eccomi qua..

velasquez · 02-06-2008, 07:46 AM

eheh gianlu ma la bravura stà pure nel sapersele scattare le foto eh:P eheh..cmq nel momento in cui ho postato le foto ho messo in conto di ricevere sia complimenti ke critike klaus quindi tranquillo,anke agli altri insomma,non me la son presa..e poi son consapevole ke ho tanto da migliorare...però come dice veleno,se vuoi postare foto tue..son curioso..così mi vendico

baldo21 · 02-06-2008, 07:51 AM

hai si da migliorrare ma a parer mio parti veramente con 1bel fisico

velasquez · 02-06-2008, 08:37 AM

io mi domando solo se fossi partito 3 anni fa da qst base ora a ke punto ero..purtroppo m'è toccato sgrassarmi per bene prima

ora bè..qst è un nuovo inizio..non kiedo niente di ke io,solo un bel fisico ke mif accia stare in pace con mè stesso,non ho kissà ke pretese..l'unico punto debole sul quale mi abbatto sò stì fianki..diamo tempo al tempo e vediamo l'estate prox magari a ke punto stò

vi posso fare una domanda..secondo voi...io ormai vivo nel terrore di ingrassare premetto

l'obesità mi ha segnato psicologicamente proprio..però dicevo..io ho 2 alternative per l'anno prox..mettermi a fare massa dura insomma,diventare un toro,sporcarmi anke molto per poi fare la definizione..oppure andarci "piano",cercare di mettere su massa pulita e via dicendo..quale delle 2 strade mi conviene prendere?:?

baldo21 · 02-06-2008, 08:44 AM

Quote:

Originariamente inviato da velasquez

io mi domando solo se fossi partito 3 anni fa da qst base ora a ke punto ero..purtroppo m'è toccato sgrassarmi per bene prima

ora bè..qst è un nuovo inizio..non kiedo niente di ke io,solo un bel fisico ke mif accia stare in pace con mè stesso,non ho kissà ke pretese..l'unico punto debole sul quale mi abbatto sò stì fianki..diamo tempo al tempo e vediamo l'estate prox magari a ke punto stò

vi posso fare una domanda..secondo voi...io ormai vivo nel terrore di ingrassare premetto

l'obesità mi ha segnato psicologicamente proprio..però dicevo..io ho 2 alternative per l'anno prox..mettermi a fare massa dura insomma,diventare un toro,sporcarmi anke molto per poi fare la definizione..oppure andarci "piano",cercare di mettere su massa pulita e via dicendo..quale delle 2 strade mi conviene prendere?:?

diventare un toro ma senza esagerare assolutamente in modo da nn stravolgere completamente tutto quando dovrai definirti..

Matty · 02-06-2008, 08:50 AM

eh anche io i fianchi....ma non solo te...in molti..... ci si lavora migliorando le spalle e il dorso per una questione estetica.... tecnicamente non possiamo farci nulla...

**Gianlu.....** · 02-06-2008, 11:17 AM

come dice matty per i fianchi non puoi fare nulla se non allargare il resto

quindi dorso e spalle a go go... cmq non mi sembraa cosi grave il problema... forse dipende sempre dalle ottime foto che ti fai

riguardo all'approccio per il prossimo anno, ti sconsiglio un periodo di massa troppo intenso, all bb proffessionista per intenderci... perchè un natural non può permettersi di superare una certa bf senz poi compromettere il tutto quando dovra definirsi....

quindi ti consiglio periodi a calorie crescenti fino ma senza esagerare con l'ingrassatura.... ovvio l'addome sarra coperto però se ti vedi ingrassare troppo torni ad una normocaalorica per un pò....

non aver cmq il terrore di tornare grasso... mi sembra che tu abbia un buon metabolismo, mangi parecchio e sei tirato, quindi se eri molto grasso probabilmente era quastione di alimentazione totalmente scorretta, allenamento pseudo inesistente eccc...

