eccomi qua..

velasquez · **eccomi qua.. -** 18-05-2008, 11:50 PM

salve ragazzi!mi presento mi kiamo Sergio..velasquez per gli amici:P ho 21 anni e sono di Caserta..bazzicando in rete tra vari siti son giustno in questo forum e ho voluto iscrivermi,in modo magari se qualke anima di buon cuore mi dà una mano per migliorare ancor di più la mia situazione ke non guasta mai

posto le mie foto e vi spiego brevemente la mia storia..parto da una situazione di obesità del 2004come potrete vedere nella prima foto(94 kiletti TONDI TONDI)..fino ad arrivare alla situazione odierna in cui sono alto 174 e peso 71-72 kili..non siate cattivi please

**GundamRX91** · 19-05-2008, 12:44 AM

Che dire, hai un buon fisico, la massa non ti manca e anche la definizione non e' male; mancano giusto le gambe....

PrinceRiky · 19-05-2008, 01:22 AM

è strano da vedere il tuo fisico, saranno le pose.. O_O cmq sono ottime le condizioni, non c'è che dire..

**Devilman** · 19-05-2008, 02:34 AM

Buon fisico,non hai nemmeno smagliature nonostante abbia perso venti chili,peccato che ti sia rimasta un pò di gine...

velasquez · 19-05-2008, 03:31 AM

grazie ragazzi

per quel ke riguarda te princericky..qui veniamo al punto dolente,in effetti il mio fisico è strano

oserei dire mbò "storto" anke ,al livello dei fianki..infatti in alcune pose il pantalone "alla fantozzi" fino all'ombelico è voluto per maskerare..diciamo ke ho un fisico un pò a clessidra,spalle larghe,vita stretta..e fianki larghi..e i punti su cui vorrei lavorare di più sono il petto e appunto i fianki

grazie x i complimenti cmq

le gambe le posto subito

velasquez · 19-05-2008, 03:38 AM

ecco le gambine!

Veleno · 19-05-2008, 03:56 AM

...mi puzzi...di strategie poco pulite...

**homer** · 19-05-2008, 04:13 AM

innanzitutto complimenti, hai 1 buona definizione e la massa è quella giusta x ki nn ha chissa quali obiettivi.
per quel che dice veleno non mi trovo d'accordo, ossia non è che tu abbia raggiunto risultati tali da pensare a strategie poco pulite. poi nn so, se lui ci vuole illuminare.

ci puoi postare ora come ti alleni, se fai sport, o solo palestra per mantenere questi risultati etc.

ps caserta caserta? io sn della provincia

velasquez · 04:35 AM

homer di dove sei di preciso,io caserta centro..abito dietro la flora in poke parole

..uà addirittura strategie poco pulite dai..e se mi fossi dopato e ero così mi dovevo solo suicidare

no e poi cmq non è ke abbia kissà ke fisico eh...ad esempio gli addominali solo xkè c'è una certa luce si vedono:P sennò mi devo accontentare di sentirli al tatto:P ma penso sia normale..a volte m icapita davè di sembrare due persone diverse

magari mi metto sotto uan certa luce e stò da dio poi da un'altra parte PUF,sembro 1 altro..e poi qst benedettissimi fianki larghi ke mi penalizzano cmq un casino..insomma c'è sempre da lavorare..x i miei obiettivi bè...massa in più sicuramente

io sono alto 174..diciamo ke come obiettivo mi sono posto di arrivare a 74/75 kg..già definito..se ce la farò mai

qst anno stò cercando di fare le cose con calma nel senso anke l'alimentazione è da 2600 kcal preferisco crescere poco alla volta ma il più pulito possibile (anke se ultimamente mi è capitato di "stallare",magari aumento un pò alla volta le kcal e vedo)..x quel ke riguarda l'allenamento bè,io prima ke ero obeso ho fatto solo dieta..e mi aiutavo con il judo un pò..arrivai in un anno a perdere 30 kili,da 94 a 65..poi sotto con la massa..ora come ora mi alleno in palestra in qst modo...
PETTO-BICIPITI-ADDOME
panca piana 4x6
panca alta 3x8
croci panca 30° 3x12-10
dip parallele 2x10
crossover cavi bassi 2x15-20
curl bilanciere ez 3x8
curl panca 45 unilaterale 3x10
curl barra dritta 2x20
crunch machine 4x8
leg raise parallele 3xmax

