Attrezzature Howto

kokito · 01-03-2010, 11:11 AM

	Quote:	Shade
	Pull up/chin up bar [left] Ciao a tutti L'idea di oggi e quella di creare una barra removibile per chin up/pull up utilizzando semplici tubi idraulici di facile reperibilità e dal costo bassissimo. Non tutti possiedono un rack completo di barra per trazioni, e molte volte nn possono forare il muro per poterne applicare uno a parete o perchè le mura sono troppo sottili o perchè si allenano in casa e rischiano di essere linciati . Così mi è venuta l'idea di postare una barra completa per trazioni da applicare alla porta, sempre che nn vi llincino anche per quello molto resitente e sicura..... Non c'è bisogno di lunghe spiegazioni, tutto, compreso le misure vengono illustrate nella figura sottostante. Le misure sono prese per porte standard (se nn sbaglio 2mx1m) insomma le porte che più o meno tutti hanno in casa..... Nel caso la porta sia più piccola o leggermente più grande basta adattare i pezzi ed il gioco è fatto.. buon divertimento Questo è il progetto

Io avrei pensato di metterci anche due inserti per le trazioni a presa a martello... così era più completo.

**Shade** · 01-03-2010, 11:19 AM

si volendo si può aggiungere

**Shade** · 04-03-2010, 10:24 AM

	Quote:	Shade
	Ragazzi volevo fare una domanda ai possessori di manubri caricabili da 50mm, so che la lunghezza di 1manubrio e di 50cm, mi sembra troppo lungo, voi mi confermate questa lunghezza???? è scomodo da usare? Grazie

Nessuno può confermare o smentire queta cosa???

Grazie

killbill · 11:23 AM

	Quote:	Shade
	Nessuno può confermare o smentire queta cosa??? Grazie

ma intendi 50cm di lunghezza?

no io per quelle volte che li ho visti non superavano i 30-35cm a occhio

**Yashiro** · 04-03-2010, 12:18 PM

	Quote:	Shade
	Nessuno può confermare o smentire queta cosa??? Grazie

Son parecchio lunghi... fai conto che i miei (fissi) da 40Kg son lunghi 38,5cm e già son lunghetti. In pratica ti sporgerebbe da ogni palmo di oltre 18cm...

**Shade** · 04-03-2010, 12:30 PM

quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm?????

@killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm.........

**Yashiro** · 04-03-2010, 12:52 PM

	Quote:	Shade
	quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm????? @killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm.........

Più che altro perché sono caricabili, il che vuol dire che il più delle volte dai dischi laterali sporgerà un "chiodo" da 10cm... Io i caricabili li odiavo per quello, a parte che i miei erano corti ma quando dovevo fare le distensioni pesanti me li posizionavo sulle gambe per darmi lo slancio e stendermi, e quasi sempre erano pizzicotti o schiacciamenti da livido nero.

greatescape · 04-03-2010, 01:57 PM

anche quelli fissi da me in palestra sono belli lunghi con i pesi piu elevati
basta che vedi i video su youtube ti fai un idea della scomodita che potrebbero avere certi manubri
tieni conto cmq che il vantaggio di quelli fissi è che se prendi quelli da 20 hanno una lunghezza mentre quelli da 50 un'altra
su quelli caricabili comunque l'asta sempre lunga tot è

gian90 · 04-03-2010, 02:07 PM

vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi'

**Yashiro** · 04-03-2010, 06:36 PM

	Quote:	gian90
	vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi'

E le croci come le fai?

gian90 · 04-03-2010, 08:37 PM

mai fatte e mai le faro'! non mi piacciono e articolarmente non sono il massimo

**Shade** · 04-03-2010, 08:51 PM

Considerando che dovranno essere caricabili che lunghezza credete sia la più giusta per dei manubri. Cmq almeno 40kg ce li voglio caricare.....

Grazie

**Yashiro** · 04-03-2010, 09:54 PM

I manubri olympian componibili che ho io hanno 140mm di distanza tra disco e disco (impugnatura) ed i perni di carico per lato sono lunghi 90mm...poco. Sicuramente almeno 120cm, che in totale ti darebbe 380mm. Fai 400mm e sei a posto, quindi ====||===||==== 130-140-130 e dovresti cavartela

**Shade** · 04-03-2010, 11:07 PM

Perfetto credo che così vada più che bene

bello il desegnino con le misure

grazie

asama000 · **barre di sicuezza -** 08-03-2010, 08:17 PM

Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	01-03-2010, 11:19 AM si volendo si può aggiungere

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	04-03-2010, 12:30 PM quindi dici che potrebbero essere scomodi da 50cm????? @killbill: se vai su qualche sito che li vende nella descrizione tecnica c'è scritto 50cm.........

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	04-03-2010, 01:57 PM anche quelli fissi da me in palestra sono belli lunghi con i pesi piu elevati basta che vedi i video su youtube ti fai un idea della scomodita che potrebbero avere certi manubri tieni conto cmq che il vantaggio di quelli fissi è che se prendi quelli da 20 hanno una lunghezza mentre quelli da 50 un'altra su quelli caricabili comunque l'asta sempre lunga tot è

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-03-2010, 02:07 PM vero, la cosa piu' saggia per ovviare al problema è fare gli esercizi un braccio per volta secondo me...io avendo un manubrio solo faccio cosi'

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gian90 All the Truth Member Messaggi: 5,464 Data registrazione: Apr 2008	04-03-2010, 08:37 PM mai fatte e mai le faro'! non mi piacciono e articolarmente non sono il massimo

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	04-03-2010, 08:51 PM Considerando che dovranno essere caricabili che lunghezza credete sia la più giusta per dei manubri. Cmq almeno 40kg ce li voglio caricare..... Grazie

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Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	04-03-2010, 09:54 PM I manubri olympian componibili che ho io hanno 140mm di distanza tra disco e disco (impugnatura) ed i perni di carico per lato sono lunghi 90mm...poco. Sicuramente almeno 120cm, che in totale ti darebbe 380mm. Fai 400mm e sei a posto, quindi ====\|\|===\|\|==== 130-140-130 e dovresti cavartela

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Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	04-03-2010, 11:07 PM Perfetto credo che così vada più che bene bello il desegnino con le misure grazie

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asama000 All the Truth Member Messaggi: 1,384 Data registrazione: Oct 2009 Località: Toscana - Livorno Età: 53	barre di sicuezza - 08-03-2010, 08:17 PM Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.