Salvo

**spike** · 22-07-2008, 03:44 PM

Quote:

Originariamente inviato da _Matty_

la cinetica posteriore però.... lo stacco è ESSENZIALE per lo sviluppo in senso generico della schiena soprattutto, ma si può dire di tutta la massa muscolare...

questo non si discute io facevo solo (e forse sbaglio) una scelta per limitare certi estetismi (e solo quelli perché per il resto è l'ultimo esercizio che mi sognerei di abbandonare)

Salvo · 22-07-2008, 03:48 PM

Avete tutti quanti ragione,purtroppo lo stacco comincerò a farlo solo a settembre dato che prima non mi era permesso...idem per lo squat speriamo che in palestra mantengano le promesse.
Quindi se ho capito bene,oltre ad essi aggiungo anche rematore con bilancere alternandolo alla pulley,le tirante al mento le facevo ma mi crevano problemi al polso e le ho tolte.
Braccia e petto sono buoni?

**GundamRX91** · 22-07-2008, 04:34 PM

Io ho parlato di tirate allo sterno....

Riddick · 22-07-2008, 05:26 PM

Quote:

Originariamente inviato da greatescape

da quando faccio gli stacchi anche se non con pesi ancora importanti x me il fisico è migliorato tantissimooo

in che senso non con pesi??

**GundamRX91** · 22-07-2008, 06:14 PM

Quote:

Originariamente inviato da Riddick

in che senso non con pesi??

credo intendesse con carichi "importanti", cioe' i cariconi

highflyer · 22-07-2008, 06:37 PM

concordo con matty e great: lo stacco è fantastico, mi sta aiutando letteralmente a lievitare in forza e massa (insieme allo squat)

**Devilman** · 22-07-2008, 06:49 PM

Aggiungo trazioni con presa supina,partendo ad ogni rep con le braccia completamente distese e portando la testa oltre la sbarra come insegna il buon Paolino!

Salvo · 22-07-2008, 07:49 PM

Quote:

Originariamente inviato da GundamRX91

Io ho parlato di tirate allo sterno....

Sorry non ho capito bene qual è l'esercizio.

X Devil
Le faccio come ha spiegato paolino...però sento lavorare maggiormente i bicipiti forse dovrei farle con presa supina?

Matty · 22-07-2008, 08:36 PM

Quote:

Originariamente inviato da Devilman

Aggiungo trazioni con presa supina,partendo ad ogni rep con le braccia completamente distese e portando la testa oltre la sbarra come insegna il buon Paolino!

Anche quelle sono una manna!

Miraccomando ricorda che devi buttare giù i gomiti non salire pensando di usare solo le braccia! E' tutta un'altra storia....

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Salvo UncensoredMember Messaggi: 196 Data registrazione: Jun 2007 Località: Sicilia Età: 37	22-07-2008, 03:48 PM Avete tutti quanti ragione,purtroppo lo stacco comincerò a farlo solo a settembre dato che prima non mi era permesso...idem per lo squat speriamo che in palestra mantengano le promesse. Quindi se ho capito bene,oltre ad essi aggiungo anche rematore con bilancere alternandolo alla pulley,le tirante al mento le facevo ma mi crevano problemi al polso e le ho tolte. Braccia e petto sono buoni?

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GundamRX91 Mobile Suit Moderator Messaggi: 11,540 Data registrazione: Apr 2005 Località: Sassari Età: 57	22-07-2008, 04:34 PM Io ho parlato di tirate allo sterno....

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highflyer All the Truth Member Messaggi: 1,856 Data registrazione: Aug 2006 Località: in giro Età: 37	22-07-2008, 06:37 PM concordo con matty e great: lo stacco è fantastico, mi sta aiutando letteralmente a lievitare in forza e massa (insieme allo squat)

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Devilman On the straight line away Messaggi: 10,390 Data registrazione: Feb 2005 Località: Inferno Età: 46	22-07-2008, 06:49 PM Aggiungo trazioni con presa supina,partendo ad ogni rep con le braccia completamente distese e portando la testa oltre la sbarra come insegna il buon Paolino!