dei pochi posti in Italia dove c'è un agglomerato di competenze uniche .

Nella mia palestra vedo tutto tranne agglomerati di competenze uniche lasciamo perdere va non voglio aprire questo discorso

[simili23]

Originariamente inviato da taproot

Nella mia palestra vedo tutto tranne agglomerati di competenze uniche lasciamo perdere va non voglio aprire questo discorso

Ho visto dai video che ti alleni alla stessa ora in cui c'è Guerretta , fatti dare una mano da lui .
C'è gente tipo Pelizza , Carniel , Rollo , Gruzza che gira in quella palestra ... vedi tu .

[taproot]

Originariamente inviato da simili23

Ho visto dai video che ti alleni alla stessa ora in cui c'è Guerretta , fatti dare una mano da lui .
C'è gente tipo Pelizza , Carniel , Rollo , Gruzza che gira in quella palestra ... vedi tu .

Fino ad ora ho perso 2 mesi con Guerretta (che tra le altre cose vuole 20 euro l'ora) senza imparare nulla, poi quando ho cominciato a leggere articoli di iron paolo e ho cominciato a farmi video sono migliorato del 90% nel giro di due sedute grazie ai consigli di utenti come Doc, ilPrincipe, Yashiro ecc.

I ragazzi che fanno Pl non è che sono lì a insegnare agli altri, fanno le loro cose e se ne vanno. inoltre io non ho nessun bisogno di loro in quanto ho problemi posturali, se non fosse per i problemi posturali saprei già tutte e tre le alzate perché sinceramente non ci vuole una laurea fisica astronomica per fare squat, panca e stacco.
Peccato sia quasi impossibile trovare qualcuno che se intenda di squilibri posturali.

[simili23]

Originariamente inviato da taproot

se non fosse per i problemi posturali saprei già tutte e tre le alzate perché sinceramente non ci vuole una laurea fisica astronomica per fare squat, panca e stacco.

Mi sembra l'approccio giusto . Continua così .

[orange]

Dai, però ha ragione, quella laurea non serve per fare PL


Comunque tornando IT, tap tu devi crescere, non lievitare.
E' inutile passare ad una dieta da 3000 cal sperando di migliorare più velocemente di quello che ti consente il tuo fisico; La crescita va assecondata, non forzata.

Dovevi partire più basso e aumentare le cal solo e ogni volta era necessario.
Cosa che puoi fare benissimo ora

[taproot]

Originariamente inviato da orange

Comunque tornando IT, tap tu devi crescere, non lievitare.
E' inutile passare ad una dieta da 3000 cal sperando di migliorare più velocemente di quello che ti consente il tuo fisico; La crescita va assecondata, non forzata.

Ecco hai ragione, solo che io invece di iniziare con un numero basso per poi aumentarlo ho iniziato con un numero alto (per poi scalarlo) per mostrare a me stesso che questa volta sarò in grado di mangiare abbastanza, esperimento riuscito Da oggi si comincia con 2800 kcal

Originariamente inviato da GundamRX91

Fossi in te scenderei a circa 2000/2200 kcal suddivise in 40% cho, 30% pro e 30% fat, e poi rivedrei un pò l'allenamento.

scalerò di 200 kcal e mi controllerò tra 2/3 settimane preferisco scalare partendo dall'alto che partire troppo basso e rischiare di non crescere
Grazie per il consiglio