ora che hai sviluppato una cultura alimentare buona e ti alleni costantemente tornare grasso (parlo di veramente grasso) penso sia molto improbabile

ciao

Lord Rymort · 02-06-2008, 08:38 AM

se vuoi un consiglio, guardando le foto mi sembra che i pettorali siano un pochino "indietro" (notare le virgolette) rispetto al resto..magari è solo una mia impressione, però ecco io punterei su quelli

velasquez · 02-06-2008, 08:42 AM

si si infatti lo so

quella è anke genetica..io una volta mi feci "visitare" da un trainer mi disse ke io sono portato ad avere un fisico "ampio",ma poco spesso..non so se sia un bene o un male(o se sia una caxxata

)..cmq i punti ke mi fan penare a me son 2,petto e fianki...sui fianki purtroppo se è costituzione dovrò girare alla fantozzi in spiaggia per il resto dei miei giorni

per il petto si devo lavorarci ora con la nuova skeda vedrò di fare le cose per bene

secondo voi a ke bf stò?:?

velasquez · 02-06-2008, 12:15 PM

grazie gianlu,farò come dice..poco alla volta aumento le kcal e vedo come reagisco,se mi copro troppo mi regolo di conseguenza...per quello ke riguarda "allargarmi" bè,qualcosa ho già fatto dai

e non è solo merito delle foto:P (anke se curiosità personale sai io devo ancora capire come sono realmente..cioè se credere di più allo spekkio o alle foto..credo,da profano,allo spekkio giusto?:? e nn stò messo tanto male dai:P)...per i fianki purtroppo me li devo tenè..poi magari ki lo sa quando un giorno farò di nuovo definizione riesco anke a migliorarli..volevo sapere un consiglio ma secondo voi nella mia situaizone insomma,allenare gli obliqui..potrebbe accentuare o diminuire il problema?:?

**Gianlu.....** · 02-06-2008, 09:56 PM

ingrossare gli obliqui forse potrebbe peggiorare l'effetto visivo... forse....

ma intanto più di un tot mica si ingrossano....

per lo spessore che dicevi mancare, lo stacco è il must...! stai aumentando i pesi nello stacco? era davvero indietro...

cmq si, fidati dello specchio

ciao

velasquez · 03-06-2008, 07:33 AM

si si sto aumentando dai 2 ai 4 kiletti alla volta,ho ampi margini di miglioramento

ehhe..il problema dello spekkio è ke le cose cambiano a seconda anke della luce:P eheh..ma son bravo anke lì dai,mica solo nelle foto:P..grazie eh ragazzi

**Gianlu.....** · 03-06-2008, 03:19 PM

si è vero, anche lo specchio inganna

allora fidati dei carichi che usi in palestra, se aumentano vuol dire che migliori.... e li non c'è trucco!

Dark Lady · 04-06-2008, 04:19 PM

sei fatto bene..ma stai su con la schiena!

velasquez · 05-06-2008, 02:13 PM

eheh hai ragione dark

velasquez · 07:55 AM

hei ragazzi..qst è il test ke feci il mese scorso dal dietologo,vi posto i risultati..è una plicometria però un pò particolare xkè in pratica mi fece stendere sul lettino mi mise gli elettrodi per vedere il grasso interno anke o roba del genere..cmq qst è quel ke è uscito ve lo posto uguale uguale a cm l'ho ricevuto in mail
"Caro Sergio,

ti mando il risultato della tua analisi. Ovviamente è ottimo!
La percentuale di grasso è molto bassa mentre la massa magra è preponderante su tutto il resto. Buono anche lo stato di idratazione.
Il tuo indice di massa corporea è alto (il range di normalità và da 18 a 25 circa) ma nel tuo caso, con una abbondantissima massa muscolare
siamo più che nella norma."
Analisi Impedenziometrica e Plicometrica del 4/6/2008
Paziente: Sergio
Età: 21
Altezza: 172cm
Peso: 75 Kg(tenete presente ke l'ho fatto al pomeriggio,di mattina il mio peso si aggira sui 72)
Acqua Totale: 60.63 %
Acqua Extracellulare: 43.56 %
Massa Grassa: 15.24 %
Massa Magra: 84.76 %
Metabolismo Basale: 2185 Kcal
Indice di Massa Corporea: 29
"

