Attrezzature Howto

[Stargate]

	Quote:	Alberto86
	Dai Shade che ti vogliamo moderatore e respondabile della sezione "progettazione e costruzione attrezzature homegym"..pero' deve venire una cosa bella fatta di discussioni chiuse specifiche sulla costruzione sia dei singoli attrezzi sia di strutture multifunzione.. chiudo l'OT

chi è andato OT?

Questa è analisi. Fatto salvo per metal art, prima di costruire una cosa bisogna chiedersi se vale la pena tempestare a colpi di saette e smerigliatrice la casa con vostra madre dentro...

[Alberto86]

	Quote:	Stargate
	chi è andato OT? Questa è analisi. Fatto salvo per metal art, prima di costruire una cosa bisogna chiedersi se vale la pena tempestare a colpi di saette e smerigliatrice la casa con vostra madre dentro...

sono andato io OT..mi riferivo alla mia frase che hai quotato, tranquillo

[kokito]

	Quote:	Stargate
	Tutto sommato, se fossi in te non costruirei né l'una né l'altra. Proverei con una madrakata: Con una gittata max di 50 cm per muovere le gambe, è le complicazioni tecniche che troverai in ambito domestico: ti consiglierei di provare a metterti con carta penna e calamaio per abbozzare un progggetto che possa funzionare su due (o 4) semplici assi di rotazione. Le competenze tecniche, materiali e utensili in campo scendono drasticamente. Per uniformare il movimento è una questione di grandezza della macchina. Considerato l'ingombro delle prime macchine non ti dovrebbe mancare. Dovresti provare prima con un modello grezzo in legno (o cartone), poi in ferro.

Bhe, al limite lo spazio non sarebbe un problema avendo il garage.... Mi interessa di più l'aspetto ingegneristico della macchina...

[kokito]

	Quote:	Yashiro
	Io l'unico parametro che mi fisso nel costruire è: -realizzare qualcosa dall'uso molteplice. Poi ho dalla mia molta attrezzatura per lavoro, ma il concetto non cambia. Voglio dire, uno può impegnarsi come un pazzo e realizzare una economicissima, praticissima e ridottissima calf machine (esempio) e per cosa la usi? Polpacci, fine. Con un bilanciere o un cavo alto ci fai mille cose, per questo non ho mai realizzato la pressa. Sarebbe bella, ma la userei come rifinitura per le gambe e stop, quando poi ho già squat affondi e compagnia bella. Ottimizzate, ottimizzate

Il tuo discorso fila, non c'è dubbio... però quando hai già tutto, e ammortizzato negli anni il costo delle diciamo attrezature base per allenarti, dici, mi servirebbe una pressa per ottimizzare il lavoro per le gambe oltre lo squat, ecc... ec...

[kokito]

	Quote:	Shade
	By shade87 at 2010-02-15 Mentre questa è un'idea per fare le iperextension (basta abbassare la sbarra di protezione e nn c'è bisogno del sacco) By shade87 at 2010-02-15

Praticamente le iperestensioni è gia come li faccio io consigliatomi da spike... la calf ci avevo pensato di farla così, ma ho deciso di rimanere col classico bilanciere sulla schiena

[Trokji]

Qualcuno ha provato il front squat harness (l'imbracatura per fare più facilmente il front squat)? ed ha idea se funzioni se si ha problemi ad eseguire questo esercizio libero

[Shade]

Va be' kokito vuoi mettere la comodita' di avere un calf rais rispetto al bil poggiato sulle spalle e all'instabilita'!!!

Ho altri progetti appena posso li posto

[greatescape]

qui c'e' la versione modificata dove puoi fare anche lo zercher ci manca anche il gancio sotto cosi puoi fare anche quella di solo gambe

[Stargate]

	Quote:	kokito
	Bhe, al limite lo spazio non sarebbe un problema avendo il garage.... Mi interessa di più l'aspetto ingegneristico della macchina...

perché lo preferisci ad altri esercizi, come lo squat?

Come ti ho detto, se la concepisci facendo cardine sul lato anteriore di quella macchina (al posto delle guide), ti basta anche solo un trapano e un seghetto a mano.
Non è difficile, però le devi masticare un poco queste cose.

Devi rischiare per sapere. Considera che quella macchina è indicata per una palestra e non solo per l'ingombro, poiché in quella posizione - con quel sistema di scorrimento e attrito i pesi da caricare sopra sono considerevoli. Tutto questo per consentire una posizione comoda all'utilizzatore sul seggiolino.
Se invece ti funziona questo sistema, il rapporto peso <> lavoro può arrivare a sfruttare i pesi 1:1.
Però bisogna anche accontentarsi un poco...

[Trokji]

	Quote:	greatescape
	qui c'e' la versione modificata dove puoi fare anche lo zercher ci manca anche il gancio sotto cosi puoi fare anche quella di solo gambe

Bello great!! a me sembra un attrezzo utile.. hai idea se si può trovare a buon prezzo
L'idea è che il carico in avanti ponga una buona enfasi sui quads e permetta di fare un numero alto di reps con carichi discreti (cosa difficile da fare anche se sapessi fare perbene il front). La speranza è di miglioare le mie gambette

[kokito]

	Quote:	Shade
	Va be' kokito vuoi mettere la comodita' di avere un calf rais rispetto al bil poggiato sulle spalle e all'instabilita'!!!

Mi appoggio frontalmente al rack

[greatescape]

dai 199 fino ai 250 dollari dal sito ufficiale americano
ho trovato pero solo la versione front
farselo da soli credo sia problematico forse anche per la sicurezza
loro dicono che è stato testato fino a 1000 lbs

[Trokji]

	Quote:	greatescape
	dai 199 fino ai 250 dollari dal sito ufficiale americano ho trovato pero solo la versione front farselo da soli credo sia problematico forse anche per la sicurezza loro dicono che è stato testato fino a 1000 lbs

capito.. io su degli shop inglesi l'ho trovato a 260 sterline..è un po' tantino.. magari cercando meglio si trova ad un prezzo più abbordabile

[kokito]

	Quote:	Stargate
	perché lo preferisci ad altri esercizi, come lo squat? Come ti ho detto, se la concepisci facendo cardine sul lato anteriore di quella macchina (al posto delle guide), ti basta anche solo un trapano e un seghetto a mano. Non è difficile, però le devi masticare un poco queste cose.

Non lo preferisco allo squat che ho sempre fatto, ma avendo dei problemini per ora alla schiena (sciatalgia) la stavo prendendo in considerazione.
Quel tipo di pressa che intendi tu praticamente è quella a leva al posto delle guide a scorrimento?

Guardate cosa ho trovato, una pressa fatta vintage

[Stargate]

	Quote:	kokito
	Non lo preferisco allo squat che ho sempre fatto, ma avendo dei problemini per ora alla schiena (sciatalgia) la stavo prendendo in considerazione. Quel tipo di pressa che intendi tu praticamente è quella a leva al posto delle guide a scorrimento? Guardate cosa ho trovato, una pressa fatta vintage

a pensavo fossi interessato alla corsa e volessi evitare lo squat per non aumentare il lato alto del corpo ma solo le gambe...

Ti piace questo sistema nel disegno?
Come vedi cambia la comodità e il quantitativo di pesi necessari.
La mia idea era una via di mezzo...