SCHIENA-FEMORALI-POLPACCI-TRICIPITI
stacchi 4x6
trazioni presa supina 4xmax
rematore manubri steso su panca 45° 3x8
leg curl 4x6
calf alla pressa 3x15
panca stretta 4x8
spinte in basso unilaterali 3x10
QUADRICIPITI-SPALLE-ADDOME
squat 4x6
affondi manubri 3x10
lento avanti in piedi manubri 4x8-6
scrollate manubri 3x10-12
alzate laterali da seduto 3x12-10
alzate posteriori 3x10
crunch machine 4x10
crunch su inclinata 3xmax

non spaventatevi per i tanti esercizi del petto,ma dato ke non ne vuole sapere di crescere stò sperimentando l'alto volume

cmq le skede le vario ogni 5 max 6 settimane..anke se di allenamento non è ke sò parekkio eh,anzi tt altro..infatti finora gira e rigira cmq sempre le stesse come dire "tecnike" ho provato..e come obiettivi ora come ora al di là di quel ke ho detto prima dei 74-75 kiletti,vorrei lavorare su qst benedetto petto "alto" e i fianki ke veramente se mi vedete atorso nudo,faccio senso

P.S.
grazie dei complimenti

homer fatti sentire

PrinceRiky · 19-05-2008, 04:44 AM

ma xke dobbiamo sempre andare a pensare male

odio sta malizia! mica è 100kg di vene e gonfiore!

subito se un ragazzo raggiunge dei risultati, allora non è merito suo ma del doping.

non mi piace questo approccio toglie le speranze a chi vuole entrare in questo mondo da natural e soprattutto il merito a persone che adottano costanza e determinazione per raggiungere obiettivi.

io nn voglio giudicare il fisico di questo ragazzo, non ho elementi per dire però mi sembra riduttivo sparare a zero.

Matty · 19-05-2008, 04:55 AM

complimenti davvero...

non ti sembra un po' troppo voluminosa la scheda? occhio!

**Devilman** · 19-05-2008, 08:29 AM

Il mio compagno di work è alto 1 cm in meno e pesa 9 kg in più,che dovremmo dire allora?

Ha un buon fisico,ottimo se si considera la situazione di partenza,punto e basta.

Ma poi se uno si bomba saranno ***** suoi o no?

Se un bombato postasse foto dichiarandosi natural io dormirei lo stesso,peggio per lui che sa la verità!

Non facciamo caccia alle streghe.

HD73 · 19-05-2008, 08:34 AM

Salve Sergio, benvenuto anche da parte mia...

Complimenti! pulito o meno son fatti tuoi, hai di certo fatto un ottimo lavoro, specialmente vedendo la base da cui sei partito....

Veleno · 19-05-2008, 08:36 AM

nessuna caccia alle streghe. Ho solo espresso un parere.

...In quanto tempo avresti raggiunto questi risultati?

Lord Rymort · 19-05-2008, 08:57 AM

complimenti..molto molto bene...
strategie nn pulite...alla fine è alto 174cm e pesa 72kg...non è 186cm e pesa 95kg tutti muscoli...si è impegnato tanto, dieta, allenamenti azzeccati..diamo il merito a questo ragazzo su..poi x l'amor di Dio sono pareri, però nn mi sembra proprio un fisico da dopato (che poi..se qualcuno lo sospetta io lo prenderei come complimeto x il lavoro svolto!!!)

