Definizione?boh forse...

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

hai azzeccato bravo... peso 69 kg...ora.In massa sono arrivato ad un max di 78kg al 12% con 43 cm di braccio....

EHMMMM.....ma allora direi che non hai l'ossatura leggera....proprio per niente...
e 43 di braccio...non l'avrei proprio detto!!! si ok ,39 adesso, ma tant'è...
ah ah!!

complimenti allora!!!!!!!!!

[Riddick]

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn so se prendi per culo o no.
HD.... i risultati in massa che ho citato sono stati una tantum...nn so se dipendesse dallo stile di vita che facevo ma ora nn li vedo neanche col binocolo... nn so se è una fortuna o meno ma prima d'inverno mi coprivo ma scoppiavo nei vestiti...ora ho sempre l'addome quasi in vista ma nn supero piu i 70/72 kg anche in massa...
forse dipende dal fatto che dormo 6 ore a notte e prima anche 10?

[HD73]

Originariamente inviato da Riddick

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn se prendi per culo o no.
HD.... i risultati in massa che ho citato sono stati una tantum...nn so se dipendesse dallo stile di vita che facevo ma ora nn li vedo neanche col binocolo... nn so se è una fortuna o meno ma prima d'inverno mi coprivo ma scoppiavo nei vestiti...ora ho sempre l'addome quasi in vista ma nn supero piu i 70/72 kg anche in massa...
forse dipende dal fatto che dormo 6 ore a notte e prima anche 10?

per me ora la situazione è invertita, prima avevo sempre l'addome a vista, ed ero ben scolpito, e di picco mi avvicinavo ai 76kg ognitanto...

ora che sono a dieta da oltre tre mesi, è vero che sto dimagrendo, ma solo lo specchio me lo dice... sulla bilancia sto addirittura aumentando... ho cambiato taglia completamente.
Magari riuscissi a definirmi restando a questo peso... 82kg, comunque da grassi ci si allena meglio!

[Riddick]

eehhh come ti capisco... ognuno ha degli obiettivi!
ora vi fate 2 risate...come era, com'è! la prima 8 anni fa...la seconda in massa 3 anni fa...la terza l'estate scorsa...ma senza vene...

[HD73]

Più che ridere c'è da restare a bocca aperta!

I complimenti sono ancora più meritati! Bravo!

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

bastalusole io nn ti capisco molto quando scrivi...nn so se prendi per culo o no.

non non era una presa per il culo.
Era per dire che pensavo,dalle foto,e dal fatto che hai parlato di ossatura leggera, che fossi più piccolino, invece hai raggiunto forme importanti: vista la tua altezza 43 cm credo sia parecchio.

Ora che ho visto la foto di tre anni fa infatti si nota un bel braccione...
ma scusa: è da 8 anni che fai palestra?
parecchio,pensavo di meno, sei "giovine", no?...
capisco meglio i tuoi risultati e anche il tuo "conoscerti" con l'alimentazione...per me ora sarebbe delirante seguire i tuoi regimi alimentari..

Comunque preferisco la foto di tre anni fa su tutte!!!!!!

[bastalusole]

alcune domande:
cicli le proteine hai detto.
In che modo?
cioè fai sempre carne rossa+qualcosa due mesi, soia+qualcosa due mesi, pesce due mesi..o hai degli accoppiamenti fissi? per esempio uova e latte che ti danno fastidio sempre insieme per soli 15 giorni?

parli di "carico e scarico quando posso"..cioè?
segui un low carbo nei giorni di non wo e aumenti nei giorni di wo e ricarica fine settimana, o cosa?
mantiene le tue Kcal giornaliere costanti?

suddivisione dei macronutrienti?hai parlato di 3 gr x Kg di carbo, poi stai sui 2 di pro e il resto grassi?

I carbo anche li cicli o cerchi sempre di limitare il grano?

Quanto sgarri? (specialmente sul tipo di proteine del "ciclo")

spiega meglio se hai voglia...grazie!!!!!

[Riddick]

Originariamente inviato da bastalusole

alcune domande:
cicli le proteine hai detto.
In che modo?
cioè fai sempre carne rossa+qualcosa due mesi, soia+qualcosa due mesi, pesce due mesi..o hai degli accoppiamenti fissi? per esempio uova e latte che ti danno fastidio sempre insieme per soli 15 giorni?

parli di "carico e scarico quando posso"..cioè?
segui un low carbo nei giorni di non wo e aumenti nei giorni di wo e ricarica fine settimana, o cosa?
mantiene le tue Kcal giornaliere costanti?

suddivisione dei macronutrienti?hai parlato di 3 gr x Kg di carbo, poi stai sui 2 di pro e il resto grassi?

I carbo anche li cicli o cerchi sempre di limitare il grano?

