Attrezzature Howto

[Spirito Kamikaze]

	Quote:	Trokji
	Però se usi la barra per trazioni verifica che sia all'altezza giusta.. io col powertec (ho il soffitto a 250 cm) nella parte alta delle trazioni arrivo a pochi cmq dal soffitto con la testa.. non vorrei vederti fare le trazioni a capocciate

già...forse riuscirei a farle mettendo il bilancere nella posizione più alta
cmnq la barra per trazioni la metto ugualmente...almeno se un giorno sposterò il rack potrò usarla

[Trokji]

Col bilanciere in posizione più alta lo vedo molto scomodo ed instabile.. secondo me se riesci a trovare un'altezza alla quale puoi fare l'esercizio in maniera corretta senza sbattere testate col soffitto potresti pensare ad una barra per trazioni per esempio da fissare alla parete, oppure su dei supporti quindi tipo attrezzo separato dal power rack. ovviamente questo implica maggiore spazio occupato e più soldi spesi ma se le cose stanno come hai detto la vedo l'unica soluzione

[Spirito Kamikaze]

Mmmh una barra per le trazioni fissata in qualche modo al muro? bhe si...troverò un'altezza che mi permette di non sbattere la testa e al massimo avro le gambe non distese...
cmnq entro una decina di giorni vorrei fargli iniziare il lavoro...perciò se ci sono altri consigli io ascolto

[Spirito Kamikaze]

Un posto/sito economico dove comprare ghisa e bilancere?
Io pensavo alla dechatlon...però non sono convinto che poi mi dureranno a vita

[Trokji]

Questo l'hanno dal sito di elitefts. Forse anche questo non è esattamente uguale a quello con panca, ma rispetto a quello di rawtraining notare come il perno non è più sul ginocchio, evitando problemi a quel livello.
Avete idea di quali potrebbero essere le misure, o se ci sono progetti per realizzarlo a costi contenuti?

[Shade]

Questo attrezzo è una figata davvero ben fatte è utilissimo....

Credo sia facile anche da autocostruire unica cosa che magari è un po "complicata" da fare è quella bella imbottitura sul davanti per le gambe......ma si può rimediare magari ricreando un appoggio simile a quello usato per fermare i piedi

[Trokji]

il problema è che costa quasi 500 dollari.. quindi tra tasse e spedizioni non mi stupirei che venisse a costare anche 800 euro o più..
Se qualcuno sapesse le misure o facesse un progettino prendendo spunto sarebbe sicuramente una gran trovata

[Shade]

e si le misure devono essere precisissime, altimenti viene fuori una schifezza inutilizzabile.........

[killbill]

solo per informazione ma i tubi per idraulica, hanno una filettatura ai margini o si possono tagliare e incastrare lo stesso nelle giunture di collegamento (tipo quelle a U, T, +) ?
ho un piccolo progettino per un half rack ma questa cosa mi ha bloccato

[Yashiro]

Eh no...son filettati, almeno quelli in ferro. Sennò come li fermi
Forse quelli in plastica si stringono e si bloccano, ma credo tu te ne faccia poco per un rack di quelli di plastica.

[killbill]

	Quote:	Yashiro
	Eh no...son filettati, almeno quelli in ferro. Sennò come li fermi Forse quelli in plastica si stringono e si bloccano, ma credo tu te ne faccia poco per un rack di quelli di plastica.

vero... ho visto però che li dovrebbero vendere di diverse dimensioni o sbaglio? cioè metticaso devi fare un piccolo svincolo per la conduttura dell'acqua ci deve essere il modo per accorciare le misure no?

[Yashiro]

	Quote:	killbill
	vero... ho visto però che li dovrebbero vendere di diverse dimensioni o sbaglio? cioè metticaso devi fare un piccolo svincolo per la conduttura dell'acqua ci deve essere il modo per accorciare le misure no?

Come lunghezza sì, oppure si filettano i tubi a misura...

[David23]

	Quote:	Spirito Kamikaze
	Un posto/sito economico dove comprare ghisa e bilancere? Io pensavo alla dechatlon...però non sono convinto che poi mi dureranno a vita

io ho preso tutta la ghisa alla decatlon.2 euro al kg.
li ho presi un anno fa e sono ancora ottimi,in perfetto stato.poi ci sono anche gommati.

[killbill]

	Quote:	Spirito Kamikaze
	Un posto/sito economico dove comprare ghisa e bilancere? Io pensavo alla dechatlon...però non sono convinto che poi mi dureranno a vita

ho coprato della ghisa a 0.60cent x kg, ma a livello qualitativo parliamo di sufficienza (qualità di dechatlon) infatti i dischi da 20kg (pagati 26euro ina inclusa) sono spessi 4,5cm e hanno largezza massima di 34cm, la marca è fit&gym
i modelli gommati costano 0.85cent x kg ma non mi fido sulle grammature quando si parla di gommatura in prodotti di basso livello

[Shade]

Era da molto che non postavo qualcosa in stile Homemade, oggi mi rifaccio postandovi un'idea per una pedana da stacco senza spendere molto e decisamente funzionale....

Fonte HGB

HOMEMADE DEADLIFT PLATFORM

Materiale

• 3x fogli di compensato di 1 / 2 pollice
• 1x Foglio di compensato di 3 / 4 pollice
• 1x Tappeto in gomma ad alta densità di 3 / 4 di pollice

Procedimento

1.1.

Unite i 3 fogli di compensato con della colla per legno ad alta resistenza e lasciateli asciugare almeno per una notte sotto forte pressione........

Una volta che i fogli di compensato saranno ben uniti, utilizzate un trapano per creare dei fori sui loro bordi ed utilizzate delle viti per rendere il tutto più solido (come in figura 2)

2.2.

Dopo aver creato la base, prendete il foglio di compensato di 3 / 4 pollice e tagliatelo in modo tale che sia perfettamente centrato sulla vostra base (fig 3) e ripetete lo stesso procedimento utilizzato per tenere uniti i tre fogli di compensato usati per la base, ovvero saldatelo con la colla da legno e una volta asciugato con delle viti rendete il tutto più solido .............

3.3.

Ora non vi resta che tagliare il tappeto in gomma ad alta densità in 2 parti e fissarlo ai lati del foglio di compensato centrale (potete sempre utilizzare un collante che però dovrà essere adatto per la gomma e utilizzare anche in questo caso delle viti per rendere più solido il "collegamento" o quello che ritenete più opportuno tanto la gomma è davvero molto dura)

FOTO

Foto 1


Foto 2


Foto 3


Foto 4