P.S.credo di aver scoperto la causa al mio problema dei fianki..questa foto vi farà rabbrividire..allora la prima è in contrazione..la seconda invece..no comment...cmq dopo averla vista ditemi..è grasso secondo voi?pelle avanzata...insomma...è con la def ke ho possibilità di mandarla via?ditemi ke ho qualke speranza

e ditemi anke secondo voi come stònell'ultimo mese ho anke messo qualke grammo,diciamo ke il peso mio varia sempre ogni volta ke mi peso:P però mentre prima si aggirava sui 71 e 4 fino a un mese fa ora si aggira tra 71 e 8 e 72 e 2,ke è il max ke ha toccato:P

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	02-06-2008, 07:46 AM eccomi qua.. eheh gianlu ma la bravura stà pure nel sapersele scattare le foto eh:P eheh..cmq nel momento in cui ho postato le foto ho messo in conto di ricevere sia complimenti ke critike klaus quindi tranquillo,anke agli altri insomma,non me la son presa..e poi son consapevole ke ho tanto da migliorare...però come dice veleno,se vuoi postare foto tue..son curioso..così mi vendico

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baldo21 Rookie Messaggi: 29 Data registrazione: May 2008	02-06-2008, 07:51 AM hai si da migliorrare ma a parer mio parti veramente con 1bel fisico

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	02-06-2008, 08:37 AM io mi domando solo se fossi partito 3 anni fa da qst base ora a ke punto ero..purtroppo m'è toccato sgrassarmi per bene prima ora bè..qst è un nuovo inizio..non kiedo niente di ke io,solo un bel fisico ke mif accia stare in pace con mè stesso,non ho kissà ke pretese..l'unico punto debole sul quale mi abbatto sò stì fianki..diamo tempo al tempo e vediamo l'estate prox magari a ke punto stò vi posso fare una domanda..secondo voi...io ormai vivo nel terrore di ingrassare premetto l'obesità mi ha segnato psicologicamente proprio..però dicevo..io ho 2 alternative per l'anno prox..mettermi a fare massa dura insomma,diventare un toro,sporcarmi anke molto per poi fare la definizione..oppure andarci "piano",cercare di mettere su massa pulita e via dicendo..quale delle 2 strade mi conviene prendere?:?

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	02-06-2008, 08:50 AM eh anche io i fianchi....ma non solo te...in molti..... ci si lavora migliorando le spalle e il dorso per una questione estetica.... tecnicamente non possiamo farci nulla...

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-06-2008, 11:17 AM come dice matty per i fianchi non puoi fare nulla se non allargare il resto quindi dorso e spalle a go go... cmq non mi sembraa cosi grave il problema... forse dipende sempre dalle ottime foto che ti fai riguardo all'approccio per il prossimo anno, ti sconsiglio un periodo di massa troppo intenso, all bb proffessionista per intenderci... perchè un natural non può permettersi di superare una certa bf senz poi compromettere il tutto quando dovra definirsi.... quindi ti consiglio periodi a calorie crescenti fino ma senza esagerare con l'ingrassatura.... ovvio l'addome sarra coperto però se ti vedi ingrassare troppo torni ad una normocaalorica per un pò.... non aver cmq il terrore di tornare grasso... mi sembra che tu abbia un buon metabolismo, mangi parecchio e sei tirato, quindi se eri molto grasso probabilmente era quastione di alimentazione totalmente scorretta, allenamento pseudo inesistente eccc... ora che hai sviluppato una cultura alimentare buona e ti alleni costantemente tornare grasso (parlo di veramente grasso) penso sia molto improbabile ciao

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Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	02-06-2008, 08:38 AM se vuoi un consiglio, guardando le foto mi sembra che i pettorali siano un pochino "indietro" (notare le virgolette) rispetto al resto..magari è solo una mia impressione, però ecco io punterei su quelli

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	02-06-2008, 08:42 AM si si infatti lo so quella è anke genetica..io una volta mi feci "visitare" da un trainer mi disse ke io sono portato ad avere un fisico "ampio",ma poco spesso..non so se sia un bene o un male(o se sia una caxxata)..cmq i punti ke mi fan penare a me son 2,petto e fianki...sui fianki purtroppo se è costituzione dovrò girare alla fantozzi in spiaggia per il resto dei miei giorni per il petto si devo lavorarci ora con la nuova skeda vedrò di fare le cose per bene secondo voi a ke bf stò?:?

