I'm ridd the Dog!!

[Riddick]

sempre piu secco...ma ora basta definizione...mi mantengo cosi' fino al 20 agosto e poi obiettivo crescita....mi rimetto a magna...come al solito progressi 0....ma solo un pelino di pellaccia in meno...

[Vegeta]

sei squartato

[Baiolo Karonte]

sembreresti uno dei classici fisici 2D, cioè senza profondità...

ottima definizione, belle spalle, ma secondo me devi lavorare su quello che ti ho detto

[Devilman]

Bene bene...sto inverno mangia e distruggiti di lavoro per la schiena,è lì che devi prendere muscolo.

[Riddick]

si hai ragione nn ho molto spessore...stacchi nn li sto facendo da un bel po per problemini alla zona lombare e nn so come sostituirli...sto facendo farecchio rematore ...spero di recueprare..ma di questo se ne riparla a settembre...quando la dieta mi assiste...
anche il petto è abbastanza piccolo...insomma mi sento una mezza sega.,..

[Devilman]

Frega nulla degli stacchi,puoi lavorare con trazioni prone e supine,rematore con manubrio o bilanciere,pulley con sbarra dritta o con maniglia,tirate monolaterali al cavo basso,scrollate,slanci con kettlebell,croci rovesciate ai cavi,trazioni orizzontali...


Scegli 2/3 esercizi di questi da fare spesso,con tecnica perfetta e carico possibile,ogni mese ruotali con altri.

[HD73]

Caspita se sei tirato!

Hai braccia e spalle ottime, se porti avanti il petto a quel livello, ed il dorso... non ti ferma nessuno. Complimenti!

[Riddick]

Originariamente inviato da Devilman

Frega nulla degli stacchi,puoi lavorare con trazioni prone e supine,rematore con manubrio o bilanciere,pulley con sbarra dritta o con maniglia,tirate monolaterali al cavo basso,scrollate,slanci con kettlebell,croci rovesciate ai cavi,trazioni orizzontali...


Scegli 2/3 esercizi di questi da fare spesso,con tecnica perfetta e carico possibile,ogni mese ruotali con altri.

Dici che posso ripetere gli esercizi piu volte a settimana? di solito faccio recuperare 1 settimana tra i wo dello stesso gruppo...il petto nn mi cresce manco se mi distruggo... quindi lo faccio solo con i polpacci...

@_Hd penso che se mi metto a magna in massa come si deve riusciro a riempirmi relativamente,,,ho un metabolismo col NOS...quest'inverno provero' a mangiare 1kg di riso/pasta al giorno per un mese e vediamo come procede...la stagione precedente in previsione dei miei impegni nn ho potuto coprire l'addome...

[dert]

Complimenti bravo..sei squartato

[1996 Mr I]

Originariamente inviato da Riddick

sempre piu secco...ma ora basta definizione...mi mantengo cosi' fino al 20 agosto e poi obiettivo crescita....mi rimetto a magna...come al solito progressi 0....ma solo un pelino di pellaccia in meno...

è vero manchi di spessore e anche di petto cmq complimenti.

[Devilman]

Originariamente inviato da Riddick

Dici che posso ripetere gli esercizi piu volte a settimana? di solito faccio recuperare 1 settimana tra i wo dello stesso gruppo...il petto nn mi cresce manco se mi distruggo... quindi lo faccio solo con i polpacci...

DEVI farlo!

L'unico gruppo che allenerei 1xweek sono le gambe,per il resto 2xweek.


Evita vagonate di carbo ad alto ig se non nel postwo,ingrasseresti solamente...piuttosto fraziona bene l'alimentazione e sali gradualmente con le calorie ogni due settimane.

[Riddick]

Originariamente inviato da 1996 Mr I

è vero manchi di spessore e anche di petto cmq complimenti.

thx detto da te è già un grosso complimento....

@devil...mi sa che provo... pensavo cmq che lo potessi fare ...ma i gruppi che ho poco dotati tipo il petto...nn rischio il super affaticamento?

[Devilman]

Originariamente inviato da Riddick

thx detto da te è già un grosso complimento....

@devil...mi sa che provo... pensavo cmq che lo potessi fare ...ma i gruppi che ho poco dotati tipo il petto...nn rischio il super affaticamento?

Ma de che?

Se un muscolo cresce meno tu lo alleni di meno?

Io ho fatto per 2 mesi panca-pulley-lento 3xweek e sono solo migliorato...tutto sta nel sapersi ascoltare e pianificare bene il work,dando il massimo senza però tirare alla morte tutto per 2 ore...


P.S. Guarda nel diario di Apprendista la scheda che gli consigliai all'inizio...

[GiorgioSV]

Ribadisco qto già detto da altri :

Belle le spalle, ma dov'è il petto ???

A parte questo...ottimo; ma troppo asciutto per i miei ( personalissimi ) gusti e obiettivi.

[bastalusole]

oh, ma non è mica che con la tua alimentazione particolare sei rimasto senza $ e non ti puoi comprare neanche un po' di pasta??
se vuoi facciamo colletta!!!

ah ah, come sono simpatico!!!
quasi come Emilio Fede...

però cavolo hai sto braccio..un'invidia....