foto neofita: Supertizio

[Supertizio]

Posto le foto che mi son fatto ieri.. a freddo.. ancora dovrò magnare e spignere per parecchio..

qualche dato

età: 22 anni
anzianità d'allenamento: 1 anno e 3 mesi (partendo da una situazione da lager: 74 kg)
altezza: 193 cm
peso: 86 kg
polso: 17 cm

mi alleno a casa,
ho un ginocchio che si fa sentire e quindi faccio fatica sia a imparare gli stacchi che lo squat.. di conseguenza le gambe sono seccherrime.. ancora + del resto.

al momento eseguo 2 fullbody in A-B-A B-A-B

A
Squat
panca
Rematore manubrio/trazioni supine

B
Stacco
Trazioni prone
Lento in piedi

tutto in 10x3 tranne l'esercizio del dorso del giorno A dove sto sulle 5-6 reps



Per il ginocchio ho cominciato a fare da 10 giorni circa tutti i giorni degli esercizi di rehab e nel week end penso inizierò ad andare in bici (a dire il vero questo week end xi son già andato ma era il primo)


Se qualcuno ha qualche consiglio è molto ben accetto..