Strumenti Discussione
Visualizza Versionee Stampabile Invia Pagina via Email
Modalità Visualizzazione
Modalità lineare In Modo Ibrido In Modalità elencata

	(#1)
velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	eccomi qua.. - 18-05-2008, 11:50 PM eccomi qua.. salve ragazzi!mi presento mi kiamo Sergio..velasquez per gli amici:P ho 21 anni e sono di Caserta..bazzicando in rete tra vari siti son giustno in questo forum e ho voluto iscrivermi,in modo magari se qualke anima di buon cuore mi dà una mano per migliorare ancor di più la mia situazione ke non guasta mai posto le mie foto e vi spiego brevemente la mia storia..parto da una situazione di obesità del 2004come potrete vedere nella prima foto(94 kiletti TONDI TONDI)..fino ad arrivare alla situazione odierna in cui sono alto 174 e peso 71-72 kili..non siate cattivi please Icone Allegate

	(#2)
GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 58	19-05-2008, 12:44 AM Che dire, hai un buon fisico, la massa non ti manca e anche la definizione non e' male; mancano giusto le gambe....

	(#3)
PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	19-05-2008, 01:22 AM è strano da vedere il tuo fisico, saranno le pose.. O_O cmq sono ottime le condizioni, non c'è che dire..

	(#4)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	19-05-2008, 02:34 AM Buon fisico,non hai nemmeno smagliature nonostante abbia perso venti chili,peccato che ti sia rimasta un pò di gine...

	(#5)
velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	19-05-2008, 03:31 AM grazie ragazzi per quel ke riguarda te princericky..qui veniamo al punto dolente,in effetti il mio fisico è strano oserei dire mbò "storto" anke ,al livello dei fianki..infatti in alcune pose il pantalone "alla fantozzi" fino all'ombelico è voluto per maskerare..diciamo ke ho un fisico un pò a clessidra,spalle larghe,vita stretta..e fianki larghi..e i punti su cui vorrei lavorare di più sono il petto e appunto i fianki grazie x i complimenti cmq le gambe le posto subito

	(#6)
velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	19-05-2008, 03:38 AM ecco le gambine! Icone Allegate

	(#7)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	19-05-2008, 03:56 AM ...mi puzzi...di strategie poco pulite...

	(#8)
homer Guybrush Messaggi: 3,950 Data registrazione: Feb 2005 Età: 40	19-05-2008, 04:13 AM innanzitutto complimenti, hai 1 buona definizione e la massa è quella giusta x ki nn ha chissa quali obiettivi. per quel che dice veleno non mi trovo d'accordo, ossia non è che tu abbia raggiunto risultati tali da pensare a strategie poco pulite. poi nn so, se lui ci vuole illuminare. ci puoi postare ora come ti alleni, se fai sport, o solo palestra per mantenere questi risultati etc. ps caserta caserta? io sn della provincia

	(#9)
velasquez One of Us Messaggi: 77 Data registrazione: May 2008	19-05-2008, 04:31 AM homer di dove sei di preciso,io caserta centro..abito dietro la flora in poke parole..uà addirittura strategie poco pulite dai..e se mi fossi dopato e ero così mi dovevo solo suicidare no e poi cmq non è ke abbia kissà ke fisico eh...ad esempio gli addominali solo xkè c'è una certa luce si vedono:P sennò mi devo accontentare di sentirli al tatto:P ma penso sia normale..a volte m icapita davè di sembrare due persone diverse magari mi metto sotto uan certa luce e stò da dio poi da un'altra parte PUF,sembro 1 altro..e poi qst benedettissimi fianki larghi ke mi penalizzano cmq un casino..insomma c'è sempre da lavorare..x i miei obiettivi bè...massa in più sicuramente io sono alto 174..diciamo ke come obiettivo mi sono posto di arrivare a 74/75 kg..già definito..se ce la farò mai qst anno stò cercando di fare le cose con calma nel senso anke l'alimentazione è da 2600 kcal preferisco crescere poco alla volta ma il più pulito possibile (anke se ultimamente mi è capitato di "stallare",magari aumento un pò alla volta le kcal e vedo)..x quel ke riguarda l'allenamento bè,io prima ke ero obeso ho fatto solo dieta..e mi aiutavo con il judo un pò..arrivai in un anno a perdere 30 kili,da 94 a 65..poi sotto con la massa..ora come ora mi alleno in palestra in qst modo... PETTO-BICIPITI-ADDOME panca piana 4x6 panca alta 3x8 croci panca 30° 3x12-10 dip parallele 2x10 crossover cavi bassi 2x15-20 curl bilanciere ez 3x8 curl panca 45 unilaterale 3x10 curl barra dritta 2x20 crunch machine 4x8 leg raise parallele 3xmax SCHIENA-FEMORALI-POLPACCI-TRICIPITI stacchi 4x6 trazioni presa supina 4xmax rematore manubri steso su panca 45° 3x8 leg curl 4x6 calf alla pressa 3x15 panca stretta 4x8 spinte in basso unilaterali 3x10 QUADRICIPITI-SPALLE-ADDOME squat 4x6 affondi manubri 3x10 lento avanti in piedi manubri 4x8-6 scrollate manubri 3x10-12 alzate laterali da seduto 3x12-10 alzate posteriori 3x10 crunch machine 4x10 crunch su inclinata 3xmax non spaventatevi per i tanti esercizi del petto,ma dato ke non ne vuole sapere di crescere stò sperimentando l'alto volume cmq le skede le vario ogni 5 max 6 settimane..anke se di allenamento non è ke sò parekkio eh,anzi tt altro..infatti finora gira e rigira cmq sempre le stesse come dire "tecnike" ho provato..e come obiettivi ora come ora al di là di quel ke ho detto prima dei 74-75 kiletti,vorrei lavorare su qst benedetto petto "alto" e i fianki ke veramente se mi vedete atorso nudo,faccio senso P.S. grazie dei complimenti homer fatti sentire Ultima Modifica di velasquez : 19-05-2008 04:35 AM.

	(#10)
PrinceRiky All the Truth Member Messaggi: 1,395 Data registrazione: Apr 2008 Località: Milano	19-05-2008, 04:44 AM ma xke dobbiamo sempre andare a pensare male odio sta malizia! mica è 100kg di vene e gonfiore! subito se un ragazzo raggiunge dei risultati, allora non è merito suo ma del doping. non mi piace questo approccio toglie le speranze a chi vuole entrare in questo mondo da natural e soprattutto il merito a persone che adottano costanza e determinazione per raggiungere obiettivi. io nn voglio giudicare il fisico di questo ragazzo, non ho elementi per dire però mi sembra riduttivo sparare a zero.

	(#11)
Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	19-05-2008, 04:55 AM complimenti davvero... non ti sembra un po' troppo voluminosa la scheda? occhio!

	(#12)
Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	19-05-2008, 08:29 AM Il mio compagno di work è alto 1 cm in meno e pesa 9 kg in più,che dovremmo dire allora? Ha un buon fisico,ottimo se si considera la situazione di partenza,punto e basta. Ma poi se uno si bomba saranno ***** suoi o no? Se un bombato postasse foto dichiarandosi natural io dormirei lo stesso,peggio per lui che sa la verità! Non facciamo caccia alle streghe.

	(#13)
HD73 All the Truth Member Messaggi: 1,258 Data registrazione: Apr 2008	19-05-2008, 08:34 AM Salve Sergio, benvenuto anche da parte mia... Complimenti! pulito o meno son fatti tuoi, hai di certo fatto un ottimo lavoro, specialmente vedendo la base da cui sei partito....

	(#14)
Veleno All the Truth Member Messaggi: 6,442 Data registrazione: Jun 2007 Località: Non omologata Età: 52	19-05-2008, 08:36 AM nessuna caccia alle streghe. Ho solo espresso un parere. ...In quanto tempo avresti raggiunto questi risultati?

	(#15)
Lord Rymort All the Truth Member Messaggi: 1,309 Data registrazione: Jun 2007 Località: Novara prov Età: 35	19-05-2008, 08:57 AM complimenti..molto molto bene... strategie nn pulite...alla fine è alto 174cm e pesa 72kg...non è 186cm e pesa 95kg tutti muscoli...si è impegnato tanto, dieta, allenamenti azzeccati..diamo il merito a questo ragazzo su..poi x l'amor di Dio sono pareri, però nn mi sembra proprio un fisico da dopato (che poi..se qualcuno lo sospetta io lo prenderei come complimeto x il lavoro svolto!!!)