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	02-06-2008, 12:15 PM grazie gianlu,farò come dice..poco alla volta aumento le kcal e vedo come reagisco,se mi copro troppo mi regolo di conseguenza...per quello ke riguarda "allargarmi" bè,qualcosa ho già fatto dai e non è solo merito delle foto:P (anke se curiosità personale sai io devo ancora capire come sono realmente..cioè se credere di più allo spekkio o alle foto..credo,da profano,allo spekkio giusto?:? e nn stò messo tanto male dai:P)...per i fianki purtroppo me li devo tenè..poi magari ki lo sa quando un giorno farò di nuovo definizione riesco anke a migliorarli..volevo sapere un consiglio ma secondo voi nella mia situaizone insomma,allenare gli obliqui..potrebbe accentuare o diminuire il problema?:?

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	02-06-2008, 09:56 PM ingrossare gli obliqui forse potrebbe peggiorare l'effetto visivo... forse.... ma intanto più di un tot mica si ingrossano.... per lo spessore che dicevi mancare, lo stacco è il must...! stai aumentando i pesi nello stacco? era davvero indietro... cmq si, fidati dello specchio ciao

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	03-06-2008, 07:33 AM si si sto aumentando dai 2 ai 4 kiletti alla volta,ho ampi margini di miglioramento ehhe..il problema dello spekkio è ke le cose cambiano a seconda anke della luce:P eheh..ma son bravo anke lì dai,mica solo nelle foto:P..grazie eh ragazzi

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Gianlu..... FIPL Moderator Messaggi: 11,338 Data registrazione: Nov 2006 Località: Genova Età: 39	03-06-2008, 03:19 PM si è vero, anche lo specchio inganna allora fidati dei carichi che usi in palestra, se aumentano vuol dire che migliori.... e li non c'è trucco!

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Dark Lady One of Us Messaggi: 38 Data registrazione: Nov 2007 Località: ice north	04-06-2008, 04:19 PM sei fatto bene..ma stai su con la schiena!

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	05-06-2008, 02:13 PM eheh hai ragione dark

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velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	12-06-2008, 07:46 AM hei ragazzi..qst è il test ke feci il mese scorso dal dietologo,vi posto i risultati..è una plicometria però un pò particolare xkè in pratica mi fece stendere sul lettino mi mise gli elettrodi per vedere il grasso interno anke o roba del genere..cmq qst è quel ke è uscito ve lo posto uguale uguale a cm l'ho ricevuto in mail "Caro Sergio, ti mando il risultato della tua analisi. Ovviamente è ottimo! La percentuale di grasso è molto bassa mentre la massa magra è preponderante su tutto il resto. Buono anche lo stato di idratazione. Il tuo indice di massa corporea è alto (il range di normalità và da 18 a 25 circa) ma nel tuo caso, con una abbondantissima massa muscolare siamo più che nella norma." Analisi Impedenziometrica e Plicometrica del 4/6/2008 Paziente: Sergio Età: 21 Altezza: 172cm Peso: 75 Kg(tenete presente ke l'ho fatto al pomeriggio,di mattina il mio peso si aggira sui 72) Acqua Totale: 60.63 % Acqua Extracellulare: 43.56 % Massa Grassa: 15.24 % Massa Magra: 84.76 % Metabolismo Basale: 2185 Kcal Indice di Massa Corporea: 29 " P.S.credo di aver scoperto la causa al mio problema dei fianki..questa foto vi farà rabbrividire..allora la prima è in contrazione..la seconda invece..no comment...cmq dopo averla vista ditemi..è grasso secondo voi?pelle avanzata...insomma...è con la def ke ho possibilità di mandarla via?ditemi ke ho qualke speranza e ditemi anke secondo voi come stònell'ultimo mese ho anke messo qualke grammo,diciamo ke il peso mio varia sempre ogni volta ke mi peso:P però mentre prima si aggirava sui 71 e 4 fino a un mese fa ora si aggira tra 71 e 8 e 72 e 2,ke è il max ke ha toccato:P Icone Allegate Ultima Modifica di velasquez : 12-06-2008 07:55 AM.