Quanto sgarri? (specialmente sul tipo di proteine del "ciclo")

spiega meglio se hai voglia...grazie!!!!!

ho 24 anni....mi alleno da 10.... ma con il BB vero e proprio ho cominciato 6anni fa... ho fatto molti anni di altri sport... nuoto,atletica,karate... anche a livello agonistico e quindi anche allenamenti in palestra con i pesi nella preparazione invernale...

cmq per quanto riguarda gli alimenti....

ora è un anno che faccio cosi:
premesso che : a me danno fastidio come fonti uova e latte(le proteine tutte)...

2 mesi: proteine latte di capra e proteine del siero del latte...ma limito l'uso degli altri latticini....carne bianca e rossa alternata...qualche volta pesce.
1 mese di completa eliminazione dei derivati del latte....pro comprese... e sostituisco nei pasti dove c'erano latticini la soia e a volte gli affettati.... i cibi solidi faccio u po il contrario...ovvero mangio spesso pesce, salmone e merluzzo...e un po meno la carne...

per i carbo....mangio frutti e riso sempre...e ciclizzo il pane e la pasta...ovvero: 2 mesi pane di grano e pasta normale e 1 mese di pane e pasta di farro....

verdure sempre....pranzo e cena...cotte al vapore...

per il bilanciamento nn ho scritto nulla perchè vado a sensazione.... i grassi li prendo ad ogni pasto da olio,noci e omega3/6 cpr...logicamente li aumento se mangio carbo....

facendo cosi' mi trovo bene e il mio intestino nn si ribella troppo spesso....

ogni 2 mesi faccio una settimana senza integratori e scaricando le proteine...tolgo le polveri ed elimino le pro in un pasto...tanto per poi ridare al corpo la sensazione di carica la settimana dopo che risalgo.
tutto qua....

il cambiamento grosso nn l'ho avuto...sono 8 anni che mi spacco...ma sono contento xchè ho vinto tante battaglie con me stesso.

una cosa...per chi ha problemi ogni tanto di intestino dovreste provare ad utilizzare l'aloe vera...io la uso da anni e mi piace molto.

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

ora è un anno che faccio cosi:
premesso che : a me danno fastidio come fonti uova e latte(le proteine tutte)...

2 mesi: proteine latte di capra e proteine del siero del latte...ma limito l'uso degli altri latticini....carne bianca e rossa alternata...qualche volta pesce.
1 mese di completa eliminazione dei derivati del latte....pro comprese... e sostituisco nei pasti dove c'erano latticini la soia e a volte gli affettati.... i cibi solidi faccio u po il contrario...ovvero mangio spesso pesce, salmone e merluzzo...e un po meno la carne...quindi non è una ciclizzazione stretta, giusto?in pratica 1 mese togli i latticini e carne e inserisci soia e pesce, tutto qui, giusto?

per i carbo....mangio frutti e riso sempre...e ciclizzo il pane e la pasta...ovvero: 2 mesi pane di grano e pasta normale e 1 mese di pane e pasta di farro....

verdure sempre....pranzo e cena...cotte al vapore...

per il bilanciamento nn ho scritto nulla perchè vado a sensazione.... i grassi li prendo ad ogni pasto da olio,noci e omega3/6 cpr...logicamente li aumento se mangio carbo....non mi uccidere: hai scritto sbagliato vero?o c'è un qualcosa che non so?

facendo cosi' mi trovo bene e il mio intestino nn si ribella troppo spesso....

ogni 2 mesi faccio una settimana senza integratori e scaricando le proteine...tolgo le polveri ed elimino le pro in un pasto...tanto per poi ridare al corpo la sensazione di carica la settimana dopo che risalgo.
tutto qua....

il cambiamento grosso nn l'ho avuto...sono 8 anni che mi spacco...ma sono contento xchè ho vinto tante battaglie con me stesso.ok, certo, otto anni è un periodo lungo..ma è comunque un ottimo risultato

una cosa...per chi ha problemi ogni tanto di intestino dovreste provare ad utilizzare l'aloe vera...io la uso da anni e mi piace molto.

ti chiedo ancora:
-legumi non li mangi?
-non mi hai spiegato la cosa del carico e scarico...normalmente però mi sembra di capire che stai in normo calorica giusto?

grazie!

[Riddick]

Originariamente inviato da bastalusole

ti chiedo ancora:
-legumi non li mangi?
-non mi hai spiegato la cosa del carico e scarico...normalmente però mi sembra di capire che stai in normo calorica giusto?

grazie!

nn capisco, cos'è che nn sai? perchè assumo i grassi buoni ad ogni pasto? perchè sono loro responsabili degli ormoni che abbiamo in circolo ...e pertanto la forza....
per le calorie nn saprei dirti sono quasi 4 anni che nn faccio + calcoli...vado a sensazioni...

sulla ciclizzazione degli alimenti....è stretta! altrochè'...solo che riguarda solo gli alimenti che mi danno fastidio...quindi latte e albumi...
la carne nn la tolgo ma sposto solamente la preferenza... per dirti se prima i pasti erano 8/10 carne e 2 /10 pesce ....poi faccio 6/10 pesce e 4/10 carne....(ho scritto 10 ad esempio in 3 giorni...nn chiedermi se è nello stesso giorno)
ma nel periodo di stop ...nn tocco nulla che possa contenere latte e uova...o cmq cerco...perchè è difficile perchè il lattosio sta dappertutto, ma cmq cerco...

ah legumi ne mangio a volte quando capita...fagioli,lenticchie ma nn spessissimo...nn mi piacciono

carico/scarico: come saprai nell'allenamento nn puoi spingere sempre...percio' faccio ogni 2 mesi 1 settimana di scarico in cui diciamo che cazzeggio... e durante questa settimana visto che nn costruiro' nulla riduco le proteine...tolgo le polveri e negli spuntini mangio un po meno di pro, diciamo che faccio 4 pasti come una dieta quasi normale.

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

nn capisco, cos'è che nn sai? perchè assumo i grassi buoni ad ogni pasto? perchè sono loro responsabili degli ormoni che abbiamo in circolo ...e pertanto la forza....No no,ok, era che hai scritto che aumenti i grassi quando aumenti i carbo, ma penso intendessi che li diminuisci
per le calorie nn saprei dirti sono quasi 4 anni che nn faccio + calcoli...vado a sensazioni...ok...me piace

sulla ciclizzazione degli alimenti....è stretta! altrochè'...solo che riguarda solo gli alimenti che mi danno fastidio...quindi latte e albumi...
la carne nn la tolgo ma sposto solamente la preferenza... per dirti se prima i pasti erano 8/10 carne e 2 /10 pesce ....poi faccio 6/10 pesce e 4/10 carne....(ho scritto 10 ad esempio in 3 giorni...nn chiedermi se è nello stesso giorno)
ma nel periodo di stop ...nn tocco nulla che possa contenere latte e uova...o cmq cerco...perchè è difficile perchè il lattosio sta dappertutto, ma cmq cerco...beh, certo, lo so bene, mia mamma fa dei periodi così e quando vede il gelato gli si illuminano gli occhi...io comunque a volte ci vado vicino a fare dei periodi del genere (problemi di pelle e tentativi vari ad esso collegati...)..

ah legumi ne mangio a volte quando capita...fagioli,lenticchie ma nn spessissimo...nn mi piacciono

carico/scarico: come saprai nell'allenamento nn puoi spingere sempre...percio' faccio ogni 2 mesi 1 settimana di scarico in cui diciamo che cazzeggio... e durante questa settimana visto che nn costruiro' nulla riduco le proteine...tolgo le polveri e negli spuntini mangio un po meno di pro, diciamo che faccio 4 pasti come una dieta quasi normale.ahhhhhhh....questo è ok!!!!io pensavo che tu parlassi di carico e scarico di carbo, non di allenamento nei post precedenti

grazie ancora...

[Riddick]

Originariamente inviato da bastalusole

grazie ancora...

infatti nn parlo solo di allenamento ma di concomitante scarico proteico...
poi cmq in questo periodo che mi sto tirando sto scaricando e ricaricando i carbo a giorni alterni senza esagerare...tutto qua.

[bastalusole]

Originariamente inviato da Riddick

infatti nn parlo solo di allenamento ma di concomitante scarico proteico...
poi cmq in questo periodo che mi sto tirando sto scaricando e ricaricando i carbo a giorni alterni senza esagerare...tutto qua.

OK per le pro.
PEr i giorni alternati invece non mi sembra "tutto qua", è un approccio che non avevo ancora visto...

[Riddick]

Originariamente inviato da bastalusole

OK per le pro.
PEr i giorni alternati invece non mi sembra "tutto qua", è un approccio che non avevo ancora visto...

...oddio ma prendi alla lettera tutto!!!!
nn sono proprio un giorno si e uno no... possono essere 2 si e 2 no ...o 3 scarica e 1 ricarica...questo perchè faccio delle piccole ricariche ...mica mi metto con le gallette e il miele ogni mezz'ora... poi se riesco a scaricare 4 giorni si.

il fatto strano è che la metabolica avrebbe bosogno di giorni piu lunghi di scarica per ricaricare ma su d me funziona bene anche cosi'...

[Trokji]

Ottimo Riddick, mi pare che nel corso degli anni hai fatto dei bei progressi e credo continuerai a migliorare ancora molto
Alla faccia di quelli che sostengono che dopo 2 anni di allenamento si è ormai in stallo ed ormai si migliorerà poco più