le mie braccia

[Bigmast]

Maledetto Vegeta, hai fatto due braccia enormi il 21 ha dato i suoi frutti! eh....

[GiorgioSV]

mi pare che non si debbano usare termini come
- kmq
- xò
- xè
- nn

però sono d'accordo sul fatto delle ossa piccole

[Bigmast]

Originariamente inviato da GiorgioSV

mi pare che non si debbano usare termini come
- kmq
- xò
- xè
- nn

però sono d'accordo sul fatto delle ossa piccole

Sorry, KMQ NN lo farò + ! scherzo.........
mi dispiace spesso scrivo di fretta e non mi accorgo di abbreviare in questo modo barbaro, perdonatemi se qualche volta mi sfugge!!!!

[stonebarate]

Ho rivisto le tue foto e ti voglio dire:
innanzitutto non voglio parlare della tua schiena, anzi quoto chi ti ha mandato afanculo quando dici di essere appannato o che le tue braccia non crescono...
in senso generale devo dire che, a prescindere dal peso, c'è una discreta evoluzione in termini di proporzioni e massa.
se stai "sgrassando" ? .....mi spiace......mi sà di no................. ........ci hai creduto eh!..
mi pare, anzi, che fra le foto di maggio scorso e quelle di ora, in queste ultime sei più "asciutto".....ora dovresti vedere qual'era il tuo peso un'anno fà !

[stonebarate]

...a me sembra che tu sia più asciutto e con un peso superiore...

per quel che riguarda la tua dieta: quando dicevi low non scherzavi ! anch'io ho ridotto i carbo, ma non come te !
-la colazione è come la tua, anzi io non prendo il latte ma due caffè.
-mangio pochissimo formaggio (50g)
-pollo quanto te
-tonno la metà
-uova
-frutta: 3 o 4
-verdura: la fruttivendola sorride quando mi vede (dò una mano al suo fatturato)u
-Proteine pre-nanna
-un piatto di pasta a pranzo !!!

[Kami]

Io mangio tantissima verdura, troppo buona!
Con i secondi piatti ci sta a pennello

[Vegeta]

Originariamente inviato da stonebarate

...a me sembra che tu sia più asciutto e con un peso superiore...

per quel che riguarda la tua dieta: quando dicevi low non scherzavi ! anch'io ho ridotto i carbo, ma non come te !
-la colazione è come la tua, anzi io non prendo il latte ma due caffè.
-mangio pochissimo formaggio (50g)
-pollo quanto te
-tonno la metà
-uova
-frutta: 3 o 4
-verdura: la fruttivendola sorride quando mi vede (dò una mano al suo fatturato)u
-Proteine pre-nanna
-un piatto di pasta a pranzo !!!

secondo me potresti fare a meno del piatto di pasta a pranzo..

Originariamente inviato da Kami

Io mangio tantissima verdura, troppo buona!
Con i secondi piatti ci sta a pennello

anche io mi sto abituando a mangiarne a chili, fà bene, sopratutto in una dieta iperproteica

[Bigmast]

Secondo me dovresti calcolarti il fabisogno giornaliero e in base a quello calcolarti pro grassi e carbo....(se nn sai come si fa chiedi pure) e poi fare le varianti per i vari giorni!

Consigli:
-Troppo formaggio....per integrare i grassi meglio la frutta secca(noci- mandorle) sono grassi buoni.
-Il miele va benissimo, meglio dello zucchero.
-come diceva stonebarate metti le uova ogni tanto al posto del tonno
-a pranzo mangi sia carne che pesce...ke macello! se mangi carne affianca fesa di tacchino o bresaola che sono poco grasse e buone proteine.
-nel prenanna fiocchi di latte in vaschetta meglio della mozzarella.

poi è una lowcarb no una NOcarb mettici ogni tanto i carbo.....sono importanti anche per affrontare l'allenamento nn li inserire mai dopo l'ora di pranzo!

Non aver paura di catabolizzare, nn devi andare a fare una gara! Per l'allenamento cardio fatto in fascia lipolitica ti risparmia la massa magra andando a consumare ed usare come fonte d'energia solo i grassi!

[Vegeta]

mi sto togliendo piano piano la paura di catabolizzare, oggi ho fatto 10 minuti di tapis roulant alternando 30 secondi di corsa a 8km orari e 30 secondi a 12km orari....


comunque il calcolo esatto dei macronutrienti che mangio non l' ho mai fatto, peso solo il cibo...

stasera per variare un poco sto mangiando 150grammi di tonno+5uova

[stonebarate]

...e così alla fine ho incontrato vegeta ! all'inizio temevo per la mia macchina e avrebbe voluto spostarne una .
E' veramente così come sembra: un pò fuori di testa, simpatico, con una passione pulita che "si porta appresso" (sei ben messo vege!).
Mettiti sotto con gli studi vege! l'intelligenza c'è e hai anche la tenacia quindi mettici la voglia ! SPACCA TUTTO VEGE !

[Vegeta]

Originariamente inviato da stonebarate

...e così alla fine ho incontrato vegeta ! all'inizio temevo per la mia macchina e avrebbe voluto spostarne una .
E' veramente così come sembra: un pò fuori di testa, simpatico, con una passione pulita che "si porta appresso" (sei ben messo vege!).
Mettiti sotto con gli studi vege! l'intelligenza c'è e hai anche la tenacia quindi mettici la voglia ! SPACCA TUTTO VEGE !

eh si, ci siamo conosciuti, mi dispiace che non mi sono potuto trattenere molto, peccato che le prof stavano rompendo le scattole e mi stavano bombardando di sms tramite una mia amica...

comunque mi ha fatto piacere conoscerti....

però la macchina non l' avrei spostata, c' era troppa gente

[Kami]

Tutti sardi siete

[Vegeta]

eja!!

[stonebarate]

Originariamente inviato da Kami

Tutti sardi siete

a questa devo rispondere anche se è tardi:
eja! anzi di più!

ciao Kami !

[stonebarate]

Originariamente inviato da Kami

Tutti sardi siete