Foto in massa 18.5%...

[3astro3]

Originariamente inviato da gian90

grozzoooo
ma da quanto ti alleni?
io butterei giu' un po' di grasso prima dell'estate cmq...

Grazie! mi alleno da circa 3 anni... lo so... lo so... questa estate ci provo... (ma nn prometto niente)

[gian90]

an 3 anni... beh dai io coi miei 7 mesi resto sempre il poi' niubbo lol

[manakei]

Parere personale...
Non necessiti di integrazione al momento! già l'apporto calorico dei pasti che prepara tua mamma è abbondante ma puoi come ti hanno detto diminuire pasta e pane...se devi proprio integrare dovresti eliminare almeno una portata a pasto...
non mi addentro nel merito dei motivi per definirsi, uno vale l'altro se se ne sente la necessità...
A 18 anni ci stà di mettere su qualche chilo di grasso oltre al muscolo ma vedrai che nel tempo più ti ingrosserai (perchè per un bel po' di anni se continui ad allenarti bene continuerai inesorabilmente a crescere di massa!!!) più saranno rapidi i cali della %bf...ovvio no? +muscolo+bruci...
Io non imporrei un rallentamento al metabolismo ora che sta spingendo, potresti perdere un pochino di potenzialità...
Certo è che devi cercare di non ingrassare ulteriormente per non passare dall'altra parte e dover faticare oltremodo in vista del tiraggio futuro.
Sei una promessa!

[3astro3]

Originariamente inviato da manakei

Parere personale...
Non necessiti di integrazione al momento! già l'apporto calorico dei pasti che prepara tua mamma è abbondante ma puoi come ti hanno detto diminuire pasta e pane...se devi proprio integrare dovresti eliminare almeno una portata a pasto...
non mi addentro nel merito dei motivi per definirsi, uno vale l'altro se se ne sente la necessità...
A 18 anni ci stà di mettere su qualche chilo di grasso oltre al muscolo ma vedrai che nel tempo più ti ingrosserai (perchè per un bel po' di anni se continui ad allenarti bene continuerai inesorabilmente a crescere di massa!!!) più saranno rapidi i cali della %bf...ovvio no? +muscolo+bruci...
Io non imporrei un rallentamento al metabolismo ora che sta spingendo, potresti perdere un pochino di potenzialità...
Certo è che devi cercare di non ingrassare ulteriormente per non passare dall'altra parte e dover faticare oltremodo in vista del tiraggio futuro.
Sei una promessa!

Grazie!

[greatescape]

stai crescendo bene bravo
ora spingi anche davanti pero petto e addome
se vuoi mangiare tanto mangia pulito almeno se riesci senza troppi condimenti e togli le calorie in eccesso tipo da cose che hanno tanti carbo e grassi

[3astro3]

Originariamente inviato da greatescape

stai crescendo bene bravo
ora spingi anche davanti pero petto e addome
se vuoi mangiare tanto mangia pulito almeno se riesci senza troppi condimenti e togli le calorie in eccesso tipo da cose che hanno tanti carbo e grassi

Purtroppo... lo so... il petto è un punto debole... attaccato troppo in alto...

Hai ragione devo pulire l'alimentazione!

[greatescape]

io mangio tanto ma pulito ... se mangiassi sporco con queste quantita sai che macello
per fortuna mia non sono goloso e certe cose cmq mi piacciono lo stesso
cmq veramente mangio tanto

[3astro3]

Infatti!...Credo che centri proprio la pulizia del cibo!... E non la quantità.

Ma mi devo applicare...

[Vegeta]

azz sei enorme, complimenti

[3astro3]

Originariamente inviato da Vegeta

azz sei enorme, complimenti

Grazie! poi detto da un quasi coetaneo è meglio!

(anche tu non scherzi!)

[Trokji]

Ottimo
Beh se vedi che dimagrisci ed aumenti di peso, tanto meglio!
Direi di continuare con l'approccio attuale, ovvero controlla le kcal e continua a migliorare la corsa, senza trascurare i pesi ovviamente (questo è scontato ).
Se riesci a perdere altri 2-3 kg di solo grasso o quasi è già buono (non avere fretta)

[Riddick]

grosso sei grosso...ma c'è da pulire parecchio...

[Vegeta]

Originariamente inviato da 3astro3

Grazie! poi detto da un quasi coetaneo è meglio!

(anche tu non scherzi!)

figurati, è la verità, sei molto portato alla massa, magari hai anche un po di grasso, però sei destinato ad essere un vitello...
io invece aumento poco di grasso ma sono destinato ad essere un vitellino

[gian90]

Originariamente inviato da Vegeta

figurati, è la verità, sei molto portato alla massa, magari hai anche un po di grasso, però sei destinato ad essere un vitello...
io invece aumento poco di grasso ma sono destinato ad essere un vitellino

basta lamentarti
darei un rene per rimanere tirato come te mangiando tutte quelle skifezze. Non tirendi neanke conto diquanto sei fortunato!

[3astro3]

Grazie a tutti ragazzi! Posterò nuove foto appena otterrò miglioramenti...