Come Fare

Stargate · **Come Fare -** 15-02-2010, 01:29 PM

Conoscete un modo corretto per fare stacco o squat con i manubri, senza depilarsi le gambe fino all'osso?

greatescape · 15-02-2010, 01:39 PM

farlo con la tuta o calzettoni tipo da basket o addirittura quelli da calcio
il bilanciere ti potrebbe dar noie con lo stacco ma il manubrio come fai

Stargate · 02:04 PM

	Quote:	greatescape
	farlo con la tuta o calzettoni tipo da basket o addirittura quelli da calcio il bilanciere ti potrebbe dar noie con lo stacco ma il manubrio come fai

si può fare con manubri da 70 kg?

greatescape · 15-02-2010, 02:08 PM

da me ho manubri fino a max 55 kg sempre a coppie e non ho mai avuto problemi
lo stacco lo eseguo con il bilanciere dato che con il manubrio sarebbe diverso
ma poi come li metti orizzontali i verticali cioe di fornte a te o ai lati
ai lati verrebbe tipo quadra bar
anche lo squat con manubri tecnicamente è un po' diverso dallo squat normale

ma se usi una tuta non vedo come possa darti fastidio un manubrio
magari un bilanciere si con la zigrinatura

Dargor · 15-02-2010, 02:38 PM

Per lo squat coi manubri puoi ficcare sotto le ascelle degli spessori, ad esempio un asciugamano avvolto sulla spalla in modo che ti distanzino le mani dalle gambe.

Per lo stacco non saprei, xò mi ricordo di una cosa simile allo stacco dove carichi il bilanciere solo da un lato e lo tiri su afferrandolo con una presa dentro le gambe.

orange · 15-02-2010, 02:52 PM

	Quote:	greatescape
	calzettoni tipo da basket o addirittura quelli da calcio

...con annessi parastinchi

**spike** · 15-02-2010, 04:58 PM

è impossibile quando si alza il carico: il peso non ti permette di allontanare le braccia dal corpo usando la forza delle spalle e i manubri ti strusciano addosso per forza se ti va bene, se ti va male, ti si incastrano anche nella coscia nello spazio dell'impugnatura.

C'è sempre l'alternativa di accontentarsi del carico o di trovare altre attrezzature tipo il bilanciere o la quadrabar

**ebbubba** · 15-02-2010, 08:20 PM

per lo stacco con i manubri, se non puoi/vuoi usare un bilanciere, impugni i manubri con una presa neutra e li tieni ai lati del corpo, quando sei piegato li avrai così ai lati delle scarpe , poi ti sollevi in modo che quando hai eseguito lo stacco e sei in piedi li hai al fianco , come nella posizione iniziale delle scrollate con manubrio per i trapezi.

Stargate · 16-02-2010, 09:57 AM

Tenetevi forte. Io ho ideato un sistema per farlo anche con manubri da 80 kg

Dopo faccio qualche foto col cel, adesso è ancora buio...

BTW: non so se questa sia la sezione giusta.

Stargate · 08:54 PM

vi piace:

Stargate · 17-02-2010, 10:56 PM

ahhh questi piccì!!

Come mai non si vede l'immagine?

greatescape · 18-02-2010, 01:22 AM

usa imageshack

**Guru** · 18-02-2010, 04:47 AM

Io posso dirti come facevo stacco (col bilanciere) quando aumentavo il volume ed era inevitabile trovarsi con le tibie sanguinanti.

Usavo i parastinchi

Stargate · 12:32 AM

ecco, ho fatto il disegno

Stargate · 21-02-2010, 04:43 PM

un bilanciere come questo potrebbe servire nel stacco?

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	Come Fare - 15-02-2010, 01:29 PM Come Fare Conoscete un modo corretto per fare stacco o squat con i manubri, senza depilarsi le gambe fino all'osso?

	(#2)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-02-2010, 01:39 PM farlo con la tuta o calzettoni tipo da basket o addirittura quelli da calcio il bilanciere ti potrebbe dar noie con lo stacco ma il manubrio come fai

	(#4)
greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	15-02-2010, 02:08 PM da me ho manubri fino a max 55 kg sempre a coppie e non ho mai avuto problemi lo stacco lo eseguo con il bilanciere dato che con il manubrio sarebbe diverso ma poi come li metti orizzontali i verticali cioe di fornte a te o ai lati ai lati verrebbe tipo quadra bar anche lo squat con manubri tecnicamente è un po' diverso dallo squat normale ma se usi una tuta non vedo come possa darti fastidio un manubrio magari un bilanciere si con la zigrinatura

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Dargor One of Us Messaggi: 83 Data registrazione: Feb 2010	15-02-2010, 02:38 PM Per lo squat coi manubri puoi ficcare sotto le ascelle degli spessori, ad esempio un asciugamano avvolto sulla spalla in modo che ti distanzino le mani dalle gambe. Per lo stacco non saprei, xò mi ricordo di una cosa simile allo stacco dove carichi il bilanciere solo da un lato e lo tiri su afferrandolo con una presa dentro le gambe.

	(#7)
spike UncensoredModerator Messaggi: 18,851 Data registrazione: Apr 2008 Località: Arezzo Età: 48	15-02-2010, 04:58 PM è impossibile quando si alza il carico: il peso non ti permette di allontanare le braccia dal corpo usando la forza delle spalle e i manubri ti strusciano addosso per forza se ti va bene, se ti va male, ti si incastrano anche nella coscia nello spazio dell'impugnatura. C'è sempre l'alternativa di accontentarsi del carico o di trovare altre attrezzature tipo il bilanciere o la quadrabar

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ebbubba jayamano BODHI builder Messaggi: 3,456 Data registrazione: Sep 2006 Località: nel samsara....ma sull'Ottuplice sentiero Età: 59	15-02-2010, 08:20 PM per lo stacco con i manubri, se non puoi/vuoi usare un bilanciere, impugni i manubri con una presa neutra e li tieni ai lati del corpo, quando sei piegato li avrai così ai lati delle scarpe , poi ti sollevi in modo che quando hai eseguito lo stacco e sei in piedi li hai al fianco , come nella posizione iniziale delle scrollate con manubrio per i trapezi.

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	16-02-2010, 09:57 AM Tenetevi forte. Io ho ideato un sistema per farlo anche con manubri da 80 kg Dopo faccio qualche foto col cel, adesso è ancora buio... BTW: non so se questa sia la sezione giusta.

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	17-02-2010, 08:34 PM vi piace: Ultima Modifica di Stargate : 17-02-2010 08:54 PM.

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	17-02-2010, 10:56 PM ahhh questi piccì!! Come mai non si vede l'immagine?

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greatescape All the Truth Member Messaggi: 20,462 Data registrazione: Jun 2007	18-02-2010, 01:22 AM usa imageshack

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Guru *Uncensored Magister* Messaggi: 25,331 Data registrazione: Jan 2005 Località: Kalepolis Età: 48	18-02-2010, 04:47 AM Io posso dirti come facevo stacco (col bilanciere) quando aumentavo il volume ed era inevitabile trovarsi con le tibie sanguinanti. Usavo i parastinchi

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	19-02-2010, 12:29 AM ecco, ho fatto il disegno Ultima Modifica di Stargate : 19-02-2010 12:32 AM.

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Stargate One of Us Messaggi: 78 Data registrazione: Dec 2009 Località: nei meandri della zona oscura, aldilà delle colonne d'ercole	21-02-2010, 04:43 PM un bilanciere come questo potrebbe servire nel stacco?