greatescape foto

[scrfx]

Originariamente inviato da greatescape

mi lamento perche non sono soddisfatto ... ora devo cercare di migliorarmi ancora di piu .. spero di mettere ancora massa soprattutto dove sono carente

cmq si anche gli avambracci ma quelli non so come svilupparli bene

Stai una "Fiaba"great,anche io vengo dalle arti marziali,poi sono passato alla boxe e alla kick ma l'addome che ho è merito del mio trascorso perchè come te lo abbiamo formato sulla crescita.
Per gli avambracci è vero te ne mancano un pò, io per allenarli mi metto in piedi con bilanciere dietro di me palmi dietro e tiro su i polsi oppure mi appoggio su di una panca palmo giù e tiro su sempre i polsi.Ma sono sottiliezze perchè a forza di allenare braccia petto ecc..ecc..dovrebbero crescere insieme.
Cmq sei davvero pesante!!Io sono 1,90 ma stò sugli 85 86 Kg

PS:Mi dici nel dettaglio come integri??
La verità è !!tanto non credo tu sia di Roma no!!Quindi non ti rubbo le pulzelle!!

[greatescape]

metto qualche altra foto ...
queste l'avevo trovate quando facevo gli ingontri ...
questi sono stati i miei avversari nei tornei



io quando entravo nel ring ... ah che ricordi

[roninja]

l'ottavo chi è? il glande umano? hahahahah XDXDXD

[Vegeta]

Originariamente inviato da roninja

l'ottavo chi è? il glande umano? hahahahah XDXDXD

si infatti, sembrerebbe una sorta di caxxo

[greatescape]

ah prima vista era un lottatore che piaceva molto alle donne .. ma non ho mai capito bene il perche'
cmq si chiamava mister no e mi ricordo che molte donne hanno pianto quando gli ho strappato la testa (finta)

a parte gli scherzi ... e' stato il mio cartone dell'infazia uno dei miei preferiti e ancora oggi mi rivedrei molte puntate .. anche se vecchissimo e disegnato male per me rimane un mito

p.s. ho trovato le foto di quando facevo arti marziali .. ragazzi che fisicoooo ... sono proprio contento di essere come sono ora ... ero troppo asciutto

[guerriero_di_luce]

Originariamente inviato da greatescape

...

mmh davvero grandi risultati, complimenti... posso chiederti come ti alleni, segui qualche metodo particolare o a istinto?

[greatescape]

i primi anni di palestra mi allenavo con le schede fatte dai vari istruttori ma a parte la panca non mi avevano mai messo esercizi come squat,stacco,military press ecc
all'inizio il mio fisico veniva su asciutto sempre con l'addome in evidenza
ora mi alleno da solo da piu di un anno (anzi credio siano piu di 2) almeno ... cwecando di allenarmi al meglio facendo gli esercizi giusti anche se vorrei seguire un metodo per l'incremento della forza perche a fare maniera istintiva sono predisposto nel fare esercizi sollevando sempre piu peso possibile senza buffer (ed e' sbagliato)
cmq cerco di capire quali sono gli esercizi migliori per me quelli dove la mia muscolatura viene piu sollecitata

[Lorenzo]

senti un pò naoto...
METTI UN PO' STE GAMBE!!!!!!
anche se sono 'sminkiate' rispetto agli abs, dai mostrati un pò completo!!

[ventoblu]

Great grande fisico ..sembri un fumetto !!!! quelli disegnati con i controcoioni ovviamente .!!!
sei una Tigre magari potessi arrivare a quei livelli.

[mistersalvo]

gambe gambe gambe gambe...!!!!!!!!!!!!!

[greatescape]

le gambe stanno venendo su ho scoperto come allenarle finalmente
datemi tempo fotografero anche loro

[mistersalvo]

hai scoperto che le devi strapazzare per bn per farle crescere vero??

[greatescape]

allora sto riuscendo ad allenare meglio le spalle bicipiti e tricipiti ...
ho scoperto che su di me squat e subito dopo pressa orizzonatale seduto sono una mano santa per le gambe soprattutto per fare uscire il quadricipite
in quella sessione fare anche lex ext e curl
poi sto notando un miglioramento dell'avambraccio

[Riddick]

Originariamente inviato da greatescape

allora sto riuscendo ad allenare meglio le spalle bicipiti e tricipiti ...
ho scoperto che su di me squat e subito dopo pressa orizzonatale seduto sono una mano santa per le gambe soprattutto per fare uscire il quadricipite
in quella sessione fare anche lex ext e curl
poi sto notando un miglioramento dell'avambraccio

eh l'avambraccio...da quando hai scoperto youporn

[greatescape]

Originariamente inviato da Riddick

eh l'avambraccio...da quando hai scoperto youporn

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