Attrezzature Howto

[Gomez]

Ho aumentato nel pompaggio di 4 kg in entrambi gli esercizi che faccio in superserie(panca e rematore)e ho bisogno di piu' pesi.

Se appendo dei sacchetti con delle bottiglie d'acqua al bilancere e' la stessa?Oppure mi cambia qualche menata nell'esercizio?

[Shade]

non credo vadano bene in quando si agiungerebbe una componente di instabilità che a certi carichi potrebbe portarti a farti male....

[Gianlu.....]

si giusto. anche se quella componente di instabilità può essere considerata allenante...

insomma di sicuro l'esercizio diventa molto più difficile aggiungendo 10kg instabili rispetto a 10kg stabili. quindi bisogna tenerne conto. ma non è di per se pericoloso

[Gomez]

grazie grazie,allora vado nel negozio di articoli sportivi come quel tizio di zelig con la mazza

[greatescape]

qualcuno forse mi saprà rispondere
ho visto che vendono i manubri di ricambio per le biciclette a pochi euro
dato che volevo fare qualcoa che assomigliasse a dalle fatgrip per fare una fatbar portatile secondo voi i manubri della bici potrebbero andare bene ??
se si potreste darmi indicazioni, del tipo la circonferenza che hanno di solito internamente per inserire i tubi ed estarnamente ??
grazie

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	qualcuno forse mi saprà rispondere ho visto che vendono i manubri di ricambio per le biciclette a pochi euro dato che volevo fare qualcoa che assomigliasse a dalle fatgrip per fare una fatbar portatile secondo voi i manubri della bici potrebbero andare bene ?? se si potreste darmi indicazioni, del tipo la circonferenza che hanno di solito internamente per inserire i tubi ed estarnamente ?? grazie

Non ho capito come vorresti sfruttare i manubri da bici per fare delle fat bar Comunque le fat bar sono relative, si parte da 50mm di diametro fino a 70 e oltre, dipende dalla dimensione delle mani. Se uno ha le manone il 50 non lo nota nemmeno, uno con le mani piccole con il 70 non ci fa neanche mezzo giro Internamente se fai due mezzi tubi dovresti fare lo stesso diametro del bilanciere, altrimenti o ti sballonzola o non si chiude.

[greatescape]

no le conosco le dimensioni del bilanciere fat
per adattarle le avrei tagliate per lungo

fatgrip


manopole bici

[Yashiro]

	Quote:	greatescape
	no le conosco le dimensioni del bilanciere fat per adattarle le avrei tagliate per lungo fatgrip manopole bici

Aaah... capito. A quel punto ti conviene prendere dei tubi di nylon o delle rotelle, più comode da tagliare in due e da appaiare semmai.

[Shade]

Great secondo me sono troppo sottili per fare delle fat bar..........

[killbill]

su youtube ci sono molti tutorial su come costruire una sfera atlas, per chi ama allenarsi da strongman o da rawer.. .ma non capisco dove poter trovare quel contenitore sferico
ho capito, si chiamano slater stone, e si comprano su internet..in base alla grandezza si può scegliere il peso (il minimo da quel che ho capito sono 23libre)

[Shade]

Bellissime ma cosa sono degli stampi di plastica''????

[killbill]

	Quote:	Shade
	Bellissime ma cosa sono degli stampi di plastica''????

si stampi enormi di plastica morbida, da unire con il nastro adesivo...
ma costano na cifraa
c'è gente che su youtube è riuscita a fare la atlas senza questi stampi, ma è comunque complicatissimo...

[Shade]

edit

[Shade]

OLIARE PER BENE LAT PPR200X

(FONTE: URUK)

Ciao a tutti, ritorno con un nuovo "Tutorial" che potrà essere molto utile a tutti i possessori della lat per il rack ppr200x bodysolid..

Come molti sapranno o hanno notato, la lat ha poca scorrevolezza soprattutto a pesi bassi dato che è costruita con una barra quadrata dove scorrono i pesi e soprattutto per l'inesistenza di qualunque tipo di lubrificante..

Bene, questo tutorial spiega molto bene come risolvere quasi completamente il problema con il minimo sforzo

PRIMO PASSAGGIO:

Oliare la sola barra quadrata è utile ma non da la giusta scorrevolezza, quindi smontate le carrucole che compongono la lat in modo da poterci lavorare su:

Eccole:

e seguite alla lettera questo semplici passaggi:

1 staccate il cerchietto di plastica con la scritta bodysolid (in alcune la plastica si è fusa, usate un taglierino o un cacciavite per staccarle) mi raccomando solo il cerchietto con la scritta bodysolid

2 premete sul pezzo di ferro per farlo uscire

3 oliate tutto il pezzo in ferro, reinseritelo nella montatura in plastica e rimettete il tondino BODYSOLID (volendo potete anche non metterli dato che cmq creano un po d'attrito)

4 rimontate le carrucole sulla lat ,stringete bene le viti e guardate quali toccano la montatura in ferro (se ce ne sono)

5 limate la plastica che tocca il ferro della lat

6 oliate bene anche la barra quadrata, utilizzando un panno per cospargere bene il tutto

SECONDO PASSAGGIO: IMPORTANTISSIMO

Toglietevi assolutamente dalla testa di usare il grasso per oliare i vari pezzi, combinereste una schifezza immonda e dopo solo pochi giorni trovereste attaccato sopra 1kg di polvere

Il materiale migliore per ungere i vari pezzi è il SILICONE SPRAY tipo questo:

VANTAGGI:

Elimina i cigolii
Agisce all’istante formando una barriera contro l’acqua e gli agenti corrosivi
Scioglie grassi e catrami
É incolore
Non attira la polvere

Buon lavoro

[kokito]

Direi anche di dare una bella lubrificata anche al cavo