Book Fognografico

malkin · **Book Fognografico -** 07-12-2014, 11:46 PM

ecco 3 foto mie abbastanze fresche

**Doc** · 08-12-2014, 12:19 AM

"Fognografico"...

... non so quanto tu sia alto e quanto pesi, però, a fronte di una bassa % di massa grassa sei anche un po secco...

**Shade** · 08-12-2014, 01:02 AM

Malkin MAGNA tanto e datti da fare con i pesi.

malkin · 08-12-2014, 11:04 AM

si ragazzi! lo so sono secco! il mio peso equivale a un disco di ghisa che mettete sui vostri bilancieri penso hahah... (60 kg) non riesco ad ingrassare sono bloccato su questo peso.
Oggi ho la pesata settimanale...vedremo.
Grazie per il passaggio

**Shade** · 11:20 AM

Magari se nn lo hai già fatto passa nella sezione "nutrizione" e posta la tua dieta, probabilmente pensi di mangiare a sufficienza ma così non è ..

IlPrincipebrutto · 08-12-2014, 12:43 PM

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Originariamente inviato da malkin

non riesco ad ingrassare

Come ha suggerito l'illustre Shade qui sopra, MAGNA!
Prendi quello che mangi adesso, e raddoppia le porzioni. Poi vedi se non aumenti di peso.

malkin · 01:20 PM

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post446793

pubblicato la mia dieta

Comunque non mi avete detto una cosa... Che ne pensate della base di partenza?

Street · 09-12-2014, 03:27 PM

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Originariamente inviato da malkin

http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post446793

pubblicato la mia dieta

Comunque non mi avete detto una cosa... Che ne pensate della base di partenza?

dipende da quanto tempo ti alleni...

malkin · 09-12-2014, 09:38 PM

Quote:

Originariamente inviato da Street

dipende da quanto tempo ti alleni...

sono sempre stato uno sportivo giocavo ad hockey ho smesso ho ripreso mi sono allenato 1 mese seriamente di palestra poi ho smesso per poi riprendere adesso...

diciamo che sono 2 mesi che mi alleno seriamente in palestra, prima facevo qualcosa in casa al livello di addominali flessioni squat libero e trazioni.
Obiettivamente in 2 mesi non sono diventato più grosso o non credo (non mi sono nemmeno pesato inizialmente) vedo un pò più di definizione magari dovuta alla bassa %BF. In compenso rispetto a 5 mesi fa sollevo pesi diversi di panca tremavo con 20 kg(la facevo a casa) ad oggi ne faccio 50... so che non è molto ma è un cambiamento tangibile

scusa la storiella ma era per fare un riassunto delle puntate precedenti

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malkin One of Us Messaggi: 63 Data registrazione: Oct 2009	Book Fognografico - 07-12-2014, 11:46 PM Book Fognografico ecco 3 foto mie abbastanze fresche Icone Allegate

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Doc All the Truth Member Messaggi: 11,284 Data registrazione: Sep 2009 Località: Lombardia Età: 58	08-12-2014, 12:19 AM "Fognografico"... ... non so quanto tu sia alto e quanto pesi, però, a fronte di una bassa % di massa grassa sei anche un po secco...

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	08-12-2014, 01:02 AM Malkin MAGNA tanto e datti da fare con i pesi.

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malkin One of Us Messaggi: 63 Data registrazione: Oct 2009	08-12-2014, 11:04 AM si ragazzi! lo so sono secco! il mio peso equivale a un disco di ghisa che mettete sui vostri bilancieri penso hahah... (60 kg) non riesco ad ingrassare sono bloccato su questo peso. Oggi ho la pesata settimanale...vedremo. Grazie per il passaggio

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	08-12-2014, 11:18 AM Magari se nn lo hai già fatto passa nella sezione "nutrizione" e posta la tua dieta, probabilmente pensi di mangiare a sufficienza ma così non è .. Ultima Modifica di Shade : 08-12-2014 11:20 AM.

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malkin One of Us Messaggi: 63 Data registrazione: Oct 2009	08-12-2014, 01:18 PM http://www.fituncensored.com/forums/...tml#post446793 pubblicato la mia dieta Comunque non mi avete detto una cosa... Che ne pensate della base di partenza? Ultima Modifica di malkin : 08-12-2014 01:20 PM.