Dubbi sulla home gym

[Call]

	Quote:	gian90
	mi son fatto degli anelli da ginnasta home made...pero' risultano molto piu' difficili! Per ora sto cosi'...anche perchè è un'esercizio che non mi è mai piaciuto molto...lo sento stressante per le spalle (forse sara' l'esecuzione...)

saranno gli anelli!! (guarda che con questi le spalle vengono stressate tantissimo e l'esecuzione non è il top)

hai provato a fare delle parallele fisse ai bordi del rack in modo da incastrarsi coi buchi? se poi senti le spalle stressate è molto probabile che fai male (o non sei abbastanza forte) le dips...di solito a corpo libero lo stress non si dovrebbe avvertire.

[Shade]

Come call credo sia colpa degli anelli, perchè sono poco stabili, io amo molto le dip, sento lavorare tantissimo petto e tricipiti veramente bene, metto 30kg di sovraccarico per farne 2x8, e le spalle nn fanno male,sarà colpa sicuramente degli anelli
Credo esista un pezzo aggiuntivo per le dip....

[gian90]

no per il mio rack non c'e'!
comunque sicuramente piu' avanti costruiro' qualcosa per farmele...intanto posso fare quelle che si fanno con le mani appoggiate alla panca mettendomi tra le due sbarre di sicurezza del rack! cambia che le mani, invece che essere in posizione neutra sono pronate

[Shade]

Nn so se sono la stessa cosa!!!!!
Gian come ti ci trovi con quel rack??? Sul sito nn dicono le misure del rack, ma credo che un bil da 2m ci dovrebbe andare, più piccolo nn saprei.

[gian90]

a quello da 180cm mi pare vada bene...io vado bene, pero' rispetto al powertec è molto piu' piccolo. Ho preso panca + rack + lat a 590 euro..

[Shade]

Gian hai qualche video di te che esegui qualche esercizio all'interno di questo rack?? mi sarebbe molto utile per verificare un pò le proporzioni....

[Shade]

Mi sono appena accorto dei nuovi video nel diario

[Shade]

Grazie a tutti i vostri consigli ora ho le idee più chiare su cosa prendere praticamente con quello che ho in testa potrei fare tutto, l'unica cosa che è rimasta sono le dip, il rack postato da me sopra mi piace molto, è lo stesso di gian e di baiolo se nn sbaglio, qualcuno ha qualche idea per poter fare le dip??? accessori da prendere compatibile con quel rack o magari qualche idea per farselo fare?????

GRAZIE

[Gianlu.....]

ti puoi fare costruire da un fabbro delle dips da attaccare al rack. fatte come quelle del powertech....

hai presente?

[gian90]

oppure puoi farlo sfruttando le barre di sicurezza:
le metti alla stessa altezza, poi metti due bilancieri appoggiate ad essa in modo che spingano contro i piloni del rack. Magari sotto ci metti due asciugamani in modo che non scivolino...io penso di far cosi', alla fine basta che mi procuri un tubo dello stess odiametro del bilancere

[Gianlu.....]

scivolano......

[Shade]

Si Gianlu ho presente la foto, solo che nn riesco a capire come è fatto visto che la foto è molto piccola, cmq dovrebbe essere un tubo di acciaio pieno, con un collarino per nn farlo muovere o sbaglio????? se è così è una scemenza farlo fare....

[gian90]

	Quote:	Gianlu.....
	scivolano......

si? faccio a meno di provare allora!

ma con quello del rack powertec si va bene?

[Shade]

un dubbio che mi è sorto ora, e che le darre portanti del rack non sono troppo distanti per fare delle dip?????

[Gianlu.....]

no guarda sono fatte cosi!

il tubo per me va bene acciaio ma non pieno! un tubolare 2mm...
idem per fare "l'incastro" per me va bene acciaio 2mm ben saldato.

ricorda che devono essere un pò convergenti le parallele (perchè il rack è troppo largo) (almeno, il powertech è troppo largo) come da disegno

ciao