Attrezzature Howto

**spike** · 08-03-2010, 09:32 PM

io uso delle caprette da muratore, anzi ne uso 2 coppie una per staccare il peso l'altra bassa come sicurezza

**Yashiro** · 08-03-2010, 09:35 PM

	Quote:	asama000
	Vorrei rendere più sicuro il mio allenamento aggiungendo delle barre di protezione ai lati del supporto per lo squat e possibilmente anche alla panca. Una delle idee più praticabili che ho visto è quella di costruire un supporto di legno verticale in cui inserire delle barre di ferro attraverso una serie di fori varie altezze. Vorrei, se possibile, dei consigli o delle idee alternative. Sarebbe interessante conoscere anche se qualcuno ha sperimentatodelle soluzioni alernative al power rack.

Hai un mezzo rack? La soluzione più facile è usare una di quelle armature regolabili per ponteggi... Oppure te lo fai, creando due tubi gemelli a quelli regolabili del mezzo rack e infilandoci un perno per traverso.

**Shade** · 08-03-2010, 10:02 PM

Anche come fa Doc, passa nel suo diario e vedi un video del suo squat

greatescape · 08-03-2010, 10:21 PM

	Quote:	spike
	io uso delle caprette

usi queste spike ?? quanto reggono ???

**Shade** · 09-03-2010, 02:03 PM

Ciao a tutti Volevo chiedere un parere, secondo voi è possibile aggiungere il supporto leg ext/leg curl a questa panca????? Di già fatto nn esiste ( o almeno credo) ecco perchè volevo sapere se ci fosse il modo di farselo da se

suggerimenti??????

	Quote:	Shade
	Panca decathlon portata 250kg

**Yashiro** · 09-03-2010, 05:17 PM

Nel frontale vedo un supporto sfilabile, cosa c'è, un tubo quadro/rettangolare? Se c'è puoi montarci su qualsiasi cosa

**Shade** · 09-03-2010, 05:29 PM

Si, è rettangolare, ma nn so se si può infilarne uno già fatto, oppure costruirselo....

kokito · 10-03-2010, 12:06 PM

Leg ext leg curl....??? e che te ne fai Shade

**Shade** · 10-03-2010, 12:45 PM

Perchè?????

greatescape · 10-03-2010, 12:48 PM

pero shade quella panca non va bene perchè è anatomica ne serve una dritta

**Shade** · 10-03-2010, 12:57 PM

a dire la verità a detta anche di Doc, quella panca ha misure quasi come quelle da PL..... in più è molto resistente e costa poco

cosa da nn sottovalutare

greatescape · 10-03-2010, 01:04 PM

certo il fattore prezzo è rilevante
se doc la trova comoda e conforme a quelle classiche ok
ma poi che hai deciso con il rack ??
non è meglio comprare tutto in un unico posto

kokito · 10-03-2010, 01:12 PM

	Quote:	Shade
	Perchè?????

C'è una filosofia per noi cultori del ferro casalingo e non... meglio pochi esercizi ma buoni!!!!

Scherzo, e che se fai già squat e stacchi...

Per la panca, in effetti se non è dritta davanti, difficilmente riesci a montare il pezzo per fare legext... e poi ricordati di non caricarla troppo davanti a meno che la ancora da dietro... a me è capitato che si ribaltava in avanti per il peso

Poi ho deciso di non fare più leg ext e ho comprato una panca senza quell'aggeggino.

**Shade** · 10-03-2010, 01:28 PM

Si la maggior parte delle cose le volevo prendere sulla lucertola dato che nn pago le spese di spedizione e ho lo sconto del 20%, mentre solo i pesi vorrei prenderli su un sito tedesco con prezzi imbattibili ( peccato che però gli abbia mandato 4 mail ma nn ho ricevuto ancora risposta, sarà passato un mese)

killbill · 10-03-2010, 04:52 PM

shade sei riuscito a recuperare i tubi per idraulica e a costruire la barra per le trazioni?

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	(#181)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	08-03-2010, 09:32 PM io uso delle caprette da muratore, anzi ne uso 2 coppie una per staccare il peso l'altra bassa come sicurezza

	(#183)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	08-03-2010, 10:02 PM Anche come fa Doc, passa nel suo diario e vedi un video del suo squat

	(#186)
Yashiro inattivo Messaggi: 6,156 Data registrazione: Jan 2010	09-03-2010, 05:17 PM Nel frontale vedo un supporto sfilabile, cosa c'è, un tubo quadro/rettangolare? Se c'è puoi montarci su qualsiasi cosa

	(#187)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	09-03-2010, 05:29 PM Si, è rettangolare, ma nn so se si può infilarne uno già fatto, oppure costruirselo....

	(#188)
kokito All the Truth Member Messaggi: 2,034 Data registrazione: May 2005 Località: Verona Età: 45	10-03-2010, 12:06 PM Leg ext leg curl....??? e che te ne fai Shade

	(#189)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	10-03-2010, 12:45 PM Perchè?????

	(#190)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	10-03-2010, 12:48 PM pero shade quella panca non va bene perchè è anatomica ne serve una dritta

	(#191)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	10-03-2010, 12:57 PM a dire la verità a detta anche di Doc, quella panca ha misure quasi come quelle da PL..... in più è molto resistente e costa poco cosa da nn sottovalutare

	(#192)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	10-03-2010, 01:04 PM certo il fattore prezzo è rilevante se doc la trova comoda e conforme a quelle classiche ok ma poi che hai deciso con il rack ?? non è meglio comprare tutto in un unico posto

	(#194)
Shade Moderatore Hollow Messaggi: 6,900 Data registrazione: Dec 2008 Età: 37	10-03-2010, 01:28 PM Si la maggior parte delle cose le volevo prendere sulla lucertola dato che nn pago le spese di spedizione e ho lo sconto del 20%, mentre solo i pesi vorrei prenderli su un sito tedesco con prezzi imbattibili ( peccato che però gli abbia mandato 4 mail ma nn ho ricevuto ancora risposta, sarà passato un mese)

	(#195)
killbill All the Truth Member Messaggi: 3,204 Data registrazione: Jul 2008 Località: napoli Età: 37	10-03-2010, 04:52 PM shade sei riuscito a recuperare i tubi per idraulica e a costruire la barra per le trazioni?