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gigi07 |
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in effetti penso sia vero ma coi pesi come faccio a non rovinare il pavimento? |
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Un tappeto, o due piccole pedane da mettere sotto come appoggi... l'ho visto in un video di Ironpaolo, con 10serie da 2 ripetizioni con 220kg. mentre li faceva in soggiorno, nell'ingresso di casa.
Il sissy squat, puoi sostituirlo con questa variante, predi un pallone da calcio in gomma, un po' sgonfio...
ti posizioni con schiena al muro ed il pallone nei lombi, sul quale ti ci poggi proprio... ed effetui l'accosciata così con i piedi un po' più avanti, poggiando sulla palla che ruoterà lungo tutta la tua schiena. Il lavoro sulle cosce è molto buono! Puoi tenere dei manubri in mano per intensificare.
10-08-2008, 08:42 PM
Modalità ibrido
