salut

Matty · 01-08-2007, 02:29 PM

che beeeeestia che beeeeestia

petto allucinante

greatescape · 02-08-2007, 12:06 AM

mi devi fare da pt .. voglio far crescere il petto come il tuooo !!!!

a me non mi cresce cosiii ma come cavolo faiii ???

MTC · 02-08-2007, 01:45 AM

genetica?

MTC · 02-08-2007, 01:50 AM

cmq al momento faccio 10 singole di panca alternate a 10 singole di pulley basso, con recupero 30", peso 110 kg
poi vado alla panca inclinata piazzo 90 kg e faccio uno strip set scendendo fino a 70 kg
e' finito li

greatescape · 02-08-2007, 01:52 AM

no no ora tu me lo devi far crescere anche a me !!!

sei o no un personal trainer

dai su alla fine ti ho chiesto solo un muscolo !!!

greatescape · 02-08-2007, 01:56 AM

aspe rispiega .. 10 singole ...
tutte sulla panca o ti alterni tra panca e pulley ???
questo allenamento lo facevo anche io l'altra sett con il 95% di massimale .. 1 rip x3 volte con rec di 30" sec

vedi allora che facevamo un esercizio simile

inclinata invece 90 kg con il max delle rip possibili .. poi quando scendi di quanto scali o passi subito a 70 ???
cmq spiegami un po questi es .. che la sett prox li provo

MTC · 02-08-2007, 03:15 AM

ma guarda che questo e' solo un programma che terro' per un po' di tempo, mica mi ha fatto venire i pettorali cosi'. li ho sempre molto rispondenti allo stimolo allenante, anche se solo nell'ultimo anno ho potuto fare le cose per bene senza cambiare mai panca e quindi salendo anche di peso, ed e' cresciuto ancora un poco.
Si sono personal trainer, ma a meno che tu non stia dove sto io come si fa? poi ci staro' al massimo due mesi ancora in italia.

cmq ho visto le tue foto hai un bel fisico e una qualita' invidiabile. certo con piu carne sopra sarebbe ancora meglio, e questo e' il tuo come pure il mio cruccio

la panca inclinata metto 90 fatto il massimo(2 al momento) poi scalo a 85 , il massimo, poi a 80 il massimo, poi a 75 oppure subito a 70, il massimo

panca pulley alterno..faccio 10 da 1 sia di panca che di pulley..tra una singola e l altra ci sono 30 secondi, quindi 1 minuto poco piu tra ogni singola di ogni esercizio

MTC · 02-08-2007, 03:19 AM

ah poi

...circa i consigli qui...lo sai, ne do solo a belle topoline dal 170 in su con differenza centimetri dopo il metro e peso corporeo pari a 20-15 kg

ehhe

greatescape · 02-08-2007, 03:55 AM

io sono di roma

mi devo mettere un nick da donna per avere consigli da te ??? .. poi quando mi chiedi le misure e ti rispondo 190 per 95 kg che fai

MTC · 02-08-2007, 06:25 AM

scappo

.. sei vicino cmq

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	salut - 01-08-2007, 02:26 PM salut Icone Allegate

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Matty All the Truth Member Messaggi: 4,058 Data registrazione: Jan 2007 Età: 34	01-08-2007, 02:29 PM che beeeeestia che beeeeestia petto allucinante

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 12:06 AM mi devi fare da pt .. voglio far crescere il petto come il tuooo !!!! a me non mi cresce cosiii ma come cavolo faiii ???

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	02-08-2007, 01:45 AM genetica?

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	02-08-2007, 01:50 AM cmq al momento faccio 10 singole di panca alternate a 10 singole di pulley basso, con recupero 30", peso 110 kg poi vado alla panca inclinata piazzo 90 kg e faccio uno strip set scendendo fino a 70 kg e' finito li

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 01:52 AM no no ora tu me lo devi far crescere anche a me !!! sei o no un personal trainer dai su alla fine ti ho chiesto solo un muscolo !!!

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 01:56 AM aspe rispiega .. 10 singole ... tutte sulla panca o ti alterni tra panca e pulley ??? questo allenamento lo facevo anche io l'altra sett con il 95% di massimale .. 1 rip x3 volte con rec di 30" sec vedi allora che facevamo un esercizio simile inclinata invece 90 kg con il max delle rip possibili .. poi quando scendi di quanto scali o passi subito a 70 ??? cmq spiegami un po questi es .. che la sett prox li provo

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	02-08-2007, 03:15 AM ma guarda che questo e' solo un programma che terro' per un po' di tempo, mica mi ha fatto venire i pettorali cosi'. li ho sempre molto rispondenti allo stimolo allenante, anche se solo nell'ultimo anno ho potuto fare le cose per bene senza cambiare mai panca e quindi salendo anche di peso, ed e' cresciuto ancora un poco. Si sono personal trainer, ma a meno che tu non stia dove sto io come si fa? poi ci staro' al massimo due mesi ancora in italia. cmq ho visto le tue foto hai un bel fisico e una qualita' invidiabile. certo con piu carne sopra sarebbe ancora meglio, e questo e' il tuo come pure il mio cruccio la panca inclinata metto 90 fatto il massimo(2 al momento) poi scalo a 85 , il massimo, poi a 80 il massimo, poi a 75 oppure subito a 70, il massimo panca pulley alterno..faccio 10 da 1 sia di panca che di pulley..tra una singola e l altra ci sono 30 secondi, quindi 1 minuto poco piu tra ogni singola di ogni esercizio

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	02-08-2007, 03:19 AM ah poi ...circa i consigli qui...lo sai, ne do solo a belle topoline dal 170 in su con differenza centimetri dopo il metro e peso corporeo pari a 20-15 kg ehhe

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	02-08-2007, 03:55 AM io sono di roma mi devo mettere un nick da donna per avere consigli da te ??? .. poi quando mi chiedi le misure e ti rispondo 190 per 95 kg che fai

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MTC UncensoredMember Messaggi: 128 Data registrazione: Sep 2006 Età: 52	02-08-2007, 06:25 AM scappo .. sei